7 bohaté na bielkoviny vegetariáni Pre tých, ktorí nenávidia mäso

Ako si zabezpečiť, že dostanete len správne množstvo bielkovín pre seba? So zvyšujúcou sa povedomie v oblasti zdravia a výživy vedomosti o požiadavke bielkovín upútal pozornosť. Pre tých, ktorí sú milovníci non-vegetariánskej potraviny neexistuje žiadny skutočný problém v tejto oblasti. Ako je vždy známy, mäso je najlepším zdrojom bielkovín. Stop týchto 7 vecí pre zdravý LivingBut čo keď sa vám nepáči mäso? Ako sa vám vaše bielkovín pack každý deň? Neboj sa. Mäso nie sú jedinými zdrojmi proteínov. V skutočnosti tu uvádzame zoznam dole 7 proteínové vegetariáni bohaté pre tých, ktorí nenávidia mäso. Máš to správne. Zelenina príliš sú dobrým zdrojom bielkovín. Pomer môže byť o niečo menej v porovnaní s mäsa, ale sú rovnako dôležité. V skutočnosti odroda tu vás môže vyzvať, aby sa vám tieto údaje aj v prípade, že ste mäso lover.10 Best Foods očistiť svoje vegetariáni bohaté ArteriesThese bielkovín pre tých, ktorí nenávidia mäso ponúknuť veľmi sľubnú alternatívu k mäsu. Existujú rôzne spôsoby, v ktorých môžu byť varené čím by sa o odrody riadu a dať vaše chuťové bunky dobrý šteklenie.

listovej zeleniny

Premýšľali ste niekedy, prečo sa vaša matka vždy chcel, aby ste dokončiť svoje zelené? Prečo tam toľko zelenej listovej jedla v každom jedle alternatívneho? Odpoveď spočíva v tom, že táto zelenina sú považované za veľmi vysokým obsahom bielkovín. Ako dieťa, je dôležité, že je potrebné pre proteín ako proteín pomáha budovať svaly a poskytuje silu k telu. Ak ste rodič teraz vaším cieľom by malo byť vidieť vaše dieťa dostane svoj podiel.

Peas

Hrášok v strukoch sú hnacou silou bielkovín. Patriaci do skupiny struku hrášok vegetarián spôsob, ako dostať poriadnu dávku bielkovín. Môžete si vytvoriť nespočetné pokrmy von z nich - varenie, ktoré ako celok alebo zemiakovou kašou. V skutočnosti, keď čerstvo ošklbané majú tendenciu byť sladké a chutné

Corn

Americká kukurica je to, čo je teraz k dispozícii takmer všade. Získate celé kukuričné ​​klasy alebo len jadier. Uvaríme, pečené im alebo roztlačíme; nechať ako súčasť jedla alebo jednoducho ako desiatu. V každom spôsobom ste si istí, teraz sladkosť.

Brokolica

nemusela byť pravidelne pri jedle, najmä v Indii, brokolica sa môže pochváliť, že sú jedným z zeleniny, ktoré má vysoký obsah obsah bielkovín. Pri nákupe brokolice uistite sa, že kúpiť tie, ktoré sú tmavo zelené. Čím tmavšia, tým lepšie. Konzumovať zeleninu pred tým, než vykazuje známky žltnutie

Špargľa

Dlhý, štíhly a trochu ťažké na dotyk. - To sú pre vás. Tieto maškrta sú ďalším proteín ložiská zeleniny. Môžete ich pridať do polievky, rezance, vyprážané ryže a dokonca zahrnúť ako pizza zálievky. Ak chcete špargľa aby to jednoduché stačí zamiešať vyprážame v trochou olivového oleja.

Edamame

Sójový, všetci vieme, je veľmi bohatým zdrojom bielkovín. Keď nezrelý príliš Tieto fazuľa niesť bielkovín úder. Známy ako edamame, fazuľa sú často varené alebo dusené v strukoch. Akonáhle sú varené bez škrupiny a slúžil spolu s ďalšími hlavnými misy kurzu.

Huby

Aj keď v skutočnosti nie je zelenina a viac z množstva huby huby našli svoje miesto medzi zeleniny stojanov. Môžu byť chýba farby, ale výživa je ani trochu menej. V skutočnosti jedna šálka nakrájaných šampiňónov vám môže dať približne 3.9grams bielkovín.

Išlo o 7 proteínové vegetariáni bohaté pre tých, ktorí nenávidia mäso. Ako je mylná, ak človek nemá mäso, telo bude deficitné na bielkoviny. Je čas na skládku, že viera a zvážiť svet bielkovín v novom svetle. Vegetariáni si obsahujú bielkoviny. Je potrebné ich identifikovať a zahrnúť ich do jedálnička.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány