Coconut oil pulling si v posledných rokoch získal pozornosť hlavného prúdu v správach a na módnych blogoch. Túto ajurvédsku prax ústneho zdravia používam niekoľko rokov a videl som viditeľné účinky. Bol to jeden z nástrojov, ktoré som použil na remineralizáciu zubov a zvrátenie zubného kazu.
Hoci je to trochu kontroverzné, ťahanie ropy existuje už tisíce rokov. Táto prax ponúka nielen zdravotné výhody pre naše ústa, ale pri starostlivosti o ústa sa staráme aj o svoje telo. Zdravie ústnej dutiny presahuje zdravie našich zubov a ďasien. (Vypočujte si tento úžasný podcast so zubárom).
Pridanie kokosového oleja do vašej rutiny dentálnej hygieny je skvelý spôsob, ako podporiť zdravé ústa a telo. Je to jeden z nástrojov, ktorý by mal byť vo vašej súprave nástrojov pre zdravie zubov!
Oil pulling je prastarý liek z ajurvédskej praxe, ktorá vznikla v Indii pred tisíckami rokov. Spočíva v tom, že si vezmete malé množstvo vysokokvalitného organického oleja a preplachujete ho ústami (ako ústnu vodu) po dobu 15 až 20 minút.
Na ťahanie oleja sa môžu použiť rôzne oleje, ale musia byť potravinárske (jedlý olej). A malo by to byť niečo, čo by ste jedli (tak vysoko kvalitné). Najradšej používam kokosový olej kvôli jeho mnohým zdravotným benefitom a antibakteriálnym vlastnostiam.
Dalo by sa to nazvať „svišťanie oleja“, pretože slovo „ťahanie“ môže byť mätúce. Pojem ťahanie sa vzťahuje na myšlienku, že olej vytiahne baktérie z ďasien.
Olej ťahanie má veľa výhod. Je to skvelý doplnok k rutinnej starostlivosti o ústnu dutinu, ktorá zahŕňa čistenie zubov a zubnú niť. A je to oveľa lepšie ako používanie bežnej ústnej vody, často plnej toxických chemikálií a alkoholu. Použitie kokosového oleja ako oleja podľa vášho výberu je skvelý spôsob, ako využiť tento úžasný olej.
Keď si postriekate olejom, naviaže sa na biofilm alebo nahromadený povlak na zuboch. To pomáha znižovať zubný kaz a posilňuje zdravie ďasien. To pomáha predchádzať vzniku dutín a zápalu ďasien. Odstraňuje tiež škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobiť paradentózu, zubný kaz a halitózu (zápach z úst).
Niektoré zdroje tvrdia, že oil pulling s kokosom môže pomôcť všetkému od akné po bolesti hrdla a dokonca aj srdcové choroby. Ale nikdy som nevidel žiadnu vedeckú dokumentáciu týchto tvrdení. Je však dobre známe, že dobré postupy v oblasti ústneho zdravia môžu byť prospešné pre celkové zdravie. To zahŕňa zníženie rizika cukrovky a srdcového infarktu.
Nespoliehal by som sa len na ňu pri riešení akéhokoľvek vnútorného alebo vážneho zdravotného problému, ale považujem za užitočné udržiavať si zdravé ústa a vyhýbať sa zápachu z úst.
Ukázalo sa, že olejový ťah znižuje počet baktérií Streptococcus mutans v ústach, najmä ak sa vykonáva s kokosovým olejom. Streptococcus mutans je jednou z prominentných baktérií v ústach. Súvisí to so zubným kazom a ochorením ďasien.
Existujú aj vedecké dôkazy, že je pri redukcii baktérií rovnako účinná ako ústna voda chlórhexidín. Chlórhexidín je bežné antiseptikum, ktoré sa používa ako ústna voda. Je to tiež možný neurotoxín. Oveľa radšej by som použil kokosový olej!
Hoci neexistujú vedecké dôkazy o tom, že je to dobré na bielenie zubov, zistil som, že to pre mňa funguje. Podľa mojich skúseností mi používanie kokosového oleja na olejové ťahanie pomohlo vybieliť zuby. Po pridaní tohto postupu boli moje zuby hladšie a vyzerali belšie. Štúdia z roku 2017 zistila, že ťahanie oleja pomáha odstraňovať zubný povlak, ktorý spôsobuje, že sklovina vyzerá žlto.
Pri bielení zubov sa však nebudem spoliehať len na túto prax. Používam aj niekoľko ďalších praktík vrátane čistenia zubov bieliacou zubnou pastou a zubnou pastou obsahujúcou uhlie (ktorá skutočne pomáha pri bielení!).
Je dôležité používať oil pulling ako súčasť komplexnej starostlivosti o ústnu dutinu a nie ako náhradu bežnej ústnej hygieny. Oil pulling je skvelým doplnkom čistenia zubov dvakrát denne, používania zubnej nite a pravidelných zubných prehliadok.
