Povedz mi to.
Koľkokrát ste videli sami seba v zrkadle a len nenávidel, čo si videl? Koľkokrát ste sa cítil bezmocný a frustrovaní, pretože bez ohľadu na to, čo robíte, ty tvrdohlavý libier jednoducho nezdá sa, že ísť preč? A koľko tim ..
... v poriadku. Nechaj ma ísť rovno k veci. Môžem vám pochopiť, priateľovi. Úplne to chápem.
Schudnúť je náročná úloha. Zvlášť, keď máte radi jesť, ale sú nútení odolať pokušeniu napcháva na svoje obľúbené jej.
Ale potom, diéty neznamená nič iné než že jednoducho jesť rovnaký nijaký a nudné potravín deň čo deň, že jo?
Zle.
je to jeden diéta plán, ktorý môže vás zamilovať sa zdravou diétou. Strava plán, ktorý vám ukáže, čo diétny plán by mal byť podobne.
A ak chcete vedieť, čo to je, choďte do toho!
na raňajky, môžete mať ...
1. Honey-pokvapkané Grapefruit With A cereálne tyčinku:
Vezmite jednu čajovú lyžičku medu a pokvapkáme ju cez polovica rezu grapefruitu. Môžete mať to s cereálne tyčinku a pohár zeleninovej šťavy
, prečo tomu tak Rocks :. Grapefruit pomáha zlepšovať inzulínovú rezistenciu a dokonca pomáha pri chudnutí (1 ). Granolového bary obsahujú steroly a stanoly, čo sú látky získané z rastlín, ktoré pomáhajú znížiť hladinu LDL cholesterolu (zlý cholesterol) (2). alebo .. 2. Matica bar s Latte Spolu s nízkotučným mliekom: Matica bary vám okamžitý energetický impulz. Na raňajky, môžete mať orechová tyčinka s ľadovou latte vyrobené s espresso. Môžete dokončiť ho s pohár nízkotučného mlieka , prečo sa to horniny :. Matice bary sú bohaté na vlákninu (3), ktorý podporuje chudnutie (4). A nízkotučné mlieko je známe, že spomaliť prírastok hmotnosti (5). alebo dokonca .. 3. Fruit Smoothie + Egg + Toast: Pripravte si ovocný kokteil a zmiešajte lyžičku medu a pol šálky mandľového mlieka s ním. Doplniť tento zdravý nápoj s vajcom, celozrnného toastu a lyžičkou masla , prečo tomu tak Rocks :. Celé zrná znížiť riziko nákazy chronických ochorení a pomoc pri chudnutí a tiež (6). A vajcia, ak je zahrnuté v regulácii váhy diéta, hrajú úlohu v posilňovaní chudnutí (7). na obed alebo večeru, môžete mať buď .. 1. Špenát-paradajkový šalát a cestoviny: Take 2 šálky baby špenátom a premiešame s 1 ½ uncí nakrájaný mozzarelly (part-odtučneného). K tomu, pridajte 1 slivka paradajky (nakrájané), 2 polievkové lyžice listy bazalky a 1 lyžičku olivového oleja. môže slúžiť to pri šálke celozrnné špagety a 1/3 šálky pikantné pokrm , Pridať octom balsamico ochutnať , prečo sa to Rocks :. Tmavo zelená zelenina, ako je špenát zvýšiť príjem vlákniny, čím prispieva k lepšiemu v oblasti riadenia zdravej hmotnosti (8). Olivový olej je jedným z mála zdravých olejov, ktoré podporujú chudnutie (9). alebo .. 2. Grécky Burger: Yo milenci burger! Tu to máš! Grill asi 4 unce trávy-kŕmil zem sviečkovej. Stuff to s ½ celozrnný pita. Sledovať to s ½ šálky Romaine a 2 plátky červenej cibule. Pre chuť môžete zmiešať 3 polievkové lyžice obyčajného netučného grécky jogurt s 1 strúčik cesnaku (mleté) a čerstvou mätou a pridajte mix na hamburger , prečo sa to Rocks :. Grass-kŕmil hovädzie mäso je prirodzene štíhlejší a má menej kalórií, a tým prispieť k strate (10) hmotnosti. Celozrnný pita je jedným z tých potravín, ktoré môžete vyplniť s menej kalórií (11). alebo dokonca .. 3. Údený Turecku a bielej fazule šalát: Take 2 ½ šálky šalát greeny, sypané 2 uncí údené morčacie prsia. Pridajte ½ nakrájané uhorky, ¼ šálky odvodnených bielej fazule, 10 kôstok červené hrozno, 1 lyžica nasekaných a pražených orechov a 1 malej veľkosti hruška , prečo sa to Rocks :. Turecko má menej kalórií, a ak hľadáte jesť chudé mäso, to je najlepšie stávka (12). Na druhú stranu, biela fazuľa oneskoriť trávenie komplexných sacharidov, čo má za následok úbytok hmotnosti (13). ako večerné desiata, môžete mať, 1. ¼ šálka Trail Mix: Pre tých z vás, ktorí nevedia, čo je to chodník mix je, to je zmes orechov a sušené ovocie zvyčajne eaten..err..sorry..usual hltal ako desiatu. To preto, že chutí tak unbelievably..oh my .. Ani ask me .. , prečo tomu tak Rocks :! Sušené plody sú bohaté na antioxidanty a obsahujú vlákna príliš. Orechy môže pomôcť udržať si zdravú váhu a pomoc pri zoštíhlenie (14). alebo .. 2. Pražené mandle + 1 Obrázok: misku 15 pražených mandlí a 1 čerstvej obr by uzavrieť dohodu , prečo tomu tak hornín. mandle je známe, že hrajú úlohu pri znižovaní hmotnosti a zníženie telesného cholesterolu (15). alebo aj .. 3. Non-Fat Greek Yogurt: Pravdepodobne jeden z najzdravších večerného občerstvenia môžete mať. Namiesto toho, aby zvykal zemiakové lupienky alebo slurping koks, môžete chytiť pravidelný kontajner netučného grécky jogurt a prodleva v jeho zdravú radosti , prečo tomu tak Rocks :. grécky jogurt obsahuje dvojnásobné množstvo proteínu, v porovnaní s tradičným jogurtu. Proteín trvá dlhšie stráviť, a to vás udrží pocit sýtosti, a tým znižovanie chuti do jedla a pomôže vám schudnúť (16). Začať sledovať túto diétu dnes a uvidíte nový ťa! A áno, nezabudnite zdieľajte so svojimi priateľmi a rodinou!
