zimné a priberanie na váhe idú ruka v ruke. Vonkajšie cvičenie a hobľovanie svoj jedálniček, aby sa zabránilo priberať na váhe je veľmi dôležité. Existujú rôzne metódy, aby sa zabránilo uvedeniu na nechcené váhe počas zimy. Napríklad cvičenie vonku. Studený vietor vás mohlo odradiť od vystúpiť. Vezmite si svoje cvičebný úbor a dostať sa von na behanie alebo cyklistiku. To osvieži vašu náladu a tiež zabrániť nežiaducemu zimné priberanie na váhe.
Ďalším spôsobom, ako zabrániť priberanie na váhe počas zimy je zásobili superfoods. To znamená, že je potrebné konzumovať potraviny položky, ktoré sú prospešné pre telo. Sladké zemiaky obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá vám dáva pocit plnšie dlhšie a jablká sú tiež zdravé. Zelenina špagety so syrom je milovaný veľa, ale ako znížiť kalórie počas zimy a zabrániť priberanie na váhe, rozhodnúť sa pre zdravšie zložiek pridaním viac zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny a ďalšie živiny a tiež s výnimkou výkrm jedlá ako syrové šaláty a cestoviny.
Ak chcete zabrániť priberanie na váhe počas zimy, je potrebné nasledovať stravovací plán; jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách, ktoré zvýši váš metabolizmus. Cvičenie pred sviatkom. To bude mať vplyv na spôsob, akým sa cítite a premýšľať o jedle. Vybrať, ktoré bielkoviny a sacharidy, vaše telo potrebuje. Počkajte 20 minút pred plnkou jedlo. Týmto spôsobom budete vedieť, či ste stále hlad. Nepite nápoje s kalórií. Ak ste ešte na alkohol, mix svoju voľbu likéru so sódou a vápna namiesto tonikom alebo sódou.
Tu sú niektoré chytré tipy, aby sa zabránilo priberanie na váhe počas zimy.
spôsobov, ako zabrániť zimné priberanie na váhe:
Workout
Počas zimy, zostať v teple vnútorné pokrývkou je tá najlepšia vec pre vaše lenivé nálade a telo. Je však nutné cvičenie každý deň. To bude spaľovať kalórie a zabrániť tukov z ukladania v tele.
nevychádzajte Hungry
Toto je ďalší tip, ktorý vám môže zabrániť uvedenie na nechcené váhe počas zimy. Štúdie naznačujú, že keď budete jesť mimo domova, môže si vziať do 40 percent viac kalórií, než budete jesť doma. Takže nikdy nevyjde hlad.
Polievky
predjedlá a predjedlá môžu naplniť svoj žalúdok ľahko a zabráni nadmernej jesť rovnako. Ak ste si pozor na večeru a po prísnu diétu chudnutie, môžete mať niektoré horúce spaľovanie tukov nízku ráže polievky.
Zastaviť Snacking
Počas zimy, ľudia sú leniví, a to berie daň na ich zdravie. Okrem toho, snacking olejnatý a nekvalitné potraviny počas zimy povedú k nežiadúcemu nárastu telesnej hmotnosti. Takže ovládať svoje chute snacking.
Nie Alkohol
môže si myslieť, že pitie alkoholu bude poskytovať telesné teplo zásadné, aby zostali počas zimy v teple. Avšak alkohol má veľa kalórií, čo môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Dokonca aj keď budete piť, uistite sa, že popíjať pomaly a nie tím to s mastnou tučných jedál a prejedanie neskôr.
piť vodu
Pitná voda nielen vás udrží hydratované, ale tiež vám bráni z prejedania. Majú pohár vody 20 minút pred každým jedlom, aby sa zabránilo priberanie na váhe počas zimy. Skúste tento chudnutie tip častejšie, keď sa stýkať alebo jesť von.
spaľovanie tukov Foods
Existuje mnoho spaľovanie tukov potraviny, ako jahody, citrusové plody, špenát ETC, ktorá môže pomôcť chudnutie. To bude tiež zabrániť tuku z ukladania v tele.
Zdravé Voľby
varené, dusené, surovej zeleniny a menej olejové potraviny vo vašej zimnej strave môže zabrániť nežiaducemu priberaniu na váhe.
Cyklistika
Automobily sú útulné a bráni vás z mrazivej zime vonku zima. Avšak, jazda na bicykli je jedným z najlepších cvičenie, ktoré vás udržia fit a tiež zabraňuje priberanie na váhe. Skúste to mať zdravý a fit život.
