10 faktory, ktoré zvyšujú Sperm Quality

V súčasnosti rastie rýchlosť neplodnosti pozorované u mužov i žien, ktoré môžu byť spôsobené v dôsledku mnohých faktorov. Po prvé, naša chybná životný štýl, ako je nedostatok pohybu, jesť nezdravé jedlo, stres, fajčenie a tlaku počas práce, prispieva k neplodnosti.

Ďalším dôvodom pre rastúcou rýchlosťou neplodnosti sa nemajú dostatok živín v našom tele v danom okamihu. Naša strava postráda niektoré zo základných živín, ako je selén, zinok, kyselina listová a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre zachovanie kvality spermií. Použitie moderných pomôcok, ako sú mobilné telefóny, notebooky, atď, je tiež zodpovedný pri znižovaní kvality spermií, čím sa znižuje počet spermií.

faktory, ktoré ovplyvňujú vašu plodnosť

chemické pesticídy a prímesi v našom každodennom potraviny sú tiež hlavnými faktormi neplodnosti u mužov aj u žien. Musíme sa vyhnúť jesť vonku jedlo a uistiť sa pred každým jedlom umyť ovocie a zeleninu dôkladne dobre.

Kvalita spermií bolo preukázané, že pokles už mnoho rokov a vedci citujú, že fajčenie, pitie alkoholu a nasledujúce rôzne iné návyky by mohli byť dôvody. Najviac nedávny výskum v oblasti, výskumníkmi na univerzitách v Manchestri a Sheffield zistili, že fajčenie konope môže mať vážny vplyv na mužskú plodnosť. Avšak, iné voľby životného štýlu, ako je pitie alkoholu a nosiť tesné nohavičky neboli považované spôsobiť žiadne problémy, a to napriek predchádzajúcich správach, ktoré navrhol, že títo boli tiež hlavnými príčinami.

tipy na zlepšenie mužských pohlavných funkcií a výkonom

Medzi faktory, ktoré sú dôležité si uvedomiť, aby sa zachovala kvalita spermií sa znižujú stres, robiť pravidelné mierne cvičenie, vyhnúť sa fajčenie, pitie a nezdravé jedlo.

Tu máme uvedené niektoré dôležité faktory, ktoré pomáhajú zvýšiť svoje kvalita spermií a počítať.

Jedzte Red Foods

červená potraviny obsahujú lykopén, antioxidant, čo je dôležité zlepšiť kvalitu a pohyblivosť spermií. Môžete jesť potraviny, ako surové paradajky, čerešne, červené jablká, jahody a dokonca aj papriky. Tieto potraviny zlepšiť kvalitu spermií o takmer 80 percent.

Nenechávajte notebook na kolenách

Udržať notebook na kolenách poškodzuje kvalitu spermií, pretože teplo, ktoré vychádza z notebook zavrieť do mieška. V takých prípadoch, spermie sa nehybné a dôjde k poškodeniu DNA v dôsledku teplo z notebooku. Môžete udržať notebook preč na stôl a potom ho použiť.

Urobi dostatok bielkovín

Bielkoviny sú potrebné na zlepšenie kvality spermií. Musíte jesť kuracie, baranie, ryby a vajcia k zvýšeniu kvality spermií. Vlašské orechy, kešu orechy a tekvicové semienka sú tiež známe, že zvyšuje počet spermií a kvalitu.

Vyhnúť Soy

Tam boli veľa diskusií spojených s používaním sóje. Avšak, pre zachovanie dobrej kvality spermií je najlepšie, aby sa zabránilo sóju. Sója má estrogénové účinok (ženských hormónov), a preto, že znižuje mužskú plodnosť znížením produkcie a kvality spermií, rovnako.

Have zinok, vitamín C a selén doplnky

Štúdie preukázali, že vitamín C, zinok, selén a kyseliny listovej zvyšuje kvalitu spermií a počítať. Musíte mať jahňacie, špenát a tekvicové semienka, pretože sú bohaté na zinok. Majú pomaranče, papája a citrusové plody, pretože sú dobrým zdrojom vitamínu C. Tiež môžete mať tieto vitamíny a minerály ako doplnky stravy vo forme tabliet, tonik, atď

Vyhnite sa jesť a piť v plastoch

Plasty znížiť plodnosť tým, že zníži kvalitu spermií. Keď sme sa jesť a piť v plastových fľašiach, chemické látky prítomné v plastovom obale sa vyplaví do potravín a nápojov. Idú vnútri tela spolu s jedlom a ukázať ich negatívny vplyv na kvalitu spermií. Vyhnúť sa všetkým plasty vo forme plastových obalov, fliaš, plastové potravinové obaly, atď. Namiesto toho použite sklo, oceľ alebo iné kovové riadu.

konzumovať potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny

môžete zahrnúť ľanové semienko, ryby, ako je losos, extra panenský olivový olej, tuniak, atď, ktoré sú najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín. Spermie sú tvorené z bielkovín a tukov, teda kvality spermií závisí na obsah mastných kyselín potrebných pre bunkovú membránu spermie. Esenciálne mastné kyseliny, v porovnaní s tukmi, sú najvhodnejšie pre zachovanie kvality spermií, ako esenciálne mastné kyseliny nie sú ľahko dostať k poškodeniu voľnými radikálmi v tele.

Už šálka kávy

Áno, kávu si môžete zvýšiť svoje spermie životnosť a kvalitu rovnako. Pitie kávy môže zvyšovať motilitu a plávanie rýchlosti spermií. Ale nejdú príliš cez palubu s tým, obmedziť iba na jednu alebo dve šálky denne.

Pravidelne cvičte

Cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo zase zvyšuje prietok krvi do penisu. To má za následok zvýšenie dodávky kyslíka a živín do spermií. Avšak to energické cvičenie môže mať negatívny vplyv na kvalitu spermií. Musíte cvičenia po dobu 45 minút každý deň a len 5 krát týždenne zvyšovať kvalitu spermií.

Jedzte vápnitého vegetariáni

Je potrebné zahrnúť kapusta, ružičkový kel, broccolis atď, do svojho jedálnička na zvýšiť kvalitu spermií. Sú čistí pečeň a odstránenie toxínov z tela, čo na oplátku pomáha pri zvyšovaní kvality spermií.

znížiť stres

Stres je hlavným vinníkom neplodnosti u mužov aj u žien. Stres a úzkosť znižuje produkciu testosterónu, čo znižuje kvalitu spermií a dokonca aj jeho výrobu.

, aby sa život lepšie s 9Apps!

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány