Všetci vieme, že mantra zostať fit, je jesť zdravo a prevenciu chorôb. Ale jesť nezdravé jedlo stala štýlom v týchto dňoch, a to napriek nás s vedomím, že je to veľmi nezdravé. Dnes, nadváha a obezita sú istí veľmi časté problémy. Je to nielen o hľadanie škaredý, ale veľmi závažný zdravotný problém, a je najmä v dôsledku nadmerného cukru a soli v nezdravé potraviny. Zdravé spôsobov, ako zjesť rýchly FoodEating zdravé môže zabrániť ochorenia, ktoré sú chronické, ale napriek tomu veľmi časté, ako je srdcový infarkt, cukrovka, mŕtvica a dokonca aj niektoré druhy rakoviny. Ak ste už obézny, jesť zdravo odteraz vám pomôže schudnúť. Pohľad PhotosAnother dôležité poznamenať, že, aj keď by ste mohli nasledovať zdravej výživy, časť potravín, ktoré budete konzumovať tiež hrá dôležitú úlohu vo vašej telesnej hmotnosti. Jedlo je tiež ako droga, niekedy túži jesť viac a viac. Takže vždy udržať kontrolu množstva jedla, ktoré jete. Zdravé Zachádza jesť Po DinnerDo dostať ani v pokušení jesť viac, keď idete do reštaurácie alebo na výlety. Konzumovať malé porcie jedla, jesť zdravo a zabrániť diseases.This článok vám pomôže naučiť sa jesť zdravo a prevenciu chorôb. Pohľad PhotosProteinProtein vo vašej strave je veľmi dôležité, aby vás zdravé. To vám poskytuje energiu potrebnú a je tiež životne dôležité pre rast a obnovu vo vašom tele. Niektoré z potravín s vysokým obsahom bielkovín sú vajcia, ryby, mäso, tofu, fazuľa, orechy, šošovica, strukoviny. Uistite sa, že budete jesť len toľko proteín, ktorý je nevyhnutný pre vás. Keď budete konzumovať vajcia, vyhnúť sa im vyprážanie. Tiež sa uistite, že mäso jete, nie je s vysokým obsahom tuku. Skúste náročné mastné ryby, ako je losos, tuniak, sleď, makrela, sardinky, ančovičky a mečúňa, ktoré sú omega-3 bohatý. Jesť zdravo môže zabrániť ochorenia, ako je srdcový infarkt a obezita. Pohľad PhotosCalciumCalcium vo vašej strave je veľmi potrebné pre silné kosti a zuby. Ženy sú náchylnejšie k chorobám vápnika ako muži. Osteoporóza je častým problémom, že mnoho žien čelí v týchto dňoch. Nedostatok vápnika v tele je kosti porézny a ľahko náchylné k zlomeninám. Väčšina z mliečnych produktov, ako je mlieko, syr, jogurt, masla sú bohaté na vápnik. Avšak, tiež obsahujú tuk, takže sa odporúča konzumovať nízkotučné mliečne výrobky. Zelená listová zelenina, mandle, sušené figy, pomaranče, morské riasy, sezam sú tiež bohatým zdrojom vápnika. Tak jesť zdravé a prevenciu chorôb, ktoré môžu nastať v dôsledku nedostatku vápnika v tele. Zobrazenie PhotosCarbohydratesCarbohydrates v našej potrave sú zodpovedné za väčšinu energie alebo kalórií, ktoré dostaneme. Sacharidy môžu byť buď jednoduché alebo zložité. Odporúča sa, že asi tretina z našich potravín by mali obsahovať sacharidy, najmä tie škrobnatých. Jesť zdravo a prevenciu ochorení, je potrebné konzumovať sacharidy vo forme hnedej ryže, celozrnný chlieb alebo celých zŕn obilnín. Tieto potraviny obsahujú nižší glykemický index v porovnaní s rafinované škroby. Pohľad PhotosFibreMake istí, že budete jesť dostatok vlákniny. Dokonca aj malé množstvo vlákniny môže vyvolať pocit sýtosti na dlhšiu dobu, a tým znížiť vašu túžbu po príliš veľa potravín. To vám pomôže udržať preč od nadváhu a je veľmi užitočná pre prekonanie problémov zápcha. Rozpustná vláknina nájsť v niektorých potravinách, ako je ovos, hrach, fazuľa pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a glukózy, zatiaľ čo nerozpustnej vlákniny zvyčajne nájdený v celých zŕn a kože mnohých druhov ovocia a zeleniny pomáha udržiavať črevá v čistote.
