6 spôsobov, ako znížiť na kávu Addiction

Káva je obľúbený nápoj pre väčšinu ľudí po celom svete. Nie je nič v tom, napila kávy, keď chcete osviežiť zle. Ale bude to problém, keď sa stanú závislými na pravidelnom príjme kávy. Iniciuje kávu zvyk Nemá ’ t znamenať, že budete musieť vyhnúť kávu úplne. Udržať frekvenciu kávy na miernu úroveň je kľúčom. Koľko šálok kávy denne, je zdravé? V miernom množstve, káva je naozaj dobrý stimulant. Ale keď sa stane skôr ako závislosť, je vám menej ako riziko vzniku mnohých zdravotných problémov súvisiacich. To môže vyvolať úzkosť, nepokoj, nespavosť, pálenie záhy a príjem reflux.Stopping káva kyseliny nie je tak jednoduché pre narkomana. To bude mať za následok príznaky v rozsahu od mierneho energie dip k bolesti hlavy. Majte na pamäti, že veci sa môžu dostať o niečo horšie, než sa dostane do správnej stope. Ak hľadáte pre účinné spôsoby, ako znížiť závislosť na kávu, sme tu, aby sme vám pomohli cez cestu. Dôvody, prečo vyhadzovať Coffee BeansWe bude diskutovať o niekoľko spôsobov, ako znížiť príjem kávy, čím sa znižuje závislosť na kávu.

Know vedľajších účinkov kofeínu

vzdelávať sami o vedľajšie účinky kofeínu bude jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť závislosť na kávu. Know-how nadmerný príjem kofeínu zákonov o svoje telo a pochopiť príznaky, ktoré zažijete v dlhodobom horizonte. Zapíšte si dôvody, prečo ste odvykanie kofeín.

zamerať na postupné znižovanie

Náhly bodka nie je to, čo niečo, čo by ste mali vyskúšať. Odrezanie príjem kávy naraz môže účinne nefunguje. Je lepšie sa zamerať na postupné znižovanie kávy. To dodá vášmu telu dostatok času na prispôsobenie sa zmene. Postupná detox udrží abstinenčných príznakov na minimum.

nájsť alternatívne

odchýliť vašu pozornosť od kávy a vyskúšať niečo úplne iné. Môžete skúsiť zdravých potravín, ako sú ovocné šťavy alebo zeleninové šťavy. Tým sa pomaly pomôže sa dostať z vašej závislosti na kávu. Tiež piť viac vody. Udržať potraviny po ruke, takže nemusíte ísť hľadať nejaké alternatívy, keď túži po dúšku.

zaobchádzať s abstinenčnými príznakmi

Podobne ako u spôsobu, akým zastavenie alkoholu causeswithdrawal symptóm, chronickej káva narkomani budú tiež skúsenosti rovnaké. Pokiaľ dochádza k bolesti hlavy, venujte nejaký lieky proti bolestiam sa predpis lekára. Spolu so snaží rôznymi spôsobmi, ako znížiť príjem kávy, know-how riadiť súvisiace abstinenčné príznaky.

zostať aktívny

Toto je ďalší medzi zdravými spôsoby, ako znížiť dole kávu závislosť. Zostať antive a odkloniť sa od myšlienok na chytí šálku kávy, keď ste voľný. Účasť na niektoré činnosti, ktoré vyžadujú čas a sústredenie je jedným z účinných spôsobov, ako znížiť príjem kávy. To vám pomôže k naštartovaniu kávu návyk v žiadnom momente.

Family Support

Je vždy lepšie možnosť zapojiť svoju rodinu aj v tomto procese. To vám pomôže ísť dlhú cestu so svojím rozhodnutím prestať kofeín. Nech je to tímová práca. Tiež informovať svojich priateľov a kolegov o svojom rozhodnutí prestať kofeín.

veriť v seba a byť konzistentné na svojich hodnoteniach by viedlo k zastaveniu kávu závislosť.