Ak sú vaječníky dochádzajú na vajciach a produkcia hormónov sa zastavil, menopauza prebieha. Menopauza je prirodzenou súčasťou procesu starnutia každej ženy. To má za následok zastavenie menštruačného cyklu a stráca schopnosť reprodukcie.
Niektoré z príznakov menopauzy sú návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, zmeny nálady, únava a depresie. Je to iba funkcia biologických hodín ženy, a nedá zabrániť. Ale to môže byť odložené na dlhú dobu, a to natiahnutím biologické hodiny. Veľa žien zaujímalo, ako môžu zabrániť menopauze.
Zobrazenie fotografií
Nižšie je uvedených niekoľko spôsobov prevencie menopauzy.
Weighton z najlepších spôsobov, ako zabrániť menopauze je regulovať svoju váhu. Menopauza je známe, že znižujú ženský metabolizmus asi o 50 až 55 kalórií za deň. Môžete sa pokúsiť ovládať tento kolísanie tým, že zníži počet kalórií vo vašej strave alebo cvičenie viac. Rozhodnúť sa pre cvičenie, ako je jóga, beh, plávanie alebo aerobik, ktoré budú prospešné pre vaše kardiovaskulárne zdravie rovnako.
DietAvoid konzumovať potravinárske produkty, ktoré sú známe pre zvýšenie a zhoršiť symptómy menopauzy. Patrí medzi ne potraviny s vysokou hladinu cukru, bielej múky, korenených jedál, kofeínu a soli. Namiesto toho sa rozhodnúť pre stravou bohatou na celozrnné vlákniny a zelenej listovej zelenine. Uistite sa, že začleniť vápnika do svojho jedálnička a vyhnúť sa nasýtených tukov. Tiež skontrolujte, či existuje dostatok zdrojov omega-3 mastných kyselín v strave.
SmokingGiving up fajčenie je najlepší spôsob, ako predchádzať riziku predčasná menopauza. Odvykanie od fajčenia má aj rad ďalších zdravotných výhod ako fajčenie spôsobuje rakovinu, kardiovaskulárne choroby a osteoporózy. Čím skôr sa vzdať fajčenia tým rýchlejšie môžete žať zdravotné výhody.
AlcoholCutting nadol na konzumáciu alkoholu je vynikajúci spôsob, ako zabrániť výskytu menopauzy. Bude zmierniť príznaky menopauzy, ako sú úzkosti alebo nespavosti. Obmedzovanie váš príjem alkoholu bude ponúkať početné zdravotné výhody pre svoje telo a tiež znížiť straty vápnika z tela.
StressMost ženy vo veku okolo, ak sú o to dostať menopauze má mnoho prvkov stresu v každodennom živote. Vynikajúci spôsob, ako zabrániť menopauze je zabrániť alebo znížiť stresujúce faktory, ktoré vás obklopujú. Starajte sa o seba tým, že spí dobrých osem hodín a pri dostatočnej voľno na odpočinok a relaxáciu. Skúste sa rozhodli pre cvičenie, ktoré zároveň upokojiť svoju myseľ, telo a dušu. Ísť na jogu, meditácie alebo dychové cvičenia.
To sú niektoré zo spôsobov, ktorými je možné zabrániť menopauze z odohráva, alebo prológom ju toľko, koľko môžete.
