Zdravé spôsoby, ako zvýšiť Productivity

Viete, ako zdravie ovplyvňuje produktivitu? Ak ste aktívny a dynamická, máte tendenciu dosiahnuť viac a keď sú nudné a depresívne, máte tendenciu odkladať. Keď je dobrý váš zdravotný stav, môžete mať pocit, energické a skúsenosti, pozitívne nálady zatiaľ čo keď váš zdravotný stav nie je dobre, môže sa cítiť low.How zlepšiť svoje BloodThis jasne vysvetľuje, že váš zdravotný stav môže rozhodnúť, koľko budete vo svojom živote dosiahnuť , To je dôvod, prečo je dôležité zamerať sa na svoje zdravie s cieľom zvýšiť svoju produktivitu.

Takže, existujú spôsoby, ako zvýšiť energiu? No, môžete vyladiť svoje stravovacie návyky a niektoré ďalšie životných návykov a riadiť odvodiť viac zo svojho výkonu čo znamená, že môžete zvýšiť svoju produktivitu levels.8 najdôležitejšie živiny pre dobrý HealthYes, tam je oveľa viac než to, čo bolo dosiahnuté ste v súčasnosti schopní dosiahnuť. Ako uvoľniť svoj plný potenciál? No, čítajte ďalej vedieť o niektoré jednoduché, ale zdravých spôsobov, ako zvýšiť produktivitu.

Vaša úrovňou činnosti Rozhodnite sa svoju produktivitu úrovňou

Výskum naznačuje, že ľudské bytosti môžu byť viac produktívni, keď sú fyzicky aktívne, čo znamená, že pravidelné cvičenie môže urobiť viac produktívne. Zvoliť akýkoľvek typ tréningu a zabezpečiť, aby vaše sú pravidelné vykonávanie to. môže postupne získať lepšiu vašej nálade a produktivita.

vstávať skoro ráno

Ranné vtáčatá si užívať vyššej produktivity Podľa výskumu. Tiež je dobré pre zdravie v mnohých ohľadoch. Kvalita spánku môže zvýšiť, ak ste ranné vtáča, ako si bude nútený skoro spať každý deň. Môžete sa vyhnúť neskoré nočné párty a polnočné občerstvenie, ak sa rozhodnete, že je ranné vtáča.

Zdravé raňajky môže ....

Živiny vo vašej raňajkách môže ovplyvniť vašu náladu a energetickej hladiny po zvyšok dňa. Preto vyberajte starostlivo. Skúste ovsené vločky, kukuričné ​​lupienky a vajcia nasleduje zelenej smoothie.

Jedzte ľahký obed

Ak je váš obed takže budete spať niekoľko hodín dohromady, je čas ju zmeniť. Skúste šalát, koktail a domáce varené obed, ktorý je svetlo. Vaše jedlo musí byť plnenie a mal by tiež poskytnúť vám výživy.

Meditujte pred odchodom do úradu

Ak máte vo zvyku meditovať a potom to urobiť dvakrát denne, pred odchodom do kancelárie a po príchode domov z práce. Meditácia pred začatím prác zvyšuje vašu pozornosť a koncentráciu vzhľadom k tomu, meditácie po práci vám pomôže uvoľniť sa a relaxovať.

oddýchnuť po práci

Predtým, ako pôjdete do postele, pokúsiť sa urobiť nejaké dychové cvičenia a relaxáciu. To vám pomôže dobre spať, ktoré vám pomôžu prebudiť svieži vziať ďalší deň viac energie.

nespoliehajú na kofeínu

Hoci kofeín vám dáva nový impulz, ale tiež vedie k havárii, ktorá robí idete na viac kofeínu. V dlhodobom horizonte, môže to mať vplyv na vašu produktivitu a zdravie taky. Zvoliť nejakú inú možnosť. Skúste jesť banán alebo konzumovať citrónovou šťavou alebo pomarančovú šťavu, keď chcete dať nový impulz do systému.

jesť potraviny, ktoré Energise

Vaša potraviny môžu ovplyvniť vaše úroveň produktivity taky. Vyberte si potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus a udržať si aktívny. Nikdy jesť potraviny, ktoré sa budete cítiť nudný a lenivý.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány