Existuje mnoho účinných spôsobov, ako schudnúť. Ale väčšina z nás chcú schudnúť rýchlo, bez veľa bolesti. A navyše, ak máte nejaké ceremoniál v najbližších niekoľkých týždňoch potom je všetko väčší tlak, aby sa zmestili do pekné šaty v tej dobe. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako stratiť kilá za týždeň.
Morning View diétne PhotosYou je potrebné skontrolovať na ranné príjem kalórií, ak chcete schudnúť efektívne počas jedného týždňa. Tu je kontrolný zoznam, ktorý budete musieť narazil na na tento účel.
Cucumber- Uhorka je veľmi nízky obsah kalórií a je ideálny pre ranné raňajkách. Majú niekoľko plátkov uhorky, pretože sú veľmi nízkym obsahom kalórií, a zároveň veľmi vypĺňanie príliš.
Watermelon- Melón je opäť ďalší zdravé a chutné jedlo pre chudnutie. To bude určite pomôže stratiť kilá za týždeň. Dať si pohárik melón šťavy každý deň skrátiť svoj príjem kalórií. Ovocie ako také sú tiež bohatým zdrojom nevyhnutných vitamínov a minerálov pre vaše telo.
Oats- Môžete mať tiež bowlful ovsa, ako schudnúť počas jedného týždňa. Ovos je plný vlákniny a poskytne vám dostatok škrobu v tele tak, aby vaše stolica zostáva jasná.
Popoludní Diet
Hlavný predmetu V popoludňajších hodinách je lepšie, že máte škrobová jedlo ako roti alebo chlieb sa vrhnúť kilá počas jedného týždňa. Škrobovej potraviny vám pomôžu udržať dobrú metabolickú systém, a tým vám pomôže spáliť dostatok kalórií.
Bočné riadu majú všetky druhy zelenej listovej zelenine a niektoré bielkoviny potraviny ako vajce pre doplnenie všetky požiadavky na živiny vášho tela. Je tomu tak preto, že udržuje vaše každodenné požiadavky tela je rovnako dôležitá ako chudnutie.
Nočné
Možno ste trochu ryže alebo chlieb podľa vášho výberu vo večerných menu. Ale je vhodné, aby si znížiť na sacharidov a tukov príjmu a zároveň tlak na vlákninu a bielkoviny bohaté potraviny pre naplnenie žalúdka.
Vyvážená strava: Majte na pamäti, že budete musieť udržať si svoje každodenné potreby výživy stratiť kilá za týždeň v efektívnym spôsobom. Takže, udržiavať správnu rovnováhu ovocia, zeleniny a sacharidov vo všetkých troch jedál.
Cvičenie: Aby bolo možné schudnúť, rovnako ako pol kila za týždeň nemôžeš ísť bez cvičenia. Takže ísť von pre jogging v dopoludňajších hodinách, alebo trvať až niekoľko jednoduchých cvičení, ako je skákanie lano alebo vyzdvihnutie ľahkých váh v dome sám o správnom chudnutí.
Získať sa do všetkých týchto aspektoch, aby stratiť libru každý týždeň.
