Ako cvičiť UVEDOMUJÚC Jedlo

bezduché jedlo je nezdravé. To môže spôsobiť určité problémy s trávením a poruchy príjmu potravy tiež. Tak, ako cvičiť VEDOMÍ jesť?

problémom roztržitý jesť

No, existuje niekoľko tipov vedomím stravovania. Zaujíma vás, prečo jesť dbala je naozaj dôležité?

No, jesť potraviny, nie je prehĺtanie alebo žuvanie niečo, keď vás text niekoho zo svojho telefónu. Niektorí z nás dokonca pokračovať v práci na stolových počítačoch a zároveň jedle. Niektorí z nás idú do tej miery, pozerám na niečo v televízii, zatiaľ čo jesť potraviny. Všetky tieto odvrátiť pozornosť Stravovacie návyky sú hrozné pre vaše zdravie.

Čo spôsobuje zvracanie po jedle

Dať všetku svoju pozornosť na akt jedenie je zdravý návyk pestovať. Byť si vedomý svojho vnútorného stavu a jedlo, ktoré odosielate do vášho systému je dôležité. Radosť z jedla všetkými zmyslami je dôležité. So zameraním ako na zdravie a spokojnosť cez jedlo je zdravá voľba.

Spustiť s použitím prírodných Foods

jesť dbala znamená jesť bez pocitu nepokoja alebo rozptýliť. Rastlinného pôvodu potraviny môžu pomôcť vaše telo zostane zdravé a stabilné, a to nepriamo pomôže k jedlu všímavý.

Spomalenie

Ak budete mať čas k jedlu v pomalom tempe, môžete si byť vedomí to, čo jete, a to pomáha udržiavať správnu veľkosť porcie taky.

Chew

Uistite sa, že budete žuť každé sústo jedla po dobu najmenej 8 krát, kým nie je riadne uzemniť do pasty. To pomáha pri trávení.

Nikdy preskočiť jedla

Ak vynecháte jedlo, ako váš fyzický a duševný stav by sa zmenila trochu. Hladný človek nemôže byť stabilné a dostatočne trpezlivý praktizovať všímavosť.

priviesť svoje zmysly

Keď budete jesť jedlo, vychutnať si jedlo so všetkými svojimi zmyslami. Nejedzte sa roztržito myslenia. Ochutnať svojím jazykom a čuchať vôňu potravín. To zvyšuje svoje stravovacie prevádzka.

Nikdy prejedať

zvyk jesť príliš veľa môže premeniť v neporiadku. Myseľ, ktorá je otrokom chute nemôžu praktizovať všímavosť.

piť vodu

30 minút pred jedlom, pitím malý šálku vody. To pripraví systém k jedlu a zároveň zachováva chuť k jedlu pod kontrolou.

Zamerajte sa

Jesť so svojim zameraním úplne v danom okamihu a na činnosť jedle je veľmi zdravý návyk, ktorý pomôže váš tráviaci systém a myseľ v mnohých ohľadoch.

Predám Best Health Insurance Plans