Ako sa dostať nádherné nohy? To je otázka, ktorá straší väčšina žien. No, niektorí z nás, ktorí nikdy neboli do posilňovne vždy zaujímalo, čo to znamená dostať tento súbor "horúce nohy", ktoré nás môže urobiť "stred príťažlivosti" a "Diskusia mesta".
Ako na tónovú nohy Fast
No, vaším cieľom nie je nemožné. Je to len zaberie nejaký čas a tvrdej práce. Ak ste ochotní dať v tomto extra úsilie, vaše nohy môže byť tvarovaná ako nohy super-modelu. Ale opäť, nečakajte, že cez noc výsledky, pretože vaše telo potrebuje nejaký čas, aby sa váš sen.
Má Chôdza Urob si nohy silnejší?
No, môžete vykonať niekoľko jednoduchých cvičení nôh doma, keď budete nenávidieť kúpiť, že členstvo v telocvični, ktorá je príliš drahé. Ale opäť, je lepšie buď poznať základy vykonávania cvikov pred pokusom akejkoľvek veci doma.
Začatie tréningu bez zahrievacie sedenie bude omyl. Ak si nie ste vedomí týchto základov, by bolo vhodné pracovať s posilňovňou inštruktorom v štartovacích etapách.
Drepy
Drepy sú ako prvé zasiahnuť niečí mysli, keď hovoríte o vykonávaní dolnej časti tela cvičenie doma. Toto cvičenie možno vykonať aj bez závažia a najlepšie na tom je, že tvar vaše svaly na nohách a zadok v priebehu niekoľkých dní.
Najlepší šprintér
Najlepší spôsob, ako stimulovať vaše spodnej časti tela v priebehu niekoľkých minút je cez 2 minúty super rýchly šprint. Bežať tak rýchlo, ako len môžete a presunúť svoje nohy budú plnej sile. Toto cvičenie začne meniť veci v nohách.
Prechádzky
večerná prechádzka je to najlepšie, čo môžete urobiť ako súčasť svojho nôh tréningu. Môžete spáliť kalórie a zároveň sa teší príjemnou prechádzkou.
Bočné Sit Ups
Rovnako ako drepy, toto cvičenie bude tiež stimulovať vaše svaly na nohách tým, že pridá nejaké napätie na ne s pomocou svojho tela hmotnosti.
Kicks
do 30 jednoduchým prostý kopy vo vzduchu. Udržujte svoje nohy rovno a zdvihnite ju do vzduchu. Ale starostlivo zvážiť sami bez pádu.
Leg Lift Pojme
Static drží predstavujú skvelý spôsob, ako zdôrazniť svoje svaly za dané časové obdobie. Je len potrebné zdvihnúť nohu a držať túto pozíciu pri vyvažovanie správne.
Schody
lezenie po schodoch hore a dole je dobré cvičenie, ktoré vaše nohy láska. Dať im možnosť rozvíjať silu a budovať svaly.
Bielkoviny
konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, akonáhle začnete vyššie tréningu. Buďte opatrní, keď budete vykonávať akékoľvek cvičenie ako zranenie môže ukázať ako nákladný. Je lepšie tréning pod dohľadom odborníka, ak ste začiatočník.
