Testosterón je mužský hormón, ktorý je nevyhnutný pre reprodukčné zdravie mužov a tiež za to, že zdravý milostný život. Avšak, tam je viac testosterónu než len milovanie. Testosterón je zdravé pre mužov v mnohých rôznymi spôsobmi. Napríklad, vedeli ste, že mužský hormón chráni vaše srdce? Ktorý je whyfollowing spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene sa bude starať o svoje všestranné zdravie.
Ak chcete zvýšiť testosterón prirodzene, nemusíte závisieť na lieky alebo hormonálnych injekcií. Niektoré jednoduché diétne a zmeny životného štýlu môžu byť užitočné pre zvýšenie hladiny testosterónu v tele. Potraviny, ktoré sú bohaté na zinok sú považované za dobré pre mužskú plodnosť. Tiež, zdravé tuky, najmä mononenasýtené mastné kyseliny, môže zvýšiť hladiny testosterónu u mužov.
ROBÍ testosterónu MAKE MEN zdravé?
Stres, nedostatok odpočinku a konzumácia alkoholu sú možné príčiny poruchy u samcov hladiny hormónov. Ak chcete žať zdravotné výhody testosterónu, potom sa zbaviť týchto nezdravých návykov dnes. Niektoré cvičenia dokáže divy pre vaše hladiny hormónov. Takže je potrebné urobiť, pravidelné cvičenie k zvýšeniu hladiny testosterónu prirodzene.
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré môžu zvýšiť hladiny testosterónu prirodzene v tele.
Chudnúť
Váš pas je nepriamo úmerná vaše hladiny testosterónu. Ak ste pilot na váhe, zvlášť brušný tuk, vaše mužské hormonálne hladiny klesať drasticky.
Stop binge drinking
Alkohol nie je vždy afrodiziakum. V skutočnosti, alkoholické nápoje môžu byť kontraproduktívne pre vaše pohlavné hormóny. Pivo, najmä sa stretáva s vašou hladinou testosterónu.
Sleep Well
Spacie najmenej po dobu 6 až 8 hodín je absolútne zásadné pre dobrý výkon v posteli. Zvyšok pomáha telu zvýšiť testosterón prirodzene.
Pridať zdravé tuky do svojho jedálnička
Musíte mať štíhlu diétu, ale nie vystrihnúť všetky tuky z potravín. Jesť zdravé mononenasýtené tuky, ako sú ryby a olivový olej je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov.
smrek svoj Zinc sania
Zinok je nevyhnutný minerál potrebný muži. Zinok pomáha vytvoriť spermie, ktoré obsahuje testosterón. Musíte mať zinku bohaté potraviny, ako sú ustrice a vajcia na vašej strave grafe.
vyhrievať na Sunshine
Vitamín D je jedným zo základných požiadaviek pre zdravé kosti a dobré libido. A najlepší spôsob, ako získať Vitamín D je vyhrievať v rannom slnku.
Indulge v strese mlátiť
Ak ste zdôraznil, žiadne množstvo testosterónu vám pomôže. Stresový hormón kortizol ruší zdravotné účinky testosterónu v tele.
povedať nie na cukor
Diabetická ľudia majú prekvapivo nízke hladiny mužského pohlavného hormónu. To nás vedie k domnienke, že prebytok cukru alebo glukózy v krvi, bude vaša hladina testosterónu klesá.
Jedzte veľa kapustovité zeleniny
kapustovité zelenine, ako je brokolica, karfiol a kapusta prispieť k odstráneniu estrogén z vášho systému. To prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu a udržiava dobrú hormonálnu rovnováhu.
cvičiť
Pravidelné cvičenie asi 30 až 45 minút je podstatná pre zábavu reprodukčného zdravia. Takže robiť svoju kardio cvičenia po dobu najmenej pol hodiny každý deň.
Do silový tréning cvičenie
Just bežiaci na bežeckom páse nestačí k zvýšeniu hladiny testosterónu. Posilňovacie cviky stimulovať vaše telo produkovať viac testosterónu.
