Zápcha je bežný zdravotný problém pre deti i dospelých. Nedostatok vody v tele, nesprávna strava, stravovacie návyky, nedostatok fyzickej aktivity a zlé životný štýl vedie k zápche.
Môžete liečiť zápchu a zlepšiť svoje stolice tým, že výživné jedlá, pitie veľa vody a po zdravý životný štýl. Stáva sa vám často trpia nesprávnymi pohyby čriev? Prestať brať prášky a churans. Musíte jesť zdravo, takže vyliečiť zápcha prirodzene. Tu je niekoľko krokov k zlepšeniu funkcie čriev a urobiť z neho pravidelný úlohu!
Zobrazenie fotografií
Tipy, ako získať pravidelný pohyb čriev:
Jedzte vláknité potraviny: čerstvé ovocie a zeleninu, ako je zeler, zelené fazuľky, hlávkový šalát, kapusta, karfiol, špargľa, brokolica, cibuľa, melón, paradajky a mrkva sú bohaté na vlákninu. Fibre bohaté potraviny sú ľahko stráviteľné a rozpustných taky. Takže táto zelenina a ovocie nebude držať v čreve, ale prejsť von ľahko. Banán je najlepší liek na liečenie zápchy. Ak chcete získať pravidelný pohyb čriev, jesť čerstvé ovocie, ako sú jablká, papája, melón, jahody, citrón, manga a grapefruitu.
Znížiť na sladkosti: Bolo by smutné vedieť, že sladkosti a dezerty nemôže vyliečiť zápcha. Dôvodom je, že potraviny s sladký nízky obsah vlákniny nie sú teda ľahko rozpustný. Aby sa zabránilo nepravidelný pohyb čriev a zápcha, ovládať svoj chuť sladkého zuba.
Pite veľa tekutín: Dehydratácia často vedie k nepravidelné pohyby čriev. Ak chcete mať pravidelný pohyb čriev, piť veľa vody a čerstvé tekutiny, ako sú ovocné alebo zeleninové šťavy. Vlákno možno najlepšie využité v tele, ak budete piť veľa vody. Voda pomáha vymyť toxíny z tela a tiež uvoľniť konzistenciu stolice.
Hot citrónovou šťavou v dopoludňajších hodinách: Mnoho ľudí má vo zvyku mať pohári vody (teplá /studená), s cieľom zlepšiť pohyb čriev a liečiť zápchu. Citrónová šťava s teplou vodou môže byť najlepší prírodný prostriedok, aby sa zabránilo nepravidelný pohyb čriev.
Vylúčiť tučných jedál: love pizze, syrový hamburgery, hranolky alebo rožky? No, tieto mastné potraviny môžu nikdy pomôže získať pravidelný pohyb čriev. Mastné potraviny sú ťažko rozobrať tak, že narúša funkcie čriev a často vedie k nadúvanie alebo zápcha. Vylúčiť tučné jedlá, aby sa zabránilo nepravidelné stolice, pretože sú s nízkym obsahom vlákniny taky! Najlepšie je mať celé zrná a obilniny, pretože sú ľahko stráviteľné, s nízkym obsahom kalórií a bohaté na vlákninu.
Jedná sa o niekoľko tipov, ako získať pravidelné stolice. Okrem toho cvičiť každý deň pomáha odplaviť škodlivé toxíny z tela a tiež udržuje v kondícii a aktívna.
