Väčšina ľudí by sa zhodujú, že chudnutie je jedna z najťažších vecí na svete robiť. Avšak, udržiavať svoju váhu potom, čo ste ho stratil, je oveľa ťažšie, než proces chudnutia. Keď máte cieľ chudnutie, ste úplne riadený a sledovať plán. Ale akonáhle sa schudnúť, máte tendenciu slack preč. To je dôvod, prečo; Je dôležité vedieť, spôsoby, ako udržať si svoje chudnutie po určitú dobu.
Ak chcete spôsob, ako udržiavať svoju váhu po počiatočnej fázy zoštíhlenie je u konca, musíte sa zamerať na váš životný štýl. Spôsoby, ako udržať vaše chudnutie musí byť trvalejšie a udržateľnejšia ako metódy, ako schudnúť. Si môžete dať v hodinách v telocvični pravidelne, takže držať sa 30 minút starostlivého cvičenia miesto.
8 skorých ranných hodinách Chudnutie Tipy
Rovnako tak je treba dať pozor, čo jete, ak chcete udržať váhu navyše z chrbta. Tiež mať systém kontroly skutočného stavu k zastaveniu priberať na váhe. Je nutné udržať kontrolu stavu váhu, ak chcete udržať váhový úbytok po diéte.
Tu sú niektoré najlepšie spôsoby, ako udržať vaše chudnutie potom, čo ste zoštíhliť.
Hmotnosť Pravidelne
Ešte pobozkať svojho váh zbohom potom, čo ste dosiahli svoj cieľ chudnutie. Vážte sa každý týždeň vedieť, či ste získavajú späť váhu ste prišli.
cvičiť aspoň 30 minút každý deň
Ak prestanete biť do posilňovne potom, čo ste stratil na váhe, budete údiť znova. Je nutné cvičiť minimálne po dobu 30 minút každý deň. Ak si nechcete chodiť do posilňovne, cvičiť jogu alebo jogging sami.
dať na svoj skimpiest oblečenie
dať na svoje najtesnejší šaty alebo džínsy skinniest aby zistili, či ste získali pár libier. To vám dáva najlepší test reality.
Varenie Doma
Môžete si udržiavať vaše chudnutie, ak minimalizovať jesť von a radšej variť doma. Keď budete jesť von, máte tendenciu konzumovať oveľa viac kalórií ako vy doma.
Watch Menej TV
prestať byť pecivál a presunúť zadok. Ak vypnete televízor vypnúť, budete mať viac času sa pohybovať okolo a dopriať v činnostiach, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk.
jesť všetko, ale pozor časťami
Je potrebné preskočiť svoj obľúbený výkrm potraviny, ako si to urobil, keď ste boli na diéte. Ale znížiť na častiach. Môžete mať zemiakovú kašu teraz, ale neberte si druhú porciu.
Stop Junking
Nezdravé jedlo nemá žiadnu výživnú hodnotu a pridáva trans-tuky do svojho tela. Takže nie flámu na nezdravé potraviny.
Nebuďte Víkend Warrior
Nikdy jesť príliš veľa alebo cvičenie iba cez víkendy. Tento víkend bojovník syndróm robí viac škody ako úžitku. Víkend extravagancie môžu zničiť vašu tvrdú prácu po dobu jedného týždňa.
mať aj naďalej malé porcie
Miesto zrazu plnkou seba majte majú malé porcie ako si to urobil, keď ste sa snažili stratiť hmotnosti. To vám pomôže, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu vysoká.
piť zelený čaj
vyvíjať nejaké zdravé návyky, ktoré vám pomôžu udržať tých kíl off. Zdravé nápoje, ako je zelený čaj je obrovská pomoc, akonáhle ste schudol.
udržiavať rovnováhu
Najlepší spôsob, ako udržať chudnutie je mať rovnováhu. Potravinové rovnováhe s cvičením. Rovnováhu medzi zdravé potraviny s tučnými krmivami. Majú vyvážený životný štýl na udržanie zdravej hmotnosti.
