Aj keď hviezdy môže robiť to vyzerať jednoducho, získanie BSK, ktorý je červený koberec pripravený trvá vážnu motiváciu, disciplínu a dokonca aj nepárne myseľ trik alebo dve. Možno vás prekvapí, učiť sa, že najkrajšie obyvatelia Tinseltown sa dostať rovnaké nezdravé chute ako my obyčajní smrteľníci a rovnako ako my, niekedy pocit, že skrýva pod perinou s vedierkom Ben & Jerrys ". Rozdiel je v tom, namiesto útočiť na chladničku, ktoré sme vyvinuli zručnosti pobyt, chudý, ktoré im pomôžu v boji proti nutkanie prejedať. Z Pam Anderson zuby kefou na konkurenčné diéty Eva Longoria to, uvádzame prvej desiatke A-Zoznam trik-yourself-tenké tipy a prečo fungujú ...
1. Kate Moss: "Resist rýchlu opravu potravín '
Kým model nalezenec tenká zdvihnutá obočia keď ona ukázala, že jej strava motto je: "Nič chutí rovnako dobre ako chudých cíti," niektorí odborníci tvrdia, že 37-ročný veľkosť 6 výborný model má pravdu, pokiaľ ide o odolávanie pokušeniu fláme. "Ľudia milujú okamžité uspokojenie. Keď sme podľahnúť" forbidden'food, ako horúci pizza s možnosťou smotanovým syrom napríklad naše mozgy odmenený s hitom dobrý pocit chemické dopamínu, "vysvetľuje zdravotná psychológ Dr Melanie Schlatter. "To, čo sme si neuvedomujú, že naše mozgy majú právomoc na uplatňovanie dopamínu v náš prospech Zakaždým, keď urobíte rozhodnutie zdravšie varianty, bude váš mozog začať učiť, že účinky tohto. - Viac energie, jasnejšie pleť, je jasná hlava, žiadna vina, kíl stratili etc - cíti oveľa lepšie, pretože budete mať výsledky, ktoré to dokazujú "
2. Demi Moore:" majú pozitívny obraz tela "
herečka nedávno dostal pod. požiarnej pre vysielanie bikini fotky na Twitter, ale život tréner Emily Cheyne hovorí, že uznáva, keď sa pozriete dobrého môže zvýšiť vaše sebavedomie a prestať jesť komfort. Naopak, zatiaľ čo niektorí ľudia môžu prilepiť "tuky" fotografiu oni sami na svojom chladničky dvere slúžiť ako rozptýlenie, Cheyne hovorí, že to bude mať opačný účinok. "Lepenie fotografiu tuku na dvere chladničky je obštrukčná," hovorí Cheyne. "Kto sa chce pozerať na zlú fotografiu seba každodenného? To je zlý typ motivation.Negative obrazov seba samého sú deštruktívne a urobia váš vzťah s jedlom viac z boja." Cheyne dodáva: "Naučiť sa milovať sami seba a byť šetrnejšie k sám sa automaticky zmení svoje stravovacie návyky k lepšiemu."
3. Jennifer Aniston: "Buď sebavedomý okolo potraviny"
V 42, ona je sa stala jedným z najlepších bods v šoubiznise, a to vďaka jej zdravý rozum prístup k diéte. Podľa Skús ma rozosmiať hviezdy, jej najlepšia diéta tip je "Jednoducho prestať jesť s * každý deň" - odborníci rada zdravie na nej dohodli. "To je pravda povedomie o tom, ako sa cítime, je veľkou súčasťou riadenia nášho následné správanie," hovorí zdravotná psychológ Dr Melanie Schlatter. "Zvyčajne ľudia, ktorí skončia jesť celý tortu nemôže povedať, čo si myslia, že len" potreba "koláč, aby sa cítili lepšie." Dr Schlatter dodáva: "Najdôležitejšie je pochopiť, že máte väčšiu kontrolu, než si realise.After koncov, cukrárske výrobky nemajú skok do úst všetko podľa seba. Takže buď akútne vedomý svojich vlastných osobných spúšťačov pre väčšie pohodlie jesť, takže nemajú premôcť vás "
4. Pamela Anderson :." zdokonaľovať svoje Rozptýlenie techník '
tajomstvo k Baywatch babe telo vo veku 43? Rozptyľovať sám seba, keď udrie nezdravé jedlo chute. Nároky matka dvoch detí ona kefky zuby chvíle, keď dostane nutkanie flámu - a hovoria odborníci, je metóda k jej šialenstvu "Vždy mať zoznam non-food súvisiacich činností na ruky, ktoré môžete urobiť. že sú osobne vyhovuje a ktorá drží okamžité uspokojenie vášho želania, "hovorí zdravotná psychológ Dr Melanie Schlatter. "Mať vaňu a dostať objať môžu napodobňovať svoju potrebu tepla, bezpečia a udržiavanie; počúvanie pozitívne hudby a smiali sa, striekanie parfumu, voňajúca silica, čistenie zubov pre tento svieži a ľahkým pocitom môže tiež pomôcť."
