Ak ste vegan jedák, potom po prísne vegánskej strave je nutné zostať zdravý. Že vegánska strava obsahuje iba z rastlín a zeleniny, ktoré potom majú veľa bielkovín a minerálov, aby sa vaše telo fit. Vzhľadom k tomu vegánske jedáci nejesť potraviny, ktoré pochádzajú zo zvierat a mliečnych výrobkov, je potrebné nájsť iné zdroje, ktoré vám pomôžu udržať vyrovnaný ja.
by ste mali byť schopní získať väčšinu živín, ktoré potrebujete z jesť pestrú a vyváženú nízka carb vegánsku stravu. V zdravom low carb vegánskej strave, treba konzumovať veľké množstvo škrobnatých potravín, ovocia a zeleniny, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínov. Pokiaľ tiež konzumovať malé množstvo mastných a sladkých potravín, pomôže vám to v dlhodobom horizonte.
Existuje mnoho osobností, ktoré sú vegánskej jedáci. Hollywoodske celebrity ako Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, spevák Prince a mnoho ďalších sú vegánske jedáci. Ak máte v pláne sledovať sacharidov vegánsku diétu nízke, tu je niekoľko tipov, ktoré musíte mať na pamäti.
Umožňuje pozrieť sa na niektoré z potravín pre sacharidov vegánskej strave nízka. Tieto potraviny sú zdravé a pomôže udržať svoju váhu.
Vápnik
Vzhľadom k tomu, vápnik je veľmi dôležitý pre zdravé telo, potraviny ako syr a mlieko sú dôležité konzumovať. Vegan jedáci majú tiež ďalšie možnosti, ako získať ich správne množstvo vápnika. Potraviny, ktoré sú nízke carb pre vegánskej strave bohatej na vápnik sú kel, pražená sezamové semienka, artičok, sójové bôby a pod vegan jedáci môžu tiež jesť veľa tofu, ktorý je jedným z najzdravších potravín na svete.
Vitamín D
Musíte vitamínu D v tele, pretože pomáha hrať významnú úlohu pri zdravie kostí. Vitamín D pre nízke carb vegánskej strave jedák môžu byť potraviny, ako je to biele gombíky húb. Keď je huba varí ľahko poskytovať najväčšie množstvo vitamínu D s 27.0IU. Ďalším typom húb s názvom shittake sú tiež vysoký obsah vitamínu D.
Iron
Železo je pre tvorbu červených krviniek v tele veľmi dôležité. V carb vegánskej strave nízka, musíte mať potraviny s vysokým obsahom železa. To je dôležité, pretože nie ste náročné non-vegetariánskej potraviny získať bohatý zdroj železa. Ak ste na carb vegánskej strave nízka, tu sú niektoré z potravín, ktoré by mali byť pridané do svojho jedálnička na dennej báze. Jedlo ako - strukovín, listovej zelenine, ako je brokolica a lady prsty a všetky druhy orechov sú zdravé
Vitamín B12
Pre vegánskej jedák, telo potrebuje dobré množstvo vitamínu B12. udržanie zdravej prietok krvi v tele a regulovať vyvážený nervový systém. Vitamín B12, ktorý sa prirodzene vyskytuje v potravinách zo živočíšnych zdrojov sú nejedol od vegánskych jedákov. Preto je pre low carb vegánskej strave je potravina, ktorá je bohatá na vitamín B12 je Marmite, druh kvasiniek
Omega -. 3 mastné kyseliny
Jednou z najdôležitejších potravín, ktoré je bohaté na omega-3 mastných kyselín je rybí. Bohužiaľ, vegánska jedáci zostali ďaleko od rýb. Takže potraviny ako ľanové semienko, olej z vlašských orechov a repkový olej sú zdravé. Môžete prepnúť stolového oleja s týmito olejmi získať určité množstvo omega-3 mastných kyselín.
