pravidelne vystupuje z najlepších cvičenie je fantastická vec. Ale ak sa dopustí niektoré spoločné po tréningu chyby, potom sa vaša snaha ísť odpadu. Vaše telo potrebuje zotaviť sa z každej tréningovej a pripravte sa na väčšiu výzvu. V skutočnosti, každý cvičenie relácie je ako mučí svoje telo metodicky tak, že môže vydržať väčší a viac stresu.
Cvičebný Chyby počas Kulturistika
Ale ak nechcete vytvoriť ideálne podmienky pre vaše telo získať späť, bude váš tréning nikdy uprednostňovať vás. Inými slovami, váš príspevok cvičenie rutiny sú rovnako dôležité ako váš cvičebný režim. Nikdy ignorovať ako vaše telo trpí veľa, ak niektoré základné po tréningu postupy nie sú dodržiavané. Čo sú zač? Dobre, poďme diskutovať to isté v tomto článku.
Zobrazenie fotografií
6 časté po tréningu chyby:
Zobrazenie fotografií
Preskakovanie schladenie processAs Akonáhle je ťažký tréning je u konca, to je veľmi dôležité, aby vychladnúť tela. Ide o proces nechať váš krvný tlak a tep sa vrátia na normálnu úroveň, takže riziko úrazu by mohli znížiť. Môžete to urobiť mierne pohyby po cvičení, aby vaše telo na normálnu úroveň.
Zobrazenie fotografií
nezostávajte príliš dlho v prepotené clothesPost fungovať, je potrebné rýchlo odstrániť vaše spotené oblečenie. Spotené šaty sú živnou pôdou baktérií a plesní. Nosenie je na dlho, môže zvýšiť šance na kožných infekcií. To je jeden z bežných poštových cvičenia chýb. Uistite sa, že odstrániť svoje oblečenie následné cvičenie a umyte ich čo najskôr.
Zobrazenie fotografií
Nie je čistenie upTaking sprchu je rovnako dôležité ako odstránenie svoje prepotené oblečenie a praním. Ak nechcete osprchovať, nemôžete zbaviť potných kvapkami na svojom tele. Ak necháte pot vrstva sedieť na svojom tele, umožníte rast baktérií. Ak ste si umyť aj po tréningu, budete sa cítiť svieži. Je to zdravé pre vašu pleť príliš.
Zobrazenie fotografií
Alkohol alcoholOne z hlavných chýb po tréningu je piť alkohol. Vaše telo nedokáže zotaviť včas, ak pijete alkohol po tréningu. Aj vaše telo dostane dehydrovaná, keď sa po ťažkom tréningu piť alkohol. Takže, nikdy ísť do krčmy skoro po tréningu je u konca. Počkať, až vaše telo uvoľňuje dobre.
Zobrazenie fotografií
Nie je dostatok pitnej waterThis je jedným z post cvičenie chýb. Je veľmi dôležité, hydratovať telo aj po tréningu. Akonáhle sa vaše cvičenie je u konca, prvý nasledovať procesu ochladzovania a vziať si oddýchnuť. Akonáhle sa vaše telo vráti do normálu, vypiť trochu vody a znovu uvoľniť.
Zobrazenie fotografií
Preskakovanie spánok To je jeden z najhorších po tréningu chýb. Nespal dosť v deň vášho tréningu bude kontraproduktívne k svojmu uzdraveniu. Všetci vieme, že telo lieči sám a opravy roztrhnuté svalového tkaniva počas spánku. Ak nechcete nechať svoje telo spať dobre, nie ste nechať vaše telo dobre zotaviť.
