veľký deň sa blíži a vy chcete vyzerať váš najlepší. Prípravy na v plnom prúde, nakupovanie nikdy sa zdá prekonať, príbuzní začali sprchovanie požehnanie, pozvánky sú odosielané von a nemôžete prestať premýšľať o tom, ako bude vyzerať na veľmi špeciálne deň. Získate tento trýznivý pocit, že ste náhle pribrali na váhe, ktoré by mohli kaziť vzhľad. Teraz čo môžete robiť? K dispozícii je len ľavý štrnásť dní a chcete stratiť, že extra trochu na váhe, ktorá vám dáva že si lsquo; kyprý ’ vyzerať. Ako sa vám schudnúť tak rýchlo? Fret nie existujú spôsoby, ako dievčatá schudnúť v krátkom časovom období. V skutočnosti sa jedná o nie príliš drastické opatrenia a môžu byť prijaté v dlhodobom horizonte rovnako. To sú spôsoby, ako nevesta môže schudnúť čoskoro a oni zase dať veľmi pozitívne výsledky. Nielen, že telo dostane späť vo forme, ale faktor spoľahlivosti dostane okamžité zvýšenie výkonu.
1. Pridajte sa k telocvični
Urobte krok smerom k fitness a vstúpiť do posilňovne. Ešte lepšie je získať osobného trénera. Robiť pravidelné cvičenie bude tón tela a priniesť žiaru na tvári. Osobný tréner bude poznať najlepšie tréningový plán na nasledovanie.
2. Dodržiavať diétu program
Potraviny hrá dôležitú úlohu v tom, ako dievča môže schudnúť. Je nutné dodržiavať diétny plán a držať sa ho. V prípade potreby dostať do kontaktu s dietológom vedieť o tom, čo by ste mali jesť a čoho sa vyvarovať.
3. Vyhnúť sa nezdravé jedlo
nezdravé jedlo bude vždy prísny zákaz a keď sa snažia schudnúť, by mal byť absolútne žiadny priestor pre to. V skutočnosti samotný názov napovedá, že to stojí za to vyhnúť. Tiež sa vyhnite predvarené premixov a pripravená na jesť potraviny.
4. Limit sladkých potravín a nápojov
Ak máte piť niečo urobiť z neho vodu, tónovaný mlieko alebo cmar. Vyhnúť sa všetkým sladké nápoje, pretože všetko, čo bude dostať von z nich bude prázdne kalórie, a to určite nie je jedným zo spôsobov, nevesta môže schudnúť čoskoro.
5. Majú ovocia a zeleniny
zásobiť na ovocie a zeleninu. Tie sú načítané s vitamínmi, minerálmi a vlákninu. Nielen, že vám vaše dávku výživy, ale aj sýtiaci pocit. Uistite sa, že budete jesť tieto druhy ovocia a zeleniny, ako je odšťavovania.
6. Pite veľa vody
Voda je najlepší nápoj, ktorý môžete ponúknuť svoje telo. To vás udrží hydratované bez ďalších prídavkom kalórií. Telo potrebuje vodu pre dobrú tráviaci systém zabezpečenie riadneho pohyb čriev.
Majte na pamäti, že nie je možné mať fit a zdravé telo s spackal tráviaci systém. Dokonca aj chudnutie nie je možné v takýchto okolností.
7. Majú Detox Chudnutie Piť
Existuje mnoho detoxikačné recepty, ktoré môžete sledovať, aby metla až jednu pre seba. Raz to platí aj pre chudnutie Najlepšia je kombinácia citróna, mäty a uhorky. V dvoch litrov vody pridajte nakrájané citróny, veľká nakrájané uhorky strednej a hrsť mäty. Strmé cez noc a spotrebovať počas nasledujúceho dňa. Spolu s chudnutie bude tiež dať žiariaca pleť.
8. Limit sacharidov
Sacharidy sú nevyhnutné pre telo, ale v medziach. Môžete obmedziť množstvo sacharidov a napriek tomu si vychutnať výdatné jedlo. Doplní pre zníženie sacharidov so zvýšením zeleniny a bielkovín. Carb zadarmo, zdravá raňajky môže prísť v podobe smoothie, ktorý obsahuje lyžicu Chia semien.
9. Sleep Right
Tipy na spôsoby dievča môže schudnúť, je veľa, ale tie musia byť podporený dobrý nočný spánok. Spánok je doba, po ktorú telo dobije sa a pripravuje sa na ďalší deň. Ak nemáte dostatok spánku, nebudete schopní dosiahnuť svoje ciele, fitness.
10. Jesť malé porcie
Snažte sa mať malé, ale čerpacích jedla. Sledujte jedno pravidlo, kde sa podáva a držať sa ho. Často, keď sme niečo chceli jeme impulz a neskôr ľutovať. Urobte si správny úsudok svojich potrieb a slúžiť sami natoľko, že môžete konzumovať uspokojivo. Buďte si vedomí toho, čo jete a vychutnajte si každé sústo.
11. Jesť v pravidelných intervaloch
jesť menšie jedlá vás určite opustí hlad v krátkom období, ale udržať telo palivo je nevyhnutná. Nechoďte hlad a snaží sa jesť v menších intervaloch. To bude tiež napumpovať rýchlosť metabolizmu tela.
12. Keep Yourself Busy
Verte tomu alebo nie pri snahe schudnúť, musíte udržať si obsadené. Ak je obsadené robí domáce práce sú bodavá bolesť z hladu sa nikdy necítil. To tiež obmedzuje potravín chuť, keď sa zúčastňujete nejakú prácu a nakoniec bezduché jesť je teda odstrániť.
