Urobte si pohodlie, dať do stimulanty ako káva a cigarety odpočinku a aby vaša hlava postarať sa o svojho mäkký vankúš.
Je dôležité, aby sa 8 hodín spánku v noci udržať si zdravý a fit. Zdravotné experti uvádzajú, 8 hodín spánku je treba tiež udržiavať rakoviny na uzde. Vedeli ste, nedostatok spánku môže byť jedným z dôvodov pre rakovinu prsníka? Pracujúce ženy by mali spať najvyššou prioritou, pretože to pomôže omladiť svoje telo čo vám umožní byť aktívny a cítiť druhý deň.
Mali by ste spať 8 hodín večer tiež zabrániť mŕtvica, srdcové choroby a tiež viesť vyvážené hmotnosti. Nedostatok spánku, nie je dobré pre mozog a môže znížiť životnosť taky.
THINGS TO ZABRÁNIŤ PRED spíte
Tu sú niektoré z dôvodov, prečo by ste mali spať 8 hodín večer, sa pozrieť.
byť zdravý
Spánok je požadované, aby sa cítite zdravý. Na konci dňa, váš mozog potrebuje oddýchnuť a byť v pokoji. Vaše telo tiež potrebuje odpočinok, čo je dôvod, prečo by ste mali spať 8 hodín večer.
Je to dobré pre váš mozog
Po dlhých hodinách práce, mozog cíti vyčerpaný na konci deň. Preto, spánok je to, čo budete musieť pomôcť upokojiť svoju myseľ.
umožňuje žiť dlhšie
Vedeli ste, spanie po dobu 8 hodín večer tiež pomôže zvýšiť životnosť.
Obrubníky Zápal
Zápal je spojená s ochorením srdca, mŕtvice, cukrovky a mnohých ďalších komplikácií. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si menej spánku v noci svedkom vyšších hladín zápalových proteínov, ako tí, ktorí získať viac.
You Get zdravú váhu
Máme hormón leptín. Tento hormón hrá kľúčovú úlohu v procese pocit sýtosti. Keď vám chýba spánok, táto hladina hormónu klesá, a tak sa budete cítiť hlad povzbudivé jesť viac, čo vedie k priberaniu na váhe.
Znižuje stres
Spánok pomáha znižovať stres, a preto kladie na odpočinku všetky ostatné škodlivé veci stres čo robiť, aby svoje telo.
Môžete mať lepší sexuálny život
budete mať lepší sexuálny život, ak sa dostanete správne množstvo spánku denne. Nedostatok spánku ovplyvňuje hladiny testosterónu mužskej. Získajte vaša energia naplniť cez spánku a mať zdravé intímneho života.
Rakovina, ako udržať na uzde
Jedna z posledných štúdií ukazujú, že ženy, ktorí spali menej ako šesť hodín večer mal 62 percent vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka.
dobré pre imunitu
tí, ktorí majú zdravý spánok po dobu 8 hodín noc majú lepšiu imunitu ako tí, ktorí nemajú. Tak, aby sa vaše imunita hore a bojovú spoločnú choroba, je treba dobre spať.
pomáha s Moods
V tej dobe v mesiaci, kedy ženský nálada nie je tak dobré, to je najlepšie spať von. Spánok pomáha zlepšiť náladu a robí človek cíti šťastnejší a ľahký.
