Bez ohľadu na to, či ste doma alebo v kancelárii, či už robíte prácu, alebo jednoducho sedí lenivý; to je na spadnutie pre väčšinu ľudí cíti denná ospalosť. V skutočnosti, mnoho kultúr majú tradíciu siestu v stredu day.For niektorí ľudia, trochu ospalosť nie je to moc veľký problém. Ale aj pre ostatných, ich ospalosť dostane v spôsobe ich práce, alebo dokonca voľnočasových aktivít. Jedná sa o typ hypersomnie, ktoré vás spomalí a dokonca spôsobiť náladu na kyslé. Denná ospalosť alebo lenivosť môže byť kvôli nedostatku energie, nedostatok vhodných spánku alebo obmedzený alebo žiadny výkon. Pre dospelého je dostatočné množstvo spánku je osem hodín nepretržitého ničím nerušený spánok.
10 škodlivé účinky klimatizačných jednotiek
Často sa Today ’ s hektického životného štýlu, to dostane prerušený vašej kancelárskej práce či iných spoločenských aktivít. Denná ospalosť môže výrazne ovplyvniť váš pracovný výkon. Tu je niekoľko tipov, ako prekonať lenivosť denné a ospalosť.
Cvičenie pre energetickú
Nedostatok energie je jedným z hlavných dôvodov pre denné lenivosti. Uistite sa, že majú pravidelný cvičebný plán. Každý deň nájdete čas na hodinu chôdze alebo plávania na udržanie zdravia a zvýšiť výdrž.
Čas na zdriemnutie
Na prekonanie denná lenivosť alebo ospalosť počas dňa, to je v poriadku vziať pol hodiny zdriemnuť znova dodajú systém. Ale pozor, aby nespíte v neskorých popoludňajších hodinách, ktoré môžu zasahovať do vášho nočný spánok.
Pomalé a stabilný
V snahe dokončiť všetky svoje úlohy naraz bude len viesť k stresu, znižuje hladinu energie. Namiesto toho, nastaviť stálu rýchlosť pre všetky vaše úlohy, ktoré pomôžu prekonať denná ospalosť alebo lenivosť.
nočný spánok
Nemať riadny spánok v noci je obrovský dôvod pre denné ospalosť. Uistite sa, že máte dostatočné množstvo spánku v noci. Nechať všetky nevybavené práce pre inú dobu.
Dobre vyvážená strava
Mať dobre vyváženú stravu hrá obrovskú úlohu v prevencii denná ospalosť. Jesť potraviny, ktoré poskytujú rýchlu energiu a uistite sa, že mať svoje jedlo v rovnakom čase každý deň.
Dinner hodiť chudák
správne stravovacie návyky môžu pomôcť prekonať ospalosť počas dňa. Jesť raňajkách ako kráľ, obedy ako pána a večeru hodiť chudák. Ľahká večera by mala byť zabezpečená pár hodín pred spaním.
Zvládanie stresu
Každý z nás má nejaký druh stresu v našom každodennom živote. Ak existuje príliš veľa stresu, môže to mať vplyv na náš spánok vzor spôsobuje, aby sme mali narušený spánok. Na prekonanie ospalosť počas dňa, robiť správne zvládanie stresu.
Relax pred spaním
Predtým, než idete spať, aby vedomé úsilie vyprázdniť svoju myseľ od všetkých myšlienok a uvoľniť svoje telo. Robiť nejaké relaxačné cvičenie môže tiež byť užitočné pri majú dobrý spánok a prekonanie denné ospalosť.
Poradenstvo
Cez to všetko, ak váš denný ospalosť pretrváva takým spôsobom, ktorý vážne ohrozuje váš výkon v práci , nemali by ste váhať obrátiť sa na profesionálne poradcu alebo lekára, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s tým.
