Vždy radí ľuďom znížiť príjem soli v ich jedle, pretože môže spôsobiť krvný tlak prepätia. Aj keď je to pravda, nesmieme úplne vyhnúť soli v našej strave.
Soľ má mnoho výhod v našom tele, pretože sa dá povedať, že reguluje mnoho dôležitých funkcií v tele, ktoré sme normálne nie sú vedomí .
soľ, tiež známy ako chlorid sodný, napomáha lepšiemu fungovaniu štítnej žľazy, a tiež riadi svoju hmotnosť, pretože to zvyšuje rýchlosť, ktorú sme spáliť kalórie potravín.
ak je kvalita soli je himalájska alebo morská soľ, potom je to oveľa lepšie pre vaše zdravie.
Salt tiež bráni nedostatok horčíka, pretože pomáha udržať tento minerál v našom tele. Strava s nízkym obsahom soli, bude mať za následok vylučovanie horčíka, vápnika a draslíka v moči, a naše telo bude nedostatok týchto dôležitých minerálnych látok.
Odporúčaná denný príjem soli by mala byť 2300 mg za deň, a nie viac než to. Pre ľudí, ktorí prekročili svoje 50. rokov, odporúčaný príjem soli by mal byť asi 1500 mg za deň.
Avšak, ak má človek problémy s obličkami a vysoký krvný tlak, on /ona sa musí vyvarovať soľ a poradiť sa s lekárom o tom, ako veľa soli prijať.
Poďme sa pozrieť na zdravotné výhody soli v našej strave.
Chudnutie
mať odporúčané množstvo soli v našej potraviny sa zvýši náš metabolizmus, to znamená, že sa zvýši rýchlosť, pri ktorej sú spálené kalórie. Potraviny nebudú uložené ako tuk, ale budú využité pre energetické účely. Soľ tiež znižuje sérové hladiny kortizolu, a tým pomáha pri chudnutí.
zlepšuje funkciu štítnej žľazy
Soľ zvyšuje tvorbu a vylučovanie hormónov štítnej žľazy T3 a T4 zo štítnej žľazy, čím sa zabráni hypotyreózy. Soli bráni sekréciu stresového hormónu, kortizolu, ktorý je škodlivý pre štítnej žľazy.
Zabráni Diabetes
soľ v kontrolách tela a normalizuje nadmernú hladinu cukru v krvi tým, že inzulín pracovať efektívne. Niekedy, vzhľadom k inzulínovej rezistencie inzulín nerozpozná cukor ho dopraviť do telových buniek z krvi. Táto rezistencia na inzulín môže byť jedným z dôvodov pre diabetes. Tak, diéta s veľmi nízkym obsahom soli môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu.
pomôcky v riadnom trávenie potravy
prítomná kyselina zažívacie v žalúdku na trávenie potravy sa nazýva kyselina chlorovodíková a soli, ktoré je chlorid sodný, pomáha pri tvorbe žalúdočnej kyseliny. Nízke kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku znamená, zlé trávenie, plyny a nadúvanie.
Soli vám pomôže dobre spať
Soľ zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zabraňuje vylučovaniu stresových hormónov v tele. To pomáha pri relaxácii našu myseľ i telo, a tak máme dobrý nočný spánok. Väčšina ľudí, ktoré majú slanú diétu s nízkym denne sťažujú na zlé spanie.
Znižuje Úmrtnosť
V štúdii bolo preukázané, že konzumácia soli menej ako 2300 mg za deň môže zvýšiť úmrtnosť. To znamená, že ľudia jesť menej soli než odporúčané denné dávky majú vyššiu šancu na umierajúce čoskoro vo svojom živote v porovnaní s ľuďmi, konzumujúcich 2300 mg alebo viac sodíka za deň.
Zabráni triaška a nervozita
Salt tiež zabraňuje nadmernú sekréciu adrenalínu v tele. Adrenalín je vylučovaný v obrane organizmu, kedy telo je v ohrození alebo stres, zvýšiť srdcový tep a ďalšie životne dôležité funkcie. Nadmerné vylučovanie adrenalínu môže spôsobiť zvýšenú srdcový tep, tras a nervozita.
Zachádza Alergia
Ak máte nejakú alergickú reakciu, kropenie štipku soli na jazyku môže zabrániť astmatický záchvat alebo alergické za studena. Jedná sa o jeden z najlepších výhod soli.
