Počul si niekedy o neznášanlivosť laktózy? Je to jeden z najčastejších potravinových alergií ovplyvňujú ľudí po celom svete. V skutočnosti to môže prísť ako prekvapenie pre vás, asi 60 až 70% Inda populácie trpí neznášanlivosťou laktózy. Laktóza je cukor, ktorý sa nachádza v mlieku a ďalších mliečnych výrobkov. Ľudia, ktorí sú citliví na laktózu prejsť záchvaty nadúvanie, plyn, dychu, hnačka a kŕče v dôsledku konzumácie mlieka a mliečnych výrobkov.
Takže, ak ste trpia alergiou na laktózu, je dôležité zbaviť vaša strava čohokoľvek, ktorý obsahuje laktózu. Za týmto účelom je potrebné veľmi starostlivo čítať etikety potravín. Na rozdiel od mlieka a ďalších mliečnych výrobkov, potravín, ako je sušené zemiakové zmesi, mliečne chleba, rožky, oblátky alebo vdolky, balené cestovín zmesí alebo inej hydiny položky potravín, atď tiež potrebné sa vyhnúť, pretože nie sú bez laktózy. A to je dôvod, prečo laktóza zadarmo diétny plán prišlo byť
10 najlepších potraviny vhodné pre bezlaktózové stravy sú nasledovné :.
1. Cestoviny:
Pasta je lahodný, zdravý a bez laktózy. Môžete jesť cestoviny, ktoré neobsahuje žiadne pridané mliečnej sušiny. Ale niektorí ready-to-jesť cestoviny môžu obsahovať laktózu, preto je lepšie si prečítať etiketu na obale, ako si ju kúpite.
2. Chleby na vodnej báze:
K dispozícii sú na vodnej báze chleby, ktoré sú ľahko dostupné na trhu. Talianske chleby, židovskí ražnej chleby a francúzske chleby sú niektoré z najbežnejších typov na báze vody chleby. Uistite sa, nenechajte sa zmiasť medzi chleby na báze mlieka a vodnej báze.
3. Ryža:
Ryža je bez laktózy a ľahko dostupné. Takže, konzumujú ryžu bez pocitu viny a bolestivé vedľajšie účinky!
4. Ovos:
ovos sú považované za jednu z najzdravších potravín na svete. Obyčajne sa zberajú na jeseň, ale sú k dispozícii po celý rok pre domácu spotrebu. Sú rýchle na prípravu a dobré pre zdravie. Nielen dobrá voľba bez laktózy potraviny, ale sú dobrým zdrojom vlákniny a živín, ktoré sú potrebné na udržanie zdravej telo
. [Read: tipov, aby vaše telo Fit]
5. Vajcia:
Vajcia sú super zdravej výživy. Obsahujú dobré bielkoviny a pomôže udržať svoje telo bez problémov očí, infarkty, mŕtvice atď Sú ideálnou voľbou pre laktózy zadarmo, zdravej výživy.
6. Jačmeň:
jačmeň patrí medzi 10 najlepších potravín pre laktózy voľné stravy. Známy ako "Jau" v Indii, je tiež známy pre svoju schopnosť zníženie hladiny cholesterolu. Jačmeň je zdravé potraviny, ktoré funguje tak, aby celé telo - vedúca až k päte - zdravé. Jačmeň je tiež užitočná pri udržiavaní telesnej hmotnosti dole a pod kontrolou.
7. Hrach:
Peas-tiny skladiskom dobroty! Okrem toho, že bez laktózy, hrášok powerhouse živín, vitamínov, plat-sterolov. - Všetko nevyhnutné pre zdravé telo
8. Tofu:
Populárne medzi vegánov, tofu sa bežne používa ako náhradka mäsa. Je to skvelá voľba s nízkym obsahom tuku, ktorá je plná bielkovín a vitamínov. Je to skvelý bez laktózy jedlo, ktoré je chutné, zdravé a jednoduché na prípravu
. [Read: sacharidy, že ste tučná]
9. Bacon:
Bacon je all-time obľúbené pre tých, ktorí konzumujú mäso. Je to jeden z najznámejších non-VEG potravín na svete. Je to skvelá voľba pre laktózy voľné stravy. To má rôzne ďalšie zdravotné výhody sú príliš; ako odplavovanie tuky z tela. Bacon je napájaný s proteínmi a je naozaj dobré pre zdravie srdca. Takže, ak ste non-vegetariánska strava milenec, slanina je určite pre vás.
10. Kukuričné chipsy:
Corn tortilla chipsy sú chutné a zdravé. Sú oveľa lepšie ako vyprážané zemiakové lupienky. Dokonca USDA navrhuje jesť kukuričné chipsy. Sú to dobrá voľba, ak hľadáte konzumovať bez obsahu laktózy diétu. Sú obohatené o vlákien, čo je výhodné pre náš zažívacieho traktu. Vláknina tiež absorbuje viac vody v našom tele a nám bráni zápche.
bez laktózy diétny plán bude nielen pomôže udržať alergiu na laktózu na uzde, ale tiež vás zdravšie potom ste niekedy boli. Mlieko a mliečne výrobky? Sú naozaj preceňuje! Môžete byť zdravý a fit aj bez nich a s naším zoznamom mňam bezlaktózové potravinami, nebude chýbať v chuti oddelení buď!
