Ryža je dôležitou súčasťou indickej stravy. Existujú rôzne typy indickej ryže, ktoré sú zdravé a výživné. Niektoré zo zdravotných výhod rôznych druhov indickej ryže sú uvedené v tomto článku. Biela ryža a ryža basmati sú dva bežné typy indickej ryže. Zdravotné účinky týchto dvoch typov indickej ryže sú podivne rovnaké. Ryža basmati je tenší a ľahko stráviteľné v porovnaní s normálnou bielej ryže. Jazmínová ryža je tiež veľmi výhodné, ryža, vďaka svojej jedinečnej chuti. Pomáha pri očiste vaše telo, pretože odstraňuje toxíny.
Ďalším typom indickej ryže je hnedá ryža, ktorá má niekoľko zdravotných výhod. Hnedá ryža je väčšinou jedli ľudia, ktorí sú na programe chudnutie. Hnedá ryža má menšie množstvo kalórií a vyšším obsahom živín metabolism.The je vyššia v porovnaní s lepkavej ryže bielej a predvarenej ryže. Ale jediná nevýhoda pri príprave lepkavá ryža je, že je časovo náročné.
Tu sú niektoré zdravotné výhody indického ryža sme denne konzumujú. Pozrite sa na týchto zdravotných výhod konzumácia rôznych druhov indickej ryže.
biela ryža
Jedným z hlavných zdravotných výhod tohto indickej ryže je energia, ktorú poskytuje. Biela ryža je najjednoduchšie jedlo stráviteľné kedykoľvek počas dňa, čo je dôvod, prečo sa odporúča pre deti i dospelých. Ďalšou dobrou aspekt bielu ryžu je to, že pomáha zmierniť zažívacie poruchy, ako je hnačka, úplavica, kolitída a dokonca aj rannú nevoľnosť.
hnedá ryža
Najlepší Indian ryža konzumovať je hnedá ryža , Tento druh ryže má nekonečné výhody, ktoré vás udržia fit a aktívny. To má menej škrobu, menej kalórií a mnoho ďalšieho. Hnedá ryža je tiež vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny. Súčasná oleja v tejto ryže je dobré znížiť zlý cholesterol.
Red Rice
Nie veľa radi červenú ryžou. Avšak, ak chcete zostať zdravý a fit, červená ryža je vaša odpoveď. Konzumácia tohto indickej ryže pomáha udržať Váš hlas železa normálne. Taktiež reguluje hladinu krvného cukru a inzulínu. Okrem toho, červená ryža obsahuje vitamín B6, čo je dôležité pre vyrovnanie tvorbu serotonínu a červených krviniek. To tiež pomáha pri výrobe DNA buniek.
lepkavá ryža
medi v lepkavej ryže udržiava spojivové tkanivo silná. To podporuje imunitný systém a podporuje zdravú funkciu mozgu.
predvarenej ryže
predvarenej ryže je prospešné pre tých, ktorí trpia cukrovkou. Jeden šálka varenej ryže parboiled dodávok 2 až 3 percent z odporúčaného denného príjmu vápnika, železa, horčíka a draslíka.
Black Rice
Čierna ryža je dobré pre zdravie. To je užitočné pre pacientov, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou a cukrovkou. Protizápalové vlastnosti a antioxidanty prítomné v čiernej ryža je vyššia ako v akomkoľvek inom druhu indickej ryže.
ryže Basmati
Jeden šálka ryža basmati obsahuje asi 20 percent viac vlákniny v porovnaní s väčšinou z iných indických druhov ryže. To je tiež hovoril, že ryža basmati má nízku až strednú glykemický index. To znamená, že energia uvoľnená je pomalší a prichádza v stabilnejší rýchlosťou vedúce k vyváženejšiemu úroveň energie.
Jasmínová ryža
Jeden z najlepších zdravotných výhod tohto indického druhu ryže je že pomáha znížiť bolesť svalov v tele v dôsledku prítomnosti vysokých aminokyselín.
