Hľadáte perfektné low-carb diétu stratiť tie nechcené libier na svojom tele? Potom sa Stillman strava je niečo, čo by ste mali určite vyskúšať. A áno, táto diéta funguje! Tento revolučný diéta bola navrhnutá Dr.Irwin Maxwell Stillman, renomovanou a slávnou lekára. Tento muž zasvätil svoj život k liečbe tuku a obéznych ľudí za niečo málo cez štyri desaťročia!
Jedná sa o chudnutie dieta plán, ktorý skutočne funguje a je založený na jednoduchom teórii diétu. Čo je to teória, pýtate sa? To nie je niečo nové! To je to, čo sme sa učili v škole, vysokej škole a prostredníctvom médií po celú dobu! "Správnu rovnováhu nízke sacharidov, vysokým obsahom bielkovín, a nízkotučné jedlá." Áno, je to rovnaký princíp, ktorý Stillman diéta funguje ďalej. To kladie dôraz na nájdenie správnej rovnováhy sacharidov, bielkovín a tukov. V priebehu rokov sa pri práci s ľuďmi s nadváhou, Stillman zistil, že ľudia, ktorí nasledovali s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov diétu zažil najrýchlejší chudnutie.
Diéta odporúča konzumácia vo výške 30% bielkovín za deň splatnosti na ktoré metabolizmus je stimulovaná a zostáva zaneprázdnený trávením proteín. To znamená, že funkcie tráviaceho dostane požadovanú podporu. Stillman najprv pokúsil rovnaký diétny program pre seba a bol úspešný v stráca okolo 50 libier. K tomu sa zväčšil jeho príjem bielkovín na 90% za deň. Hoci plán sa zdá byť príliš obmedzujúce, ako to znižuje váhu bude mať ho po nábožensky po celý program. S Stillman stravy, môžete celkom ľahko rozplynie niečo medzi obyčajné siedmich do neuveriteľných pätnásť až dvadsať libier v prvom týždni po diétu a elegantný päť libier každý druhý týždeň potom.
Just zistiť, čo presne Stillman strava obsahuje:
Základy Stillman diétny plán:
zvolenej v diétny plán potraviny nielen pomôže rozpustiť tých kíl rýchlejší, ale tiež budete cítiť viac energie ako predtým. Funguje to ako kúzlo. Podľa Stillman diétu, musíte konzumovať šesť menších jedál denne namiesto troch väčší z nich. Toto rozdelenie vášho potravinového časti po celý deň aktivuje vitálne Ketóza proces v tele.
Keď telo nedostane potrebné množstvo sacharidov je využívaný pre telo nemá inú možnosť, než vstúpi do fázy ketózy od sacharidov sú primárnym zdrojom energie pre celé vaše telo. Ako všetci vieme, že je v prípade neexistencie dostatočne sacharidov, ktoré telo začne podávať na zásoby tuku, ktoré sú uložené v získať energiu, a tým stimuluje rýchle chudnutie. Takže táto strava propogates nízke sacharidov, aby si telo začať kŕmiť na tukových zásob.
Proteín je hlavnou zložkou v tomto pláne. Ak máte pocit, že ste stratili na dôležitých živín a stopových prvkov, vždy môžete konzumovať vitamínové doplnky Na kompenzáciu deficitu. Ale ak ste zahŕňajú celý rad bielkovín vo vašej strave, šance nedostatku sú pomerne nízke
Rôzne Stillman diétny plán Fáza :.
diétny plán Stillman pracuje v troch fázach
<. br>
Hlavným zámerom prelomiť diétny plán do troch fáz je, aby sa ubezpečil, že ste udržať štíhle a urastený telo po strate hmotnosti po dlhú dobu. Ak máte znovu získať pár libier v tretej etape, potom sa opäť odporúča presunúť späť do prvej fázy začať proces chudnutia
Význam tréningov V Stillman Diéta :.
