Väčšina ľudí začať chodiť nie pre chudnutie, ale pre kontrolu váhy. Ak máte pocit, že ste naozaj nezväčší sa v poslednej dobe a je potrebné zastaviť priberanie na váhe, potom začnete chodiť. Nikto nečaká, že schudnúť rýchlo len o chôdzi každý deň. Keď chcú nejaký podstatný úbytok na váhe, idú k účinnejšej aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie atď.
V celku, ľudia zvoliť chôdzu ako cvičenie veľmi nedbalo. To je dôvod, prečo nemajú dostatok chudnutie chôdzu. Avšak, svižnej chôdze po dobu 30 minút každý deň môže spáliť až pre 150 kalórií denne. Takže Ste stratiť aľ 1 libru každý týždeň len pri chôdzi a riadení svoj jedálniček!
Zobrazenie fotografií
Háčik je, že budete musieť prevziať chôdzu ako cvičenie vážne. Prechádzka v záhradách nebude, aby vás štíhlejšia. Tu sú určité pravidlá, ktoré je nutné dodržiavať pri chôdzi na chudnutie.
1. Walk Alone: Možno ste videli skupiny priateliek spolu chodiť v dopoludňajších hodinách. Ich chichotanie je viac výkonu než chôdza! Pri chôdzi na chudnutie, potom sa musí ísť sám, takže môžete ísť svojím vlastným tempom.
2. Speed Up: Walking nemusí stáť kluse. Ale musíte tlačiť seba, že navyše palec ísť rýchlejšie. Navyše, nemusíte chodiť rýchlosťou krkolomné neustále. Môžete spomaliť tempo a znovu počas vašej chôdze.
3. Vyberte vyššia terénoch: Chôdza na vrchu teréne budú vyvíjať tlak na lipid buniek na prasknutie. Bude tiež tón vaše lýtkové svaly. Takže to robí chôdzi kompletné cvičenia, kde si nielen schudnúť, ale aj formovať vaše svaly.
4. Procházka Pravidelne: Ak idú schudnúť rýchlo, potom prechádzka mesačným svitom raz za čas nepomôže. Musíte pravidelne a pokiaľ možno chodiť v rovnakom čase. To by sa malo stať súčasťou vašej rutiny. Pravidelnosť je dôležitá pre akýkoľvek druh cvičenia ukázať výsledky.
5. Walk On The Beach: Chôdza môže viesť k chudnutiu spočiatku. To preto, že vaše telo sa nepoužíva pre akýkoľvek druh cvičenia vôbec. Ale ako vaše telo zvykne na chôdzu, chudnutie spomalí. Na tomto mieste je potrebné skúšať nové a náročnejšie druhy chôdze, ako je chôdza na piesku alebo vo vode.
6. Chôdza Diéta: Umožňuje čeliť, chôdza nie je najviac energický forma cvičenia. Ale ak môžete ovládať svoj príjem kalórií, potom by to mohlo pomoct. Postupujte veľmi štíhle diéta pri chôdzi je vaša jediná forma cvičenia.
Ak chcete to zhrnúť, nemôžete očakávať, že magické výsledky z chôdze, ale to vám pomôže dostať sa do formy. Už ste schudol len o chôdzi?
