Hormóny hrajú významnú úlohu v udržiavaní naše telo fit a funguje správne. Akýkoľvek druh hormonálna nerovnováha môže mať priamy vplyv na naše telesnej hmotnosti. Táto nerovnováha môže nás pribúdajú na váhe, alebo môže spôsobiť nezdravé chudnutie. Z toho dôvodu musíme udržať stravu, ktorá pomáha udržať všetky naše hormóny fungujú správne
The Leptín Diéta Chudnutie :.
Leptin Diéta vysvetľuje, ako sa uvoľnil silu hormónov vyriešiť jedlo chute, únava, problémy telesnej hmotnosti a problémy so štítnou žľazou. Zvládnutie tuk hormón leptín je jedným z najdôležitejších faktorov pri prevencii obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Leptín stravy nám pomáha zostať fit tým, že reguluje množstvo leptínu v našom tele. Leptín je hormón, v podstate uvoľní našich tukových buniek a tkanív, ktoré vysiela signály do mozgu. Tento hormón pôsobí ako posol k nášmu mozgu, hovoriť, koľko tuku máme v našom tele. Ak máme dostatok leptín v našom tele, potom mozog môže regulovať náš metabolizmus, čo nám pomáha spaľovať prebytočný tuk. Takže, ak leptínu hormóny fungujú správne, nemusíme dať veľa úsilia nad stratou tuku.
Väčšina ľudí dnes jedia neodolateľne a ignorovať signály vysielané z leptínu do mozgu , To je to, čo spôsobuje obezitu. Ak budeme udržať kontrolu na našom jedle v závislosti na signáloch vysielaných leptín, máme väčšiu šancu udržať fit. To je dôvod, prečo Leptin stravy nasleduje 5 jednoduchých pravidiel na pomoc naše telo počúvať signálov vysielaných leptínu hormóny.
1. Prestať jesť po večeri:
večera a raňajky sú dve jedlá, ktoré sú veľmi dôležité pre leptín stravy. Medzera medzi večerou a raňajkami by mal byť vždy 12 hodín. Dôvodom je, že keď sme spí alebo odpočíva, náš metabolizmus sa spomaľuje. Z tohto dôvodu by sme nemali zaťažovať naše telá sa prebytočného tuku spracovať, keď náš metabolizmus je pomalý. 12-hodinová medzera dáva naše telá dostatok času na spracovanie potraviny, ktoré berieme na večeru.
Každá potravina prijatá po večeri priamo pridáva do tukových zásob. To je dôvod, prečo strava prísne zakazuje príjem akejkoľvek potraviny po večeri, bez ohľadu na to, ako hlad, môžete cítiť.
2. Ak chcete držať tri jedlá:
Výskum ukazuje, že naše telo potrebuje tri jedlá, aby správne fungovali. Dôvodom je, že keď vezmeme tri jedlá naše telá dostať viac, než len živín. Naše telá hromadiť triglyceridov, ktorá upcháva priechod leptínu do nášho mozgu. Ak chcete pomôcť leptín robiť svoju prácu, musíme sa zbaviť triglyceridov v našom tele.
Ak máme vo zvyku snacking, hladina triglyceridov udržuje stále doplňovaný. Držať sa len tri jedlá, používame až uložené triglyceridy. Preto je leptín môže ľahko dostať náš mozog a robiť svoju prácu.
3. Jedzte pomaly a jesť menej:
Aj keď má svoje jedlo, pamätajte, že to trvá 20 minút, leptínu k dosiahnutiu vášho mozgu. Váš mozog nerozumie, ak váš žalúdok plný, kým leptín hovorí. Preto je pre vás dôležité mať svoje jedlo tempom, s ktorou leptínu v tele môže držať krok. Spolu s jesť pomaly, je dôležité, aby neudrží jesť, kým pocit sýtosti. Jesť, kým váš žalúdok cíti fit na prasknutie je najhoršie nápad. Vždy jesť len toľko, aby sa vaše telo fungovanie.
4. Začať s proteínom:
Rovnako ako mnoho iných diét je Leptín stravy na chudnutie výzvou tiež kladie dôraz na význam raňajkách. Čo máte na raňajky je pre vaše telo veľmi dôležité. Ak máte s vysokým obsahom proteínu jedlo po prestávke 12 hodín denne, potom sa váš metabolizmus môže ísť až o 30%. Preto, ak máte v pláne ísť na leptín stravu, potom je potrebné začať svoj deň s bohatou jedlom bielkovín.
5. Cut sacharidy:
Sacharidy sú potrebné drasticky znížiť, ak chcete ísť na Leptín stravy. Jesť sacharidov potraviny bohaté môže palivo svoje telo a zastaviť svoje triglyceridy boli použité hore. Takže vaše uložený tuk zostane uložená. Ak nechcete prísť, potom carb bohaté jedlo sa pridať do svojho vyhradeného tuku. To je dôvod, prečo; Vždy sa odporúča, aby ľudí na Leptín stravy zostať mimo sacharidov po celú dobu diéty.
Postupujte podľa týchto jednoduchých zdravé praktiky leptín chudnutie diéta pre zabezpečenie zdravého životného štýlu.