Neexistujú žiadne vedľajšie účinky ťahania oleja. Niektorí ľudia však hlásia negatívne reakcie na kokos. Každý, kto má akúkoľvek lokálnu alebo vnútornú reakciu na kokos v akejkoľvek forme (najmä alergiu naň), by ho nemal používať na ťahanie oleja. V týchto prípadoch by bol sezamový olej lepšou alternatívou.
Niektorí ľudia vyjadrili obavy z vyťahovania oleja pomocou amalgámových alebo ortuťových výplní. Holistický zubár Dr. Reese vysvetľuje, že nielenže je vyťahovanie oleja s ortuťovými výplňami bezpečné, ale môže pomôcť vytiahnuť toxické kovy z nervových zakončení a CNS.
Ak by ste olej náhodou prehltli, mohlo by vás rozbolieť žalúdok. Uistite sa, že ste ho vypľuli do odpadkového koša (viac o tom, ako olej vytiahnuť nižšie). Neprehĺtanie pomáha vášmu telu neabsorbovať baktérie, ktoré sa snažíte odstrániť.
Pretože ste si predtým pravdepodobne nič nešúchali 15-20 minút, môže to spôsobiť únavu vašich úst alebo čeľuste, keď začnete. Ak je to tak, začnite 5 minútami a potom pokračujte až na 15-20.
Rovnako ako pri každom perorálnom produkte je dôležité pred použitím skontrolovať u zubára akékoľvek obavy, najmä ak sú prítomné iné zubné ochorenia.
Na ťahanie oleja môžete použiť rôzne oleje, vrátane sezamového oleja, slnečnicového oleja alebo olivového oleja. Tradičné kultúry zvyčajne používajú sezamový olej. Najradšej používam kokosový olej z niekoľkých dôvodov. Páči sa mi, že je antimikrobiálny, antivírusový a antibakteriálny. Obsahuje tiež antioxidanty a pôsobí protizápalovo. Rád ho používam vo svojich vlastných receptoch na zdravie, vrátane mojej prírodnej bieliacej zubnej pasty.
Ako už bolo spomenuté, je účinný pri útočení na baktérie Streptococcus mutans, ktoré spôsobujú kazy. Je bohatý na triglyceridy so stredne dlhým reťazcom a vysoký obsah kyseliny laurovej, vďaka čomu je účinný pri ničení baktérií.
Podľa mojich skúseností je ťahanie kokosovým olejom účinnejšie pri odstraňovaní zubného povlaku a bielení zubov ako sezamový olej, aj keď nemám žiadne vedecké štúdie, ktoré by tento rozdiel dokazovali.
Vyberte si kvalitný, nerafinovaný organický panenský kokosový olej pre oil pulling. Tak z toho budete mať najväčší úžitok. Navyše sa mi páči, že má jemnejšiu chuť ako iné oleje. Toto používam najradšej.
Na návrh priateľa som tiež experimentoval s použitím MCT oleja. MCT olej je skvelou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi chuť kokosu, no napriek tomu chcú niektoré z jeho výhod. Je to drahšie, ale rád ho používam.
Frakcionovaný kokosový olej, tekutý kokosový olej a MCT olej sú v podstate to isté. Ak sa rozhodnete pre jeden z nich, uistite sa, že je organický a potravinársky. Frakcionovaný kokosový olej a MCT olej majú odstránenú kyselinu laurovú, takže neponúkajú rovnaké zdravotné výhody ako nerafinovaný kokosový olej.
Ťahanie oleja je jednoduché! Rád to robím ako súčasť svojej rannej rutiny. Zvyčajne je to jedna z prvých vecí, ktoré robím. Keďže to trvá niekoľko minút, často to robím v sprche.
Použitie oil pullingu pridáva ďalší krok k vašej rutine ústnej hygieny. Má však veľa výhod a vďaka jeho používaniu som videl zlepšenia, takže by som vám určite odporučil pridať ho do vašej rutiny.
Ráno máte málo času, ale chcete vyskúšať olejové ťahanie? Objavil som spôsob, ako to zjednodušiť (a ušetriť čas každý deň)! Vyrábam mini maškrty z kokosového oleja, ktoré sa topia v ústach. Pridám esenciálne oleje Balanced Mouth Blend a zmrazím ich.
Je to jednoduchý spôsob, ako mať vopred naporcované sústa pripravené na použitie. Uľahčuje to prinútiť moje deti, aby to robili so mnou (navyše mi to pomáha zostať na správnej ceste so starostlivosťou o zuby!). Stačí strčiť jeden do úst a použiť ho rovnakým spôsobom.
Použili ste niekedy kokosový olej na ťahanie oleja? ako sa ti to páčilo? Zdieľajte nižšie!
