Existuje päť kľúčových situácie v živote, kde budeme náchylnejší k hromadia na kilo podľa nedávneho článku CNN. Sú nazývané "momenty, ktoré nás robí tuk". A keď nastanú, nemyslím, že vaša vôľa bude vždy držať vás späť od dezert zásobníka, hovorí James Hill, výkonný riaditeľ Anschutz zdravie a wellness centra na University of Colorado. "Sila vôle nie je nevyčerpateľný," hovorí. "Máte len určité množstvo nej, a je to preč." Tajná správa hovorí, že je prijať vaše vôľa bude "dôjdu" na rôznych miestach a plánovať zdravé stravovacie stratégie, že ťa vidím cez tieto overindulging situáciách. Spýtali sme sa telo + duša odborníka na výživu Lisa Guya za jej plán útoku na tom, ako sa vyhnúť kJ pasce, keď si ...
Na dovolenku
problémovú oblasti: Si uvoľnený, kopanie späť a teší všetko vaša prázdninové destinácie má ponúknuť – ale nechcete, aby sa vrátil domov ďalšie šaty size.Lisa Guy radu: Skúste objednať niektoré zdravé voľby. "Dostať toľko vegies, šaláty a ovocie, ako je to možné," hovorí Guy. "A obmedziť jesť príliš veľa jedál rýchleho občerstvenia." Čo sa týka alkoholu, skúste objednávanie možnosť nízkej CAL každú chvíľu. "Objednávka duchmi v sódovej vody sa čerstvého citróna alebo limetky," hovorí Guy. "Ísť ľahko na pive a príliš veľa vína a pozor na smotanovej koktaily rozhodnúť pre tie s čerstvou šťavou namiesto toho.".
Po prestávke hore
problémovú oblasti: Máte pocit, ako nalial srdca do vedra of Homer Hudson zmrzliny. So smotanou. A čokoláda sauce.Lisa Guy radu: "Hit posilňovne miesto chladničky a udržať obsadené," radí Guy. "Budete sa cítiť oveľa lepšie pre neho." Vyhnite sa pokušeniu tým, upratovanie domu z pašovania položiek a zásobiť na dobré veci. "Empty dom akýchkoľvek čokolády, sušienky a zmrzlinu, alebo čo vôbec vaše pohodlie potraviny sú. A urobiť veľký obchod s potravinami čerstvého ovocia a vegies a iné zdravé potraviny."
Na večierku
Problem oblasť: si na večierku s priateľmi a Canape é, pozrime naprosto lahodnej – rovnako ako koktejlový bar. Lisa Guy rada: Skúste jesť s vysokým obsahom proteínu jedlo pred príchodom potom starostlivo vyberať, ktoré potraviny vám občerstvenie ďalej. "Drž sa od všetkého vyprážaná alebo príliš sladké," hovorí Guy. "Choď na orechy, praclíky, olivy, namáča so sušienkami alebo vegie tyčinky a ryža papierové role." Obmedzte príjem alkoholu príliš. "Prepustiť pivo a víno a ísť na nižšiu kalorické nápoje, ako je vodka a soda (nie nealko nápoje) s čerstvého citróna alebo limetky."
Sledovanie televízneho vysielania
problémové oblasti: Je potrebné niečo žuť na chvíľu pozerať sa na televíziu, najlepšie niečo slaného, sladký alebo čokoládou. Lisa radí: zásoba vašu kuchyňu s zdravých jedál ľahkého jedla. "Odložte čokoládové sušienky alebo čipsy a namiesto toho sa snažia vzduch vyskočila popcorn, domáci ľadové bloky robené s zmiešané čerstvého ovocia a jogurt, teplé chai alebo škoricový nápoj, alebo ovocný šalát s jogurtom," hovorí Guy.
Na švédskych stolov alebo reštauráciu, ktorá ponúka veľké porcie
problémovú oblasti: reštaurácia ponúka all-you-can-eat menu alebo veľkosti XXL jedla a hranolky so všetkým, čo sú kalorické katastrofy, ktoré čakajú na štát. Lisa Guy rada: Vyhnite reštaurácií, ako sú tieto, ak môžete. Ak tomu tak nie je, objednať múdro. "Držte stranu hranolky a rozhodnúť sa pre dusenú vegies bez masla alebo šalátu mínus smotanovou zálievkou alebo majú balsamikovým miesto," hovorí. "Vyhnite sa vyprážané potraviny a namiesto toho si vybrať na grile, stávkovanie alebo pečené ryby, kura alebo mäso. Môžete si vždy vziať domov, čo nemôže dokončiť taky, "hovorí.