5. Jennifer Lopez: "trochu ide dlhú cestu"
The American Idol sudca má nový spôsob, ako sa vysporiadať s chute: ona im dopraje - ale len v malých dávkach. "Aj jesť mäso, budem jesť sacharidy, dokonca som jesť McDonald," hovorí JLo. "Čo nerobím, je stále prejedať. Nejem zákusky a môžem obmedziť sušienok na jeden alebo dva." Je iróniou, že tým sama nepárny liečiť, Jennifer znižuje jej potrebu haraburdu, hovorí, že život tréner Emily Cheyne. "An všetci alebo nič diéta mentalita, ktorá vyvíja tlak na seba byť dokonalý a vyhnať všetky" zlé "potraviny má masívny psychologický dopad," hovorí Emily. "Akonáhle budeme nie sú povolené niektoré potraviny, naše chute sa stal o to viac intenzívnejšie. Keď sme potom jesť tieto zakázané potraviny, pocit viny a vlastný úsudok nám môže riadiť do prejedanie." Cheyne dodáva: "Je dôležité, aby zostali racionálne: ak máte tabuľku čokolády, máte tabuľku čokolády to nerobí zlý alebo neúspešné osobne ju udržať v perspektíve to znamená, že nebudete zvrhnúť .. ťah alebo poraziť sami hore a pocit viny "
6. Angelina Jolie :." Vezmite si svoje frustrácie v posilňovni, nie chladničku "
Ak máte pocit, zdôraznil, pokušenie hľadajú pohodlie v potrave zosilňuje, ale akcia dievča Angelina našla viac uspokojujúce - menej výkrm - spôsob, ako vziať von svoje frustráciu, než nezdravé potraviny flámu na pohovke. "Milujem bojové umenia," hovorí 35-ročná matka-of-šesť. "Telesné cvičenie je ideálne, je to oveľa lepšie, ako sedieť v prednej časti televízora." A hovoria odborníci, je to veda za jej baženie drviča. "Často komfort stravovanie je o vnútorné frustrácie a napätia s problémami, takže Telesné cvičenia - čo tiež uvoľní hit dopamínu - môže pomôcť uvoľniť nahromadenú až frustráciu A čo viac, čím viac budete robiť, tým lepšie budete vyzerať a cítiť ,.", Hovorí zdravie psychológ Dr Melanie Schlatter
7. Audrina Patridge :. "uhasiť smäd, prvý '
prvý Hills hviezda nedávno odhalila jej najvyšší Kozmetický tip prostredníctvom svojho blogu :!" Pite veľa vody nosím fľaškové voda všade so mnou. " H2O nielen udržuje super-chudý 25-ročný koži žiariace, to príde vhod obmedziť chute tiež. ". Ak naozaj potrebujete nezdravé jedlo opravu, majú veľký pohár vody namiesto normálnych okolností nutkanie zníži približne po 20 minútach," hovorí zdravotná psychológ Dr Melanie Schlatter
8. Eva Longoria :. Nájsť svoje telo idol '
Keď Zúfalé manželky "star Dana Delaney odhalila obsadenie seriálu, kde uzamknutý v" hospodárskej súťaže "fanúšikov diétu boli šokovaní. Ale povedať, diétne odborníci, nájsť niekoho, kto si môžete porovnať sami môžu pomôcť potlačiť chute. "Niektorí ľudia sú poháňané súťaže. Takže si mohol vybrať myslieť na niekoho iného, kto je zvlášť zdravá a kto by nepodľahol" maškrty "zastaviť sami binging," hovorí zdravotná psychológ Dr Melanie Schlatter.
9. Kelly Osbourne : "Zastavte emocionálne jesť"
Vzhľadom k tomu, stráca 20llbs po stint na Ameriku ’ s Dancing with the Stars, Kelly sa zmieriť so svojimi starými potravín závislostí, pripúšťa: "som emocionálne jedlík Pri. Aj rozčuľovať, moja strava ide von z okna. " Ale uznáva, zlé stravovacie návyky, je napoly vyhraté, hovorí tréner života Emily Cheyne. "Často ženy jedia v reakcii na svoje emócie skôr než pre hlad purposes.Learning si uvedomiť, že budete potrebovať len k jedlu, keď ste fyzicky hlad, môže byť veľmi oslobodzujúce. To vám umožní spoznať, že tam je emocionálne dôvod, prečo sa obracia na jedlo a dáva vám možnosť byť šetrnejšie k sebe a vybrať niečo iné, starať sa o seba "
10. Reese Witherspoon:". Naučte sa milovať cvičenia namiesto '
Ak ste videli fotky z bride- k-byť Reese búšenie na chodník v blízkosti svojho domova LA, mali by ste byť odpustené pre myslieť, že bola telocvičňa narkoman, ktorý má rád nič lepšie, než ranné kardio výbuchu.
Ale v skutočnosti, opak je pravdou. "Keby som nikdy nemal vidieť vnútrajšok posilňovne znovu, bol by som veľmi šťastný človek," hovorí Reese. "Dokonca aj myšlienka na to, neznášam. Ja to zvládnem, a to môžem urobiť pre svoju prácu, pretože som naozaj šťastie dostať túto prácu a mať prácu, tak to urobím. Ale to nie je moja prvá voľba ráno činnosť. " Tento pragmatický prístup dokáže divy, pokiaľ ide o motiváciu seba a vyhnúť sa možným diétne katastrofy. "So svojimi pripomienkami plánov, režimov a diéty režimov, slovo" cvičenie "sa stalo príliš zaťažovaný. Snažte sa myslieť na cvičenie namiesto ako zábavný spôsob pohybu, skôr než len spôsob, ako schudnúť," hovorí tréner života Emily Cheyne. "Snažte sa robiť trochu a vziať to jeden deň v čase. Ak ste typ človeka, ktorý má rád disciplínu robiť schôdzku vo svojom denníku, zapísať ich do jeden deň v čase. Ak sa ukáže clu alebo fuška, prestanete užívať ju a potom prestať robiť to. "
