Najlepšie cvičenie pre širokú Hips

Pre mnohých z nás, najmä žien, širokými bokmi sú veľkou oblasťou záujmu. Horná polovica tela nemusí byť až tak široká, ale šírka okolo bokov a stehien stať dôvodom na obavy. To tiež vedie k oblečeniu nehodí dobre. Nie je schopný sa dostať správnej veľkosti oblečenia môže byť veľmi frustrujúce. Nehovoriac o tom, škaredé vzhľad prikladá. Ale byť frustrovaní a podráždený nie je odpoveď. Čo je potrebné, je nejaká akcia. Je potrebné začať robiť cvičenia pre tónovanie širokými bokmi. Ak chcete získať dobre tónovaný boky a štíhle vzhľad, nemusíte nutne vstúpiť do posilňovne, ale to by sa mohlo ukázať byť užitočná. Vaše cvičenie režim by mal zahŕňať veľa kardio cvičenia spolu s niektorými silový tréning. Môžete byť predovšetkým obavy o svoje bokov a stehien oblasti, ale je potrebný riadny celkový výkon, aby tón celé telo. Je to len vtedy, keď je telo tónovaný rovnomerne, že dostanete dobrú postavu.

View PhotosHere budeme diskutovať niektoré z cvičení, ktoré vám povedať, ako tón široké boky. Môžete to urobiť mix to každý deň. Čo je nesmiete nechať ujsť, je na 30 minút kardio každý deň, aspoň päťkrát týždenne. Kardio: Kardio cvičenie pre širokými bokmi môžu zahŕňať beh, jazda na bicykli, skákanie alebo preskakovanie. Ak trénujete v telocvični, vaše najlepšie možnosti v kardio časti sú bežecký pás, stacionárny bicykel a eliptický trenažér. Tie môžu dokonca slúžiť ako otepľuje cvičenie pre zasadnutie pevnostných training.Squats: drepy môže byť jedným z najviac efektívne cvičenie pre tónovanie širokými bokmi. Po prvé, môžete urobiť dve sady 20 drepov za týždeň a postupne sa pridá 10 drepov za týždeň. Bolo by skvelé, keby ste mohli urobiť o 50 až 60 drepov denne s breaks.Steps: Môžete použiť šestipalcový stoličku za krokom cvičenie. Avšak, to najlepšie, čo môžete urobiť, je vyhýbať eskalátora a po schodoch. Veľkým dôvodom pre široké boky je neustále hodín sedenia s malým pohybom. Chôdzu do schodov bude slúžiť ako jeden z najlepších cvičenie pre širokými bokmi, rovnako ako pre celý body.Lunges: Ďalším účinným cvičenie pre tónovanie široké boky a stehná je výpady. Tie možno urobiť doma, rovnako ako v posilňovni. Ak zahrniete závažia do toho, účinnosť sa zvyšuje. Pokiaľ nemáte sadu závaží, môžete vždy naplniť dva jeden liter fľaše a ich použitie pre cvičenie. Silový tréning: silový tréning nemusí cieliť iba vaše boky a stehná, ale môže slúžiť ako celkovú telesnú tonera. Pri cvičení, je dôležité dbať na to, aby všetky časti tela sú postarané. Pri spustení stratu tuku a budovanie svalovej hmoty, mala by sa stalo rovnomerne dať telu dobre-posilnil look.Swimming: Jeden z najlepších cvičenie pre široké boky je plávanie. Plávanie je jeden z najviac prísnych cvičenia, ale v rovnakom čase, je to jeden z najbezpečnejších spôsobov, ako znížiť široké boky. Existujú najmenej šance na zranenia pri plávaní. Mnoho ľudí sa neodporúča, ťažké cvičenie sa odporúča plávanie.