Tri diéty decoded

Telo + duša sa zameria na tri nové diétne výstrelky.

Pri letné hity, takže sa diéty. My oživiť tri z nich.
Kalórií presúva

Kalórie Shift ing diétu pracuje na predpoklade, že potrebuje náš metabolizmus, ktoré majú byť uchovávané vyviesť z rovnováhy, aby sa zabránilo weightloss plošiny. K tomu, kalórie Shift ing naznačuje, budete jesť rôzne skupiny potravín v určitom poradí. Jedného dňa budete jesť vysoko ponuky v sacharidov, bude druhý deň byť s vysokým obsahom bielkovín. Váš príjem kilojoulov je tiež pestrá, s "radenie hore S" a "podradenie s" ďalej pliesť váš metabolizmus, aby ju udržali spaľovanie tukov.

Po prvé, môžete vytvoriť príjem základné kJ asi 6279 kJ za deň. Môžete sledovať to po dobu jedného týždňa alebo tak, potom za dva až tri dni na zadku er to, zvýšite príjem kJ o zhruba 1255 kilojoulov. Tieto triky váš metabolizmus do palebnej až kompenzovať stratu v kJ a potom zmeniť svoj príjem dole svojho východiskového stavu po dobu dvoch až troch dní. Táto teória je, že preto, že vaše telo nemôže rýchlo zmeniť svoj metabolizmus, to pokračuje horiace kilojoulov pri vyššej rýchlosti sania, teda spaľovanie viac tuku.

kalórie Shift počas 11 dní, potom trojdňové prestávka "normálne" jedenie. Opakovať cyklus, kým sa dosiahnuť svoj cieľ váhu

. Cvičenie :. 30 minút chôdze denne

Obmedzenie: Strava odporúča nápoje, ktoré sú menšie ako 41 kJ, čo znamená, že žiadny alkohol alebo ovocné šťavy

Nájdete ju na adrese :. www.calorieshiftingdietplan.com

Čo hovorí expert: Akreditované cvičí dietológ a dietitians združenia Austrálie Posledné diéty dekódované hovorkyňa Lisa Renn hovorí: "dôvodom pre chudnutie by byť skutočnosť, že dotknutá osoba bola jesť 6200 až 7500 kJ za deň a vyhnúť sa alkoholu a vysoko kJ na nápoje.

"kalórie Shift ing strava je veľmi normatívne a v niektorých prípadoch zakazuje celej skupiny potravín , ktorá nie je ani zdravé, ani udržateľné. Akékoľvek strava, ktorá podporuje rýchle chudnutie, je pravdepodobné, že zníženie svalovej hmoty a tekutiny v tele, skôr než tuk, ktorý znižuje metabolizmus. Postupom času sa ľudia môžu strave sami hrubšie.

"Diéty, ktoré diktujú potraviny vzory, ktoré sú veľmi odlišné od toho, čo jedinec zvyčajne jedlá sú odsúdené na neúspech v dlhodobom horizonte. Úbytok hmotnosti udržateľný pochádza z vytvárania nových potravín a cvičenie vzory, a nie iba ich meniace sa na krátku dobu, potom ísť späť do "normálnej". "
eko-Atkins

s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov obhajuje náročné vegánskej zdroje bielkovín. Každý deň je potrebné konzumovať 150 gramov bielkovín z orechov, sóje a škrobu bez lepku produkty. Diéta tiež odporúča jesť mononenasýtené tuky z avokáda a repkový olej.

Predpokladom tejto diéty je, že proteín s ktorým máte pocit, plnšie dlhšie, ale že tradičné zdroje mäso-proteín môže viesť k vysokej hladiny cholesterolu. Denný príjem potravy zahŕňa 31 percent kilojoulov z rastlinných bielkovín, 43 percent z rastlinných olejov a 26 percent zo sacharidov

. Cvičenie: žiadne odporúčania pre výkon

Obmedzenie: č. Mäso, mliečny alebo škrobnatých potravín

Nájdete ju na adrese :. Sanitarium má nejaké návrhy na vegetariánsku verziu Atkins Diet na www.sanitarium.com.au/article/article.do?art-id=461

Čo expert hovorí: "Táto diéta môže pracovať pre vegánov a vegetariánov, ale pre tých, ktorí zvyčajne jedia mäso a mliečne výrobky je nereálne [dlhodobo]," hovorí Renn. "Vyhnúť sa mäsa, mliečnych a sacharidov nie je udržateľná, ani nie je treba schudnúť.

Vegánska strava trvať starostlivé plánovanie, aby zabezpečili dostatočný príjem bielkovín, železa, zinku, vitamínu B12 a vápnika." Renn dodáva, že vyhnúť sa sacharidy prináša ďalšie nevýhody Atkinsonova diéta, ako je zápcha, vágnost, zápach z úst a extra tlak na obličky.
Ranná banánovej diéty

Táto posadnutosť z Japonska je presne to, čo by ste očakávať od jej názvu: nabanánujte na raňajky a schudnúť. Zdá sa, že počnúc deň s vlažnou pohár vody a banán zvyšuje pocit sýtosti a nastaví telo sa na cestu chudnutie.

Okrem banán na raňajky, normálne jedlá sú konzumované, ale so žiadnymi dezerty alebo občerstvenie povolené. Stúpenci hovoria, banány obsahujú undigestible formu škrobu, ktoré nielen vám pomôže cítiť plnšie dlhšie, tiež to zvyšuje schopnosť vášho tela spaľovanie tukov

Cvičenie: bohužiaľ presadzuje len pracovné, ak chcete - a aby ju udržali. čo najjednoduchšie a bez stresu ako je to možné

Obmedzenia :. Alkohol a sladkosti sú odsudzovaný. Žiadne jedlo na zadku er dvadsať hodín a vy by ste mali byť v posteli pred polnocou

Nájdete ju na adrese :. Www.morningbanana.com

Čo expert hovorí: "Rezistentný škrob nájdené v banán je užitočný forma diétnej vlákniny pre telo, a vlákniny môže prispieť k zlepšeniu pocitu sýtosti, "hovorí Renn. "Avšak, či už to zvyšuje Fatburning schopnosti je sporná." Táto diéta naznačuje, medzi jedlami žiadne občerstvenie, nie neskoro v noci jesť a žiadny alkohol - to pomôže vytvoriť energetický deficit, a tým vám pomôže schudnúť, nie je to, že máte banán a teplá voda na raňajky.

Ovocie je súčasťou zdravej výživy a jesť dva kúsky denne je odporúčané. Banány môžu byť súčasťou zdravé stravovacie plán, ale to je viac pravdepodobné, že jednotlivci spotrebúvajú menej potravy, ktorá vytvára chudnutie v tomto prípade. "