Všetci vieme, že potrebujeme dostatok spánku, ale nejako potom, čo sme vyrásť do dospelí len zriedka starať o také telesné potreby. Niekedy strany, aby nás spánok zosadený zatiaľ čo niekedy práca nás udržuje nahor. To je dôvod, prečo väčšina z nás skúsenosti niektoré príznaky spánkovej deprivácie.
Potraviny pre lepší spánok
únave, ktorú zažívame vo vašej kancelárii nie je nič iné ako jeden z príznakov nie je dostatok spánku. V skutočnosti, ak váš zvyk ísť celé dni bez dostatočného spánku pokračuje, je riziko niektorých ochorení, ako je cukrovka, depresie a srdcové problémy môže ľahko zvýšiť.
Nebezpečenstvo nepravidelných spánok
Tiež vaša túžba jesť nezdravé jedlo môže tiež zvýšiť, ak nespíte správne. Teraz poďme diskutovať niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že ste nespal dobre v posledných niekoľkých dňoch.
Teraz kýchať Lot
Ak nechcete spať dosť, môžete infekcie úlovku ako studená rýchlejšie. Keď spíte menej, vaše imunita môže ísť trochu dole, a to musí byť dôvod, prečo ste chytiť prechladnutí rýchlejšie, keď nemáte poriadne spať.
zabudnete Chores
Ste zabúdania aj jednoduché veci? Potom sa jedná o jeden z príznakov z nedostatku spánku.
Získate Emočné
Nedávny prieskum ukázal, že tí, ktorí sú zbavení spánku tendenciu sa dostať emocionálne bezdôvodne. Teraz, musíte mať pochopil dôvod, prečo máte sklon k vyzdvihnutie argumenty, keď nespíte dobre.
menštruáciou ...
spánok a stresu u niektorých žien môžu tiež rušiť mesačný menštruačné cykly taky. Nepredvídateľnosť faktor môže zvýšiť.
, čo túžia po Junk
Nedávna štúdia ukázala, že niektoré časti, ktoré riadi svoje chute vo svojej mysli nemusí fungovať správne, a to je dôvod, prečo máte tendenciu túži po nevyžiadanou potraviny, keď sa spánok zbavení. To je jeden z príznakov spánkovej deprivácie.
Váš Zameranie ide rozbitý
Dokonca aj jednoduché úlohy, ako je liatie mlieka do šálky stáva ťažšie. Máte sklon vylievať mlieko alebo kávu na podlahu. To preto, že vaša myseľ môže postrádať fokus kvôli nedostatku spánku.
Vaše telo potrebuje čas liečiť
Keď sa vaše spánkové cykly sú správne, vaše telo lieči samo o času, ale keď sa váš spánok narušený , vaše svaly začať bolí.
získate Irrtated so svojimi blízkymi
bez bez konkrétneho dôvodu, ak ste získali podráždené so svojimi blízkymi potom je nutné dobre spať.
