Bez ohľadu na to, čo hovoríme na obranu našich stravovacích návykov, všetci vieme, že zemiaky nie sú bezlepkové. V skutočnosti, zemiaky sú jedným z najviac výkrmu zeleniny, ktoré budeme naraziť. Avšak, ak ste len ťažko fanúšik zemiakov, nebuďte skľúčení.
Skúste zemiakov strava schudnúť
Existuje niekoľko spôsobov, ako zdravé varenie zemiakov rovnako. Teraz, keď viete, tieto zdravé spôsoby, ako variť zeleninu, ktoré sú výkrm, potom sa môžete dostať preč s náročné menej kalórií.
Sladké zemiaky sú dobré pre vás viac spôsobmi ako normálne zemiaky. Takže nahradí zemiaky sladké zemiaky bude robiť rozdiel pre istotu. Pridanie chuť namiesto tuku na svoju stranu zemiaková jedla je ďalší zdravý spôsob, ako variť zemiaky. Môžete previesť zemiaky do zdravých sacharidov ak ich máte s ich koži.
, ale to by malo byť jasné, že aj napriek použitiu týchto zdravých spôsobov varenie zemiakov, nemôžu byť vykonané úplne bez lepku. Môžete liečiť zemiaky ako prostriedok na získavanie energie, pretože vaše telo potrebuje, sacharidov a tukov príliš.
restované zemiaky namiesto fritovanie Them
hranolky alebo zemiakové lupienky, ktoré dostanete v obchodoch s rýchlym občerstvením sú úplne plnené trans-tukov, pretože sú vyprážané v živočíšnych tukov. Ale ak budete používať rafinovaný olej osmažíme zemiaky namiesto ich vyprážanie, to malo vyniesť oveľa menej kalórií.
Pečené zemiaky
Throw v niekoľko zemiaky, keď ste pečenie kurča alebo rybu. Pečené zemiaky nemusí byť potreté olejom alebo vrátiť na masle. Týmto spôsobom, zemiaky môžu byť zdravé sacharidy.
zemiaková kaša s cesnakom
Namiesto pridanie masla na zemiakovou kašou pre chuť, mash ho s čerstvými strúčiky cesnaku. Dodáva chuti do zemiakovou kašou bez pridania kalórií navyše.
pečeným zemiakom
grilovanie nejaké zemiaky s ich koži na otvorenom ohni je vynikajúca príloha. To je tiež zdravé, pretože všetky extra olej odkvapkáva zemiaky, keď je na grile.
Miešaný v olivovom oleji
panenský olivový olej je najzdravší, keď nie je zahreje. Tak hodiť varené zemiaky ochutené olivovým olejom a majú to ako zdravú desiatu.
pyré sladké zemiaky
Sladké zemiaky majú oveľa viac zdravotných výhod, ktoré bežných zemiakov. To je dôvod, prečo; s pyré sladké zemiaky je zdravšie ako mať normálne zemiakovou kašou.
Zemiakový šalát
Používa sa čerstvé bylinky a nakrájané varené zemiaky s ďalšími vegetariáni pre náplňou a výživné šalátom.
pečený zemiak Skins
môžete použiť trochu strúhanky a Zing korenia pripraviť pečené kože zemiakov. Všetky tieto živiny v zemiakov sú sústredené v ich koži, a to robí chrumkavú predjedlo rovnako.
zemiakové placky
Môžete použiť zdravé sladké zemiaky zmiešané s inými zeleninou pripraviť zemiakové placky na raňajky , Len uistite sa, že budete mať obsah oleja na minimum.
sladkých zemiakov Curry
Namiesto toho, aby normálne zemiaky ako súčasť svojich indických zeleninových karí, majú sladké zemiaky hodil do nich. Určite je to zdravý spôsob, ako variť zemiaky.
Priekopa ponorné
Zvyčajne máme zemiaky s dipom na strane, ktorá obsahuje buď krém alebo syr. Ak máte svoje zemiaky s korením miesto dip, ušetríte až na veľa kalórií.
