Čo robiť odhaliť svalovú hmotu? To je otázka, ktorá trápi mnoho. Ak ste nikdy vypracovali potom iste potrebujete vedieť veľa o budovanie svalov. Ak ste boli cvičiť už dlho a stále zistíte, že vaše svaly nie sú odhaľujú, potom je čas vám vykonať určité zmeny hostia, s ktorými pracujete von a jesť.
Dôvody, prečo ste vždy Tired
baliť hmotu možno vykonať nadvihnutím ťažké. Ale oveľa viac je potrebné urobiť, aby sa pozrieť na kúsky a odhaliť svalovú hmotu. Aj keď každý z nás nemusí vyzerať ako ťažká váha šampiónov, stále by rád odhaliť trochu svalu a vyzerať dobre. Keď ste urastený, vaše sebavedomie býva vysoká. To je dôvod, prečo trochu námahy v posilňovni nebude bolieť. Konečné výsledky by boli ohromujúce. Teraz, čítajte ďalej vedieť o faktoroch, ktoré by mohli byť užitočné pri odhaľovaní svaly.
Obmedzte Aerobic
Ak chcete odhaliť svalovú hmotu, obmedziť aerobik iba 2 krát týždenne. Vo zvyšku sedenie, zdvíhanie ťažkých je dôležité. Ak sa vám sústrediť sa príliš na aerobiku, nemusí byť schopný dosiahnuť svoj cieľ rýchlo. Robiť viac silového tréningu a menej aerobiku.
Ďalšie faktory
Ak je tuk je to, čo zakrývanie, spaľovanie tukov odhaliť svalovú hmotu by určite pomôže. Kombinácia kardio, zdvíhanie a bohatej stravy bielkovín by pomohlo. Možno budete musieť tvrdo pracovať, aby sa zbaviť tuku na vaše svaly, aby sa odhalí seba.
prelomiť tréningu Pattern
Ako odhaliť svalovú hmotu? Ak ste neustále neustále mení trvanie, intenzitu a frekvenciu tréningu, môžete nie žať svoje výhody. Zmeňte rutiny, vyzvite svoje svaly často tým, že viac práce s nimi. Ale vy nemusíte trénovať do zlyhania.
dni odpočinku sú dôležité
, aby vaše telo opraviť. Nezasahujú do procesu obnovy. Plánovať svoje dni odpočinku dobre, pretože celý rast sa stane počas odpočinku. Bez toho odpočívať, ak budete mať biť do posilňovne, môže sa dostať do fázy, kde sa vaše telo nedokáže zotaviť zo zranenia rýchlo. Tiež bolesť môže vás desí ak nechcete odpočívať adekvátne.
oddeliť tréningy
Nie je vhodné na to silu a kardio rovnaký deň. Snažte sa ich od seba oddeliť. Činili v rôznych dňoch, takže vaše kardio nezasahuje moc so svojím zdvíhanie. Sa snaží robiť obaja spoločne v jednom dni môže byť hektické a môže byť aj kontraproduktívne.
Potraviny
Aký je najlepší diéta odhaliť svalovú hmotu? Uistite sa, že ste vyplnili svoj jedálniček s kuracím mäsom, ryby a vajcia, ako sú dôležité pre svalové zisky. Nezanedbávajte príjem sacharidov zdravých aj keď konzumujú vysokým obsahom bielkovín stravy. Tiež zahŕňa čerstvé ovocie a zelenina vo vašej strave dodať potrebné živiny, ktoré pomáhajú vaše telo udržovať seba v zdravom spôsobom.
zvýšiť intenzitu
Zvýšenie intenzity postupne as you go je veľmi dôležité v tréningu. Bez toho intenzitou, vo vašom úsilí, je ťažké odhaliť svalovú hmotu. V skutočnosti, intenzita je všetko, keď ste zdvíhanie.