Stillman diéta kladie veľký dôraz na dôležitosť tréningu. Odporúča silu alebo odpor školenia pre udržanie štíhlej a fit telo. Vzpieranie, je hlavným nástrojom väčšiny tréningových odpor režimov, môžete vykonať toto cvičenie pomocou činky doma a dať svojmu telu všetok vzpieranie praxe. Táto metóda funguje najlepšie pre ľudí, ktorí nechcú strácať čas na priechode pre dosiahnutie posilňovňu.
Na rozdiel od tónovanie a posilnenie vášho tela, cvičenie tiež zvyšuje vašu výdrž. Jazda na bicykli a beh poskytovať celok a plnenie telesné cvičenie, zatiaľ čo kľučky pomoc tón vaše brucho
Odporúčané potraviny určené pre Stillman Diéta :.
S toľko dôrazu na neho zahrnula iba proteíny vo svojej každodennej strave musíte sa pýtať, čo presne je dovolené jesť. Diéta odporúča zahrnutie niektorých dôležitých položiek potravín. Môžete bez obáv jesť potraviny bohaté na bielkoviny, aby čo hrdlo ráči. Tieto potraviny patria nízkotučný syr, chudé mäso, mäkké alebo tvrdé-varené vajcia, tvarohom, chudé ryby ako platesa, treska, tresky, nízkokalorický želatíny a iných potravín, ako homáre, kraby, krevety a ustrice.
Tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny a udržať si nasýti na dlhšiu dobu. Takže aj menšie porcie bielkovín vás nasýtiť a automaticky je riadený váš príjem potravy.
diétny plán Stillman tiež radí piť veľa vody, aby sa vaše telo hydratované. Pri spustení nasledujúce nízkym obsahom sacharidov diéta, je pravdepodobné, že by mohol trpieť dehydratáciou. Z tohto dôvodu je nutné držať piť 8 až 10 pohárov čistej vody denne. Môžete tiež udržiavať hladinu kvapaliny v tele tým, že pije diétne sóda, káva alebo čaj občas
Potraviny sa vyhnúť :.
Ako už bolo povedané skôr, Stillman strava eliminuje celý rad bežne konzumovaných potravín zo zoznamu. Tu je zoznam týchto zakázaných potravín:
1. Potraviny, ktoré dodať chuť:
Stillman diéta odporúča vykazovať tukov a sacharidov potraviny bohaté, ako sú šalátové zálievky, majonézy, kečupu a iných podobných potravín, ktoré sa používajú pre pridávanie chuť na recepte. Avšak, používanie korenia a bylín pridať ďalšie chuť do jedla je povolené.
2. Fat-Rich Foods:
Strava odstraňuje všetku tučné jedlá, ako je margarín, husté kožné hydina, mastné, vyprážané potraviny, celok-mliečne výrobky, omáčky, omáčky, zubný kameň, atď
3. Všetky druhy cukru:
Všetky typy cukrov, prírodných alebo rafinované, sú obmedzené na základe tohto plánu. Okrem hnedého cukru, melasy, biely cukor, kukuričný sirup, cukrovej trstiny sirup, prírodný cukor a rôznych odrôd rafinovaných cukrov, ako kandizovaný cukor, ovocné šťavy, sirup s sladidlami, múčniky atď sú veľké NIE v tejto diéte v poľná.
4. Škrobnatých potravín :.
Potraviny, ktoré sú bohaté na škrob, vrátane celozrnné pšenica, strukoviny, sušené zemiaky, biele pečivo, jačmeň atď sú vyhnaní z tejto diéte
5. Zelenina a ovocie:
Prekvapivé je, že Stillman diétny plán tiež zakazuje akákoľvek konzumácia zeleniny a ovocia. Hlávkový šalát a príliš sa vyškrtli svoj denný jedálniček, ktorý môže priniesť úsmev na tvári veľa!
Alkohol je tiež zakázané, pretože je bohaté na sacharidy.
Aj keď diéta má svoje vedľajšie účinky, ak sa vykonáva pod vedením zdravotníckeho odborníka, môžete určite schudnúť cez Stillman stravy. Skúste to, cítiť rozdiel, a dajte nám vedieť, ako to fungovalo pre vás!
