tónovanie vaše telo má zásadný význam; to je súčasť toho, že aktívne a zdravé. Väčšina ľudí verí, že dobré množstvo kardio cvičenie môže stačiť. Áno, oni robia pomôcť schudnúť a tón svaly na nohách, je však potrebné viac namáhavé cvičenie pomôcť tón svaly brucha a ďalších častí tela. Kľúčom je tu, že musíte pracovať svaly, skôr než tuk. Všetkých oblastiach, ramená sú jedným z mála častí tela, ktoré vyžadujú osobitnú starostlivosť. Pre ženy, existujú alternatívne spôsoby, ako získať tónovaný zbrane a don ’ t musieť niesť ťažké váhy, ako to dosiahnuť
.
View PhotosThere je niekoľko cvičení pre tónovanie ramená. Všetky tieto cvičenia pomôže najprv stratiť tuk a potom pracovať so svalmi. Nižšie sú uvedené niekoľko spôsobov, ako získať tónovaný zbrane; Tieto keď sa vykonáva denne vám pomôže získať tvar, ktorý ste vždy snívali. Roll loptu s nerovným push up Toto je najlepšie pre hornú časť tela silu. To možno dosiahnuť tým, že sa do dosky, umiestnením jednej ruky na loptu a druhý na podlahe a tlačiť ramená na zem, držať lakte. To možno opakovať po oboch stranách asi 5 krát každý. To je jeden z cvičenia pre tónovanie ramená. Pilates Box To je pre fanúšikov jogy, ktorí chcú spaľovať tuk. To je jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať tónovaný zbraňou. To je potrebné urobiť s nohami hip šírka od seba, kolená ohnutá; chrbtica, päste, lakte a ramená by mali byť v rovnakej úrovni; box s pravou rukou dopredu a potom urobiť to isté s ľavou. Sada 20 pre každú ruku, je všetko, čo je potrebné. Vyčistite a stlačte tlačidlo WindmillThis je využívaný nielen pre zbrane, ale aj pre nohy príliš. Chodidlá by mala byť na šírku ramien. Uchopiť váhu na ľavú ruku. Bend v páse na pravej strane tiež umožňuje pravú nohu von s pravú ruku a ľavú ruku. To môže byť opakovaný pre druhú stranu tiež. Hip Heist push up Toto je jeden zo spôsobov, ako sa dostať tónovaný zbraňou. To je podobné ako normálny tlačiť nahor. Jediným rozdielom je, že budete robiť plnú zákrutu a priniesť sami na najvyššiu pozíciu tabuľky začína s normálnym tlačiť nahor. To je efektívne, aby tón ruke, pretože použiť svoje zbrane v tomto cvičení a aplikovať väčšinu svojej váhy na ruky, čím sa pracuje vaše svaly paží naplno. Biceps a ramená cyclesThis je spôsob, ako získať plnú silu telesné cvičenie. To je jeden zo spôsobov, ako sa dostať tónovaný zbraní, to je potrebné vykonať spoločne s Činka. Kým obieha svoju ruku v kruhovom pohybe pomocou činky, cvičíte ruky. To môže byť opakovaný oboma rukami a squatting.Try týchto cvičení a mať istotu, vystaviť krásu vašich rukách.
