Koľko budete čeliť problémy s riadením s obrovským zadkom každý deň? Len keď sa dostanete džínsy, aby sa zmestili vaše stehná, zadok majú tendenciu vyčnievať a obmedzovať v sebe džínsy. Len preto, aby sa zmestili vaše zadok, budete musieť vystačiť s džínsami, ktoré sú široké a voľné. Zadok, že z formy je celkom obyčajný s ohľadom na druh životného štýlu, máte tendenciu viesť, a tak, ako si zacvičiť. Cvičíte, bez toho aby si uvedomil, že to nemusí v skutočnosti mať vplyv na časť tela, ktorá tak náhle pribral na váhe.
View PhotosSo, existuje cesta von? No, dobrá správa je, že existuje cesta von k zníženiu nadváhy na zadku, a to je cez tréningu. Existuje niekoľko cvičení, ako znížiť zadok a boky. Keď sa dostanete koleso sa robí tá cvičenie pravidelne, budete sa cítiť veľkosť zadku zníži do značnej miery.
7 CVIČENIE pre perfektné BODYHere sú jedny z najlepších cvičenie, ako znížiť zadok. Vyskúšajte ich a zdieľať svoj názor o sebe.Katalogy Hip vlek ExercisesThis cvičenie prospieva vaše telo dvoma spôsobmi; zmierňuje stres pozdĺž dolnej časti chrbta, a zároveň zabezpečiť vaše zadok znížiť veľkosť. Vaša pozícia odpočíva bude ležať na chrbte s rukami do strany a kolená zákrute. Zdvihnite boky hore a zostať tak na sekundu pred príchodom späť do nulovej polohy. Môžete dokonca zdvihnúť jednu nohu pri zdvíhaní svoj hip nahor. toto cvičenie znížiť zadok ešte niekoľko times.Toe Výčapné ExercisesToe stáčanie cvičenie znížiť zadok opakovať sú považované za najlepšie. Ležať na zemi s ramenami na svoju stranu. Pokrčte kolená v uhle 90 stupňov a zdvihnite nohy. Uistite sa, že vaše stehná sú kolmé k podlahe. Teraz striedavo kliknutím nohy na podlahe. Každý deň Tento postup opakujte po dobu niekoľkých časoch. To zníži bolesť z dolnej časti chrbta a zároveň znižuje zadok tuku. Single prednú nohu zdvihnite ExercisesStand so svojimi dvoma nohami mierne od seba a zdvihnite buď jeden z dvoch stôp tri palce od podlahy. Teraz, držať činky v oboch rukách. Začnú ich preťahovanie nahor striedavo zatiaľ čo vaše nohy sú stále vo vzduchu. Urob to po dobu ôsmich bodoch. Teraz zmeňte nohy a opakujte cvičenie. Budete sa cítiť nejakú námahu určite, ale uvidíte, že po určitú dobu, tieto cvičenia zníži vaše zadok a hips.Squatting &KickbackThis cvičenie tóny zadku. Stojan a aby sa vaše nohy od seba. Urobte drep a priniesť svoje päste k brade. Získajte ľavú nohu za sebou, zatiaľ čo vaše paže sú držané rovno. Späť do drepu pozíciu a opakujte s pravou nohou. Udržujte Opakovaním tohto cvičenia pre pár minút každý deň za najlepšiu results.Single Leg SquatRoll uterák a udržať ju na stranu. Stojan zatiaľ čo vaše nohy sú spolu a potom položte pravú nohu na hornej strane váľa uterákom. Teraz, aby celá váha k odpočinku na ľavú nohu a vytiahnite uterák s použitím pravú nohu. Teraz sa vrátiť do východiskovej polohy a opakujte s druhou nohou. Udržujte valcovanie uteráky medzi nohami za najlepšiu drepu. Jedná sa o jeden z najlepších cvičenie, ako znížiť zadok a boky.
