Cvičenia na chrbát tuk
Môžete použiť vaše chrbtové svaly takmer vo všetkom, čo robíte. Sú im dáva dostatočnú pozornosť, pokiaľ ide o škaredé späť tuku, ktorý vydúvať z t-shirt? Ak sa chcete zbaviť tohto tuku späť, je potrebné budovať a udržiavať silné chrbtové svaly, ktoré môžu pomôcť zmierniť a prevencii bolesti chrbta taky. Existujú určité formy cvičenia, ktoré tiež pomôže znížiť bolesť v chrbte vedľa dáva vám bez tuku chrbát.
Keď ste na prísne cvičenie režimu, je tiež nutné dodržiavať prísnu diétu, takže je vyvážená. Je to pre nás ľahké dopriať v chutné potraviny, ktoré obsahujú vysoké kalórií, ale schudnúť z jeho ťažká úloha. Tu sú niektoré spôsoby, v ktorom môžete teraz zbaviť zadnej tuku. Vyskúšať tieto jednoduché formy cvičenia.
Zobrazenie fotografií
S pomocou bezpečného bare môžete začať túto formu cvičenia, ako sa zbaviť tuku späť. Položte nohy na zem s kolenami pod uhlom 90 stupňov, aby vaše chrbát rovno. Teraz vytiahnuť s rukami zdvihnúť hrudník do zabezpečenej baru. Držať po dobu asi 3 sekúnd a potom dolnej časti chrbta na štart. Ak chcete začať o tejto forme cvičení budete musieť usilovať o 3 sady 10-14 opakovaniach. Robiť tento typ push up pomôže znížiť späť tuku, ktorý vám dáva škaredý vzhľad.
Na z najdôležitejších foriem cvičenia je to pull up. To je tiež jeden z najväčších cvičení na posilnenie hornej časti chrbta. S pomocou odporu kruhu kapely, slučka okolo hornej časti vytiahnuť baru. Teraz obaliť to okolo nôh a vytiahnite sa hore. Držať po dobu asi 3 sekúnd a potom nižšia sám seba späť dole. Robiť toľko opakovaní, ako môžete. Ak môžete urobiť len jeden alebo dva, že je v poriadku. Avšak, snaží sa zvýši o jednu každý týždeň, takže môžete zbaviť svojho zadného tuku.
Teraz môžete skúsiť prísť o svoju chrbtovej tuku pomocou malých závaží. Skúste váh, ktoré majú 2-5 libier prvý. Najprv je nutné sedieť na okraji stoličky a predkloniť zo svojho pasu, aby vaše chrbát rovno. Položte dlane k sebe, držanie závažia. Teraz, zdvihnite ruky hore a von, kým vaša váhy sú vo výške ramien. Skúste túto formu cvičenia s 3 sady 10-12 opakovaniach.
Pri hmotnosti v každej ruke, dostať sa do push up pozíciu. Teraz, umiestniť všetky svoje váhy na ľavej paži, zdvihol pravú ruku na svoju stranu pomocou hmotnosti /činky. Udržujte svoj abs zaoberá po celú dobu tak, aby vaše boky sú druhou na zem. Môžete začať túto formu cvičenia pre 10-12 opakovaní pred opakovaním na druhej strane.
To sú niektoré z foriem cvičenia, ako sa zbaviť tuku späť. Môžete tiež dodržiavať prísnu diétu, ako sa zbaviť svojho škaredé tuku späť.
