zelená strava môže byť ideálne detoxikačný plán by ste mohli niekedy mať. Je to prameň vlákien, živín a bohatou diétu perfektné antioxidant. Zelenina vás chráni pred srdcovými chorobami, diabetes a dokonca aj rakovinu. Zelenina sú silnými zdrojmi vitamínov, minerálnych látok, fytonutrientov a ďalších stopových prvkov. Oni predĺži uvoľňovanie sacharidov do krvného obehu, a tým stabilizovať hladinu cukru v krvi a kusy tvaru vašu chuť k jedlu. Zelenina robiť to všetko za cenu nízku kalorickú. Takže, ak ste na chudnutie stravy, majú zelenej zeleniny. Sú plnenie, nízky obsah kalórií a sú príliš výživné!
Potraviny, ktoré majú byť zahrnuté do zelenej zeleniny strave:
Zobrazenie fotografií
Kale- Kale listy sú elektráreň železa, vápnika, kyseliny listovej a vitamínu A, C a K. To má kapusta-ako príchuť. Zelená zelenina zlepšuje videnie a sietnice zdravie, znižujú krvný tlak a znižuje deštruktívne účinky voľných radikálov v tele. Je to nielen čistí tráviaci trakt, ale je tiež výborným zdrojom vlákniny. Kel môžu byť pridané do cestovín, polievok a šalátov.
Spinach- Tohle je Popoye najobľúbenejší superfood. To je moc nabitý železo, vitamín A, K a C. Varené špenát chutí lepšie ako surové, pretože teplo znižuje zelené listy oxaláty obsah, a uvoľní svoj vápnika v potrave. Špenátové polievky sú najlepší spôsob, ako poraziť zimné blues. Nasekané špenát spolu so syrom chutí s šaláty.
Iceberg a Romaine Lettuce- Táto listová zelenina sa používa ako primárny zložky vo všetkých tacos, šaláty, sendviče a hamburgery. Je bohatým zdrojom bielkovín, vitamínu C (viac ako v pomaranče), omega-3 mastné kyseliny, vitamín B a vápnik. To pomáha udržať svoje srdce zdravé.
Broccoli- Brokolica môže byť najlepší priateľ vášho srdca. S 25 kalórií servírovací, brokolica je bohatá na vitamín C a je tiež dobrým zdrojom vitamínu A, draslík a kyseliny listovej. Znižuje hladinu cholesterolu a je skvelým zdrojom vlákniny. Brokolica je možné hýbať vyprážané alebo dusené s mrkvou a fazuľou. To môže byť tiež pridaná do šalátov a polievok.
Cabbage- Táto zelenina je výborným zdrojom rakoviny zásah látok a vitamínu C. k dispozícii v červenej a zelenej odrôd kapusty môže byť varené, pridal surový do šalátov alebo miešať hranolky, strúhaný na kapustový šalát, ktorý môže byť použitý v sendviče .
Asparagus- Je obzvlášť bohatým zdrojom glutatiónu, detoxikačné zlúčenina, ktorá pomáha rozkladajú karcinogénne látky a iné škodlivé zlúčeniny ako voľné radikály. To môže pomôcť chrániť telo proti niektorým formám rakoviny, ako je napríklad kostí, prsníka, hrubého čreva, hrtanu a pľúc.
Tmavo zelená zelenina sú najvýživnejšie potraviny, ktoré ste MUS zahrnúť do svojho jedálnička. Začleniť ich do svojho jedálnička (odporúčaná denná dávka je najmenej pol šálky denne) udrží váš systém beží efektívne a tiež podporuje chudnutie. Vzhľadom k ich obsahu s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú správne trávenie. Inými slovami, čím viac greeny jesť, tým menej náchylný si bude chorôb a zdravotných porúch.
