View PhotosWorking odborníci sledovať zlé stravovacie návyky a pracovný čas kazia ich zdravie viac. Nočné smeny pracujúci ľudia sledovať nezdravá strava a životný štýl. Energetickej hladiny zostať hore celú noc musí byť zvýšená tým, že má správne jedlo. Poďme sa pozrieť na zdravú výživu nočnej smeny pracovné people.Healthy stravu nočné smeny pracujúcich ľudí: 1. Dať šálka kávy, keď ste ospalí alebo unavení. Pamätám si šálku kávy denne je dosť pre noc ako jednu šálku berie spánok po dobu 7-8 hodín. Káva osviežuje svoju myseľ a robí vám opäť aktívny. Ale nezabudnite, že jedna šálka only.2. Carry zdravé desiaty so sebou ako je zelenina šalát, grilované kura, ryža alebo cestoviny s nízkym obsahom tuku a syrom marinara omáčkou. Riadi priberanie na váhe a tiež zdravú chuť do jedla, 3. Vyhnúť sa mrazené potraviny, pokiaľ je to možné. Nočná smena pracujúci ľud strava, ktorá má zmrazené potraviny kvôli pohodliu, ale je lepšie sa vyhnúť ako živiny a proteíny sú stratené v dôsledku zamrznutia. Pokiaľ máte mrazené potraviny, pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu na vyrovnanie úrovne výživy a zvýšenie intenzity body.4. Majú prebytočnú vodu, aby sa zabránilo problémom dehydratácii. Vzhľadom k zostávať hore neskorej noci, hladina vody znížiť. Preto majú dostatočné množstvo vody. To tiež zabraňuje fatigue.5. Patrí vitamín E potraviny bohaté na vyrovnanie hladiny glukózy, ktorá dodáva energiu do tela. Orechy sú bohaté na vitamín E. stále mandle, marhule, píniové oriešky a arašidy každý deň a kedykoľvek je oveľa hungry.6. Nízkotučný jogurt, celozrnný muffin so syrom sú zdravé desiaty. Namiesto toho, aby hamburgery, majú rastlinný sandwiches.7. Nočné smeny pracujú odborníci by mali vyhnúť sa potraviny bohaté na cukry a tuky. Títo aby boli leniví a tiež vedie k hmotnosti gain.Night posunúť pracujúci ľudia by mali nasledovať tento zdravú stravu, aby zostali fit a aktívny celú noc.
