Koľko šálok kávy denne, je zdravé?

Každý by mal v niečo veriť. Verím, že budem mať ďalšiu kávu. ~ Author Unknown

Legenda hovorí, že prvé kávové zrná boli ochutnali stádo kôz! Nie, my to myslíme vážne. To sa stalo v priebehu 9. storočia a koza pastier videl, ako by sa kozy baviť hneď po jedle niektorej z kávových bobúľ. Tak, jeden z najlegendárnejších nápojov všetkých čias sa narodil. Káva bol asi po stáročia a je možná jedným z najobľúbenejších nápojov na celom svete.

Káva je na antioxidanty pomerne vysoké. To je prichytená s živinami, ktoré sú prospešné pre telo. Je to príliš dobré pre váš mozog. Udržuje zdravú pokožku a pomáha váš boj proti chudnutie. Takže, koľko šálok kávy denne je zdravá?

10 Bezbolestné spôsoby, ako prestať s plochou závislosť

Podľa Food and Drug Administration, 400 mg spotreby kofeínu denne, je bezpečná pre dospelých. Ktoré obvykle prichádza do asi 3-4 šálky za deň. Mladí ľudia by sa mali obmedziť na 100 mg za deň, čo je len jeden šálka kávy denne.

S viac ako 2,25 miliardy (225 crores) šálok kávy spotrebovanej v jeden deň na celom svete, je dôležité, aby ľudia vedeli o jeho výhodách. Ale aj náročné dobrá vec v nadbytku môže byť zlé pre vás. Takže, koľko šálok kávy denne je zdravá?

V priemere 500-600mg kofeínu zmätky s vašim systémom a účinky nie sú práve ružové. Poďme sa pozrieť na účinky príliš veľa kofeínu.

zrýchlený tep:

Vplyv kofeínu na kardiovaskulárne zdravie je to povzbudzujúci prostriedok. Je to vzrušuje nervový systém a tým, že vyvíja tlak na srdce reagovať na stimulovaného stavu. Výsledkom je, že vaša srdcový tep zvyšuje a to môže byť nebezpečné pre tých, ktorí trpia srdcovými ochoreniami. Takže ísť ľahko na kávu a držať sa navrhovanej počtu šálok za deň

Úzkosť a Nepokoj :.

Káva je známe, že udržať ľudí od driemajúci off. Ale treba položiť otázku, je, za akú cenu? Zvýšený pocit uvedomenia, zvýšená frekvencia srdcový tep a zvýšenie adrenalínu, aby sa ľudia stále viac nervózny. Jeden z najhorších zdravotných účinkov kávy je to, že ľudia nervózny a prehnane za normálnych okolností

Bolesti hlavy :.

Hoci to má rôzne účinky na zdravie, príliš veľa kávy zmätky so svojimi mozgových funkcií a spôsobí pravidelné bolesti hlavy. To je stimulant, rovnako ako diuretikum, a ktorý spôsobuje, že mozog pracovať nadčas. Z tohto dôvodu, to vedie k bolesti hlavy

Podráždenosť :.

Páči sa vám na nervy ľahko alebo príliš citlivá po zostrelenie niekoľkých šálok kávy? Možno budete chcieť spomaliť po prečítaní tohto. Kofeín stimuluje mozog a náš zmysel pre vnímanie je zjavne zvýšil. To robí človeka podráždenú, aby aj mierne provokácie. Pre niekoho, kto sa snaží prestať kávu, odňatia kofeín môže spôsobiť podráždenosť

ťažkosti so spánkom :.

Káva pomáha udržiavať osobu nahor. To nie je prekvapením, že konzumácia príliš veľa kávy môžete si s vašou spánkového cyklu. Skončíte nie je dostatok spánku v noci, len preto, že ste sa spoliehali na kávu, aby sa na okraji

častého močenia :.

A diuretikum je niečo, čo spôsobí, že budete močiť častejšie. Kofeín je diuretikum. Takže to nie je žiadna veľká veda, že viac šálok kávy za deň znamená častejšie návštevy toalety. Štúdie ukazujú, že účinok sa znižuje s časom. Ale sú naozaj ochotní staviť na močový mechúr? Nemyslíme si, že tak

Prsné Kocky :.

Hoci prsia hrudky sú bežné u žien v reprodukčnom veku, existujú dôkazy, aby preukázal, že káva hrá úlohu v ich vývoji. Tieto cysty môže byť bolestivé. Znížením počtu šálok kávy za deň budete piť, zmizne

Dehydratácia :.

Ako už bolo uvedené skôr, je káva diuretikum. Budete močiť častejšie, keď ju konzumovať v prebytku. Neľútostný močenie môže viesť k dehydratácii. To narúša rovnováhu tela znížením vitamíny a minerály potrebné v tele. Takže, koľko šálok kávy denne je dobré? Odpoveď je stále 3-4 šálky

nesúvislá reč a myšlienkových pochodov :.

Spomeňte si na dni, kedy ste boli zvyknutí piť kávu napchať pre tých konci roka skúšok? Aj keď káva nie je pomoci v sústredení, konzumovať viac, než to, čo je odporúčané, môže kaziť svoj myšlienkový proces, a tak vám zakopnutia a koktanie. To je z dôvodu stimulačný účinok kofeínu má na mozog a príliš veľa z toho len zmätky s vašou súdržnosti

zvýšený krvný tlak :.

Káva je známe, že dramaticky zvýšiť krvný tlak, akonáhle ho piť. Kofeín je známe, že uvoľnenie viac adrenalínu. To spôsobí, že váš metabolizmus ísť hore, a tým, zvyšuje krvný tlak. To sa stáva pomerne menej ľudí, ktorí vyvinuli toleranciu voči kávy. To nemožno považovať za zlý vplyv kávy, ale lepšie byť v bezpečí, ako neskôr ľutovať

žalúdočných vredov :.

Kofeín zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Aj keď to priamo netvorí vredy, kofeín môže prejsť vysoké kyslých obsah žalúdka do tenkého čreva rýchlejšie. To spôsobí, že vred byť podráždená a tým, že má za následok brucha bolesti. Udržiavať 1-2 šálky kávy denne, ak máte základné problémy vred

Možno viesť k zástave srdca :.

zvýšená spotreba výsledkov kávy vo vyšším krvným tlakom. Je náchylný k mať vplyv na ľudí, ktorí majú v anamnéze kardiovaskulárnych chorôb. Príliš veľa kávy je známe, že má zničujúci dopad na osoby so slabším srdcom a občas to môže dokonca spôsobiť smrť

Halucinácie :.

Káva obsahuje kofeín, a to je známy psychoaktívna droga. To znamená, že halucinácie účinky príliš veľa kávy na zdravie je sotva prekvapujúce. To spôsobuje, že ľudia počuť a ​​cítiť veci. Vysoké hladiny adrenalínu pohrať so svojimi uvažovania schopnosti a spôsobiť rôzne ďalšie ilúzie

Príčiny osteoporózy :.

Príliš veľa kávy narúša schopnosť zažívacieho traktu absorbovať vápnik. S časom, veľké množstvo kofeínu znižuje osoby kostnej minerálnu hustotu a môže viesť k osteoporóze. Jeho diuretické vlastnosti sú tiež na vine, pretože spôsobuje vápnik k strate cez konštantný močenie. Z tohto dôvodu, Neobmedzujte sa na navrhovaného limite a zostať v bezpečí pred zlými vplyvmi kávy.