8 Desivý Tipy ako súčasť boja proti hladu Pangs

Hlad je ako nepozvaný hosť, nechceného. To môže udrieť kedykoľvek a kdekoľvek. Keď máte hlad, váš žalúdok vysiela signály do mozgu, ktoré môže byť vo forme vrčí, dutých pocit alebo bodavá bolesť z hladu.

Ak ste na diétu pre lepšie zdravie alebo sa snažia schudnúť, musíte vedieť, že iba zdravej výživy a chudnutie cvičenie nemôže stačiť. Spôsob, akým si myslíte o jedlo, reagovať na hlad narážky, rovnako ako chute môžu mať vplyv na svoj jedálniček, rovnako ako celkový zdravotný stav.

Hlad podľa definície je, že bolestivé pocit, ktorý človek cíti alebo stav slabosti, že človek má, keď je človek v núdzi pre potraviny. Hlad nezmizne v priebehu času, ale to bude len zhoršovať. Akákoľvek potravina môže uspokojiť svoj hlad, keď to udrie. Ktorý zvolíte potraviny môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

Ale, existuje viac spôsobov, v ktorom môžete náčinia hlad a zabrániť záchvaty čas od času.

zlepšiť vaše dýchanie

Toto sa chová ako jediný najsilnejší metódou. Pokúsiť sa lepšie dýchať. Dýchanie je dôležité kontrolovať hladu. Je to preto, že kvalita kyslíka, ktorý vdychujeme, a vystaviť náš systém pre a svoju schopnosť uvoľňovať CO2 je pre zdravý život buniek veľmi dôležité.

jesť viac štíhlych proteínov

Aj keď dietitians boli hádať, či tuky alebo sacharidy sú viac plnenia, existuje dostatok dôkazov, aby preukázal, že bielkoviny porazil obaja von. Čím viac bielkovín zahrnúť do svojho jedálnička, tým viac budete môcť otupiť hlad.

Jedzte ovocie

Plody sú často považované za priateľov Dieter, pretože pomáhajú jeden zostať plné na dlho, čím sa zabráni zbytočnému binging. Komponenta prítomný fruktózy v ovocí pracuje na doplnenie glykogénu v pečeni. To pomáha ľuďom cítiť menej hladní. Okrem toho, ovocie poskytovať aj ďalšie výhody, ako vlákniny a živín.

Konzumujte malé množstvo tuku v potrave

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú neobyčajne nízkotučnú diétu majú tendenciu sa cítiť oveľa hlad než zvyšok. Aj napriek tomu, že tuk v strave moc nerobí znížiť hlad v krátkodobom horizonte mierny príjem z nej má tendenciu držať sa ľudia cítia plnšie po dlhšiu dobu, pretože tuk v strave má tendenciu sedieť vnútri žalúdka po dlhú dobu.

Cvičenie

Cvičenie má schopnosť znižovať hlad, zvýšiť hlad alebo mať vôbec žiadny efekt. U niektorých ľudí, cvičenie môže zvýšiť leptínu transport do mozgu, čím niektoré hlad signály fungovať lepšie. Zatiaľ čo v iných, niektorí ľudia môžu dostať pád hladiny glukózy v krvi cvičenia, a tak stimulovať hlad.

potláčajúcich chuť k jedlu

Môžete si vziať potlačenie chuti do jedla, ale je dôležité si uvedomiť, že ak nedôjde k zmene druhej výbery životného štýlu, lieky nemusí byť schopný pracovať optimálne. Niektoré lieky môžu tiež tupý hlad, bez skutočne viac ako stimulujúce osobu.

byť pružnejšie voči diéty

Snažte sa obmedziť alebo úplne zakazujú svoj obľúbený pokrm zo svojho jedálnička len preto, že ste na stravy. Jedlo má značné množstvo kalórií. Obmedzujúce sa od robiť niečo sa vám páči bude kontraproduktívne.

Presmerovanie vaša pozornosť

posledný možnosťou je, aby sa pokúsila odviesť vašu pozornosť preč hlad. Zakaždým, keď dostanete hlad, pokúsiť sa dostať svoju myseľ robiť niečo iné.