konzumácii kofeínu je propagovaná ako povzbudzujúci prostriedok na váš unavený tela a mysle. V moderovanie, príjem kofeínu je vysoko efektívny a zdravé. Niekedy sa ľudia stanú závislými na svoje povzbudzujúce vlastnosti a začať konzumovať v prebytku, aby získali nejaké extra trochu času k práci alebo zostať aktívny. Takáto závislosť vedie k zdravotným komplikáciám, ako je nervozita, úzkosť, svalové zášklby a nepravidelného srdcového rytmu. V dnešnom spôsobe života, mnohí ľudia majú tendenciu tlačiť sa do limitu ich schopnosti. Mnohí majú tendenciu používať kofeín a energetické nápoje kofeínu na dosiahnutie tohto ďalší kúsok, aby zostali dopredu. Akonáhle je závislý, odvykanie kofeín nie je ľahká úloha.
Kofeín je viac vhodne definovaná ako nálade pozmeňujúcich stimulačnou drogou. Avšak mechanizmus kofeínu účinku je trochu odlišná od mnohých iných návykových látok, ako je napríklad kokaín alebo amfetamíny. Závislosť na kofeínu začne z hladko, bez toho by bol nápadná zmena. Avšak, v prípade, že spotreba zvyšuje kofeínu o viac ako 300 mg za deň, negatívne dopady na zdravie začína účinkovať. Ukazuje sa závislosti a vyžaduje úsilie pre ukončenie kofeín.
Zobrazenie fotografií
Potenciál kofeín závislosť vedie k nálady pozmeňovanie a úzkostné poruchy. Príjem kofeínu nie je obmedzený na iba kávy a čaju, veľa kolesami a energetických nápojov sú balené s kofeínom koncentráty že kopia, bez toho aby si to niekto všimol. Je dôležité obmedziť príjem takých kofeínu prichytená energetických nápojov, ktoré majú väčší obsah kofeínu, než rovnaké množstvo kávy. Tento omyl mnohých ľudí, aby s viac kofeínu, než by si všimli.
AlternatesFirst krok k ukončeniu kofeín a jeho závislosť je odkloniť sa s niektorými zdravé alternatívy, ktoré robia podobnú prácu ako kofeín. Existuje mnoho alternatív, ako je zelený čaj, harmančekový čaj atď Je dôležité, aby prechod v etapách s malými náhrad idú dopredu pred vykonaním veľký spínač.
DivertMore často, ľudia majú tendenciu závisieť na kofeín sa sústrediť na dlhšiu dobu. Môžete začať tým, že odkloní svoj názor alebo pri nejakej voľno zakaždým tam je túžba mať kávu alebo akékoľvek kofeínu nápoj robiť niečo, čo je zaujímavé. Veci ako hra na mobil, kontrola virálny videa na YouTube atď pomôže oživiť bez závislosti na kofeínu.
DietMany ľudia majú tendenciu konzumovať kofeínové nápoje poraziť únavu a zvýšiť energiu. Existuje veľa diétnych dostupných možností, ktoré môžu zvýšiť vašu energiu a zmierniť vám náladu. Predovšetkým nálada zmiernenie a energie zvýšiť jedlo je banán. Ostatné potraviny, ako je losos, vajcia, orechy atď. Vám pomôžu s nejakým energie navyše, a tak vám menej závislý na kofeíne. To vám pomôže prestať kofeín oveľa ľahšie.
Power napsMost dôvody konzumovať kofeín vo veľkých množstvách je poraziť popoludňajší maskáče alebo predĺžiť spí hodinu v noci niekoľko zárezov. Môžete sa rozhodnúť pre výkonové zdriemnutie medzi prácou aj počas večerných prestávok, ktoré vám pomôžu oživiť a dostať svoju myseľ a myšlienky obnovované v chemickom voľný spôsob. Výkonové zdriemnutie môže účinne nahradiť kofeínové nápoje tým, že robí veľkú časť svojej úlohy. To vám pomôže prestať kofeín.
Sleep wellMajor dôvodom pre únavu a stratu energie u ľudí, je v dôsledku nedostatku spánku. Včasná a adekvátne spánok je nevyhnutný pre vás kompenzovať na konci každého dňa. Nedostatok spánku spôsobuje, že závisia od kofeínu vo viacerých smeroch, než si dokážete predstaviť. Všetky príznaky nedostatku spánku sú kryté zajtrajší príjmu kofeínu. Z tohto dôvodu, spí minimálne po dobu 6-8 hodín každú noc vám pomôže prestať kofeín znižuje potrebu sú na ňom závislé.
