Posilňovňa Chyby Ženy by mali Avoid

Mnoho ženy majú tendenciu mať svoje ráno alebo večer cvičenie zasadnutí v posilňovni. To ’ s dobré, ako týmto spôsobom ste do značnej miery pravidelné tréningu rutiny. Ale bez trénera, nemusíte pracovať tak, ako by ste mali be.Many časy, kardio cvičenia na báze je všetko, čo bude robiť! To je dobré, cvičiť trochu moc s kardio! Ale potom to nie je jediný cvičenie budete robiť.

View PhotosMost ženy majú tendenciu, aby sa zabránilo svalové posilňovacie cvičenia alebo pravdepodobne robiť kardio zlým smerom. To je to, čo ženy by sa mali vyhnúť v telocvični, ktorá je jednoducho sústrediť na kardio.

budovanie svalov cvičenie pre BACKIdeally, mali by ste vždy vedieť, ktoré cvičenie je ťa prospech na konci dňa. Existuje niekoľko cvičení, že ženy majú v úmysle stráviť viac času na. Telocvičňa tréner by vedieť, čo by ste mali robiť, ale potom sa don ’ t chcete ho okolo vás po celú dobu. Takže tu sú niektoré telocvičňa chýb sa avoid.Too Much CardioThis je jedno zo svojich základných telocvični chýb sa vyvarovať! Môžete chodiť do posilňovne, zadajte kardio zónou, robiť cvičenia a odísť. Nie ste cvičiť v skutočnosti! Trávia veľa času na bežeckom páse alebo eliptické mohol dostať telo svaly uvoľnil, ale vyhral ’ t naozaj vplyv na vaše telo veľa. Budete potrebovať vysokej intenzity cvičenia, aby zodpovedal s vašou kardio, aby sa ubezpečil, vaše telo stráca ideálne množstvo váhy. Skombinovať rôzne cviky. Don ’ t tráviť všetok svoj čas do posilňovne na cardio.No na hmotnosť Training mnoho žien má tento problém. Majú pocit, že silový tréning by mohol robiť ich svaly vyzerajú objemné a obrovské a majú tendenciu sa mu vyhnúť. To je chyba. Tie by nemali byť zastrašiť silový tréning. To tóny vaše svaly dokonale a robí im to pristane. To tiež zvyšuje celkovú pevnosť tela. Možno budete chcieť vykonať silový tréning s použitím váh. To je vysoká intenzita cvičenia pre tónovanie vaše svaly. Čo ženy by sa mali vyhnúť v telocvični je silový tréning a vysoká intenzita exercises.Isolated brucha Exercises mnoho z vás sú blázni o tónovanie svoj abs. To znamená, že trávia príliš veľa času na tónovanie a formovanie svojej ABS s izolovanými cviky na brucho. To by mohlo poškodiť vaše telo v dlhodobom horizonte. Za normálnych okolností, abs sú vyrobené, keď máte správne diéty a nie len s abs cvičenie. Musíte zabezpečiť, aby vaše cvičenie sú odbitý spoločne s diétou. Čokoľvek v izolácii môže poškodiť túto konkrétnu časť tela, a vy don ’ t naozaj v úmysle robiť to, čo? Najčastejšími telocvičňa chýb sa vyvarovať bude zahŕňať abs iba cvičenie a konkrétne cvičenia sessions.A veľa itNothing presahujúcu slúži účelu. Vždy by ste mali pamätať. Ak budete tráviť tri hodiny v telocvični, bude vaše telo spaľovať kalórie, ktoré je možné na určitý deň. Nie je pravda, že prebytok tréning sa chystá znížiť množstvo kalórií za deň. V skutočnosti, že tak, ako sú príčinou zbytočné stres a napätie na vašom tele. Týmto spôsobom môžete tiež znížiť svoju produktivitu ktorá rozhodne nie je dobré znamenie. Takže, don ’. T telocvičňa v prebytku