Tipy aby sa zabránilo nadmernému Žalúdok Gas

plynatosť v žalúdku vás stavia do nepríjemnej a trápnej situácii a aby sa cítite dusil. Zbaviť sa jej ich na obtiaž ako grganie a Farting sú odsudzovaný v spoločenských akcií a nehody môže nechať červené tváre. Okrem toho, že rušivý a rozpaky, nadmerné plyn môže byť tiež príznakom vážnej zdravotný problém.

plynu je vytvorený v ľudskom tráviacom systéme cez jeden z dvoch spôsobov. Sme prehĺtať určité množstvo vzduchu počas našej bežnej každodennej činnosti, ako je rozprávanie a jesť. Tento vzduch hromadí v žalúdku a my ho uvoľniť pomocou grganie. Črevná plyn je vytvorený počas procesu trávenia v tenkom čreve. Baktérie, ktoré pracujú na jedle zlomiť ho a uvoľnenie plynov, ktoré necháme tak, ako prdy. Väčšina prdy sú bez zápachu, ale pre niektorých ľudí sú baktérie v hrubom čreve, ktoré uvoľňujú síru. Síra je dôvodom páchnuce prdy. Žiadny z nich sú známky zdravotných problémov.

Ale napriek tomu je potrebné nájsť spôsoby, ako zabrániť žalúdočné plyn ušetriť nejaké rozpaky. Priemerný človek prechádza plyn 20-25 krát za deň cez grganie a prdenie. Ide o normálne hladiny, ale niečo vyššia ako to však vyžaduje pozornosť. Drobné úpravy našich každodenných rutinných a stravovacích návykov môže ísť dlhú cestu pri kontrole tvorby plynu v žalúdku na prijateľnú úroveň.

Tu je niekoľko tipov, aby sa zabránilo nadmernému žalúdočné plyn.

Zmeny v strave

Aj keď žiadne potraviny sú predovšetkým zodpovedné za tvorbu nadbytočného plynu, tam sú niektoré potraviny, ktoré môžu ovplyvniť niektorých ľudí inak ako s ostatnými. Fazuľa, kapusta, cibuľa a mliečne výrobky sú obvyklé vinníkov, ale zároveň môžu spôsobiť nadmerné plynu v jednej osobe, nemusí mať vplyv na ostatné vôbec. Musíte zistiť, ktoré potraviny vám najviac ovplyvňujú.

Diagnostika, aké potraviny spôsobí, že vaše telo produkovať nadmerné plynu

Ak máte nadmerné problém plynu, obzrieť za potraviny, ktoré ste jedol počas posledných niekoľkých hodín. Môžete tiež zvážiť udržať potraviny denník, v ktorom ste si zapíšte, aké potraviny jete. V niekoľkých dňoch budete vedieť, aké potraviny položky sú vinníci vo vašom prípade.

Zoberme si doplniť

Akonáhle ste zistili, aké potraviny položky spôsobiť nadmerné plynu v tele, je potrebné sa nezastaví pričom tie potraviny, úplne. Môžete vyskúšať niektoré doplnky, ktoré obsahujú tráviace enzýmy, ktoré odbúravajú ťažko stráviteľné potraviny. Napríklad enzým laktázy napomáha účinne stráviteľné mliečne výrobky. Tieto enzýmy možno zakúpiť cez pult.

Zmeny v stravovacích návykoch

Niektorí ľudia majú vo zvyku jesť rýchlo. Oni skončí prehĺtanie príliš veľa vzduchu. Žuvačky a sýtené nápoje tiež vás prehĺtať príliš veľa vzduchu. Zmeny týchto zvykov vám môžu pomôcť s vaším problémom plynov.

Vyhnite sa prejedaniu

Vyhnite sa prejedaniu a to najmä ťažké a mastnú potravín. Keď je žalúdok plný, pokúsi sa zmierniť tlak tým, že uvoľňuje zachytený plyn.

Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie udržuje vaše orgánov a orgánových sústav zdravé. Väčšina miernych fyzické ochorenia sú nastavené v poriadku, keď budeme dodržiavať pravidelný cvičebný režim.

vyhnúť sa stresu

Stres môže tiež vás prehĺtať príliš veľa vzduchu. Máte sklon prehĺtať viac vzduchu, keď ste nervózny alebo pod tlakom. Skúste žiť život bez stresu.

Skúste jogu

Jóga je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť fungovanie vášho tráviaceho systému. Určité yogasana pomoc vaše telo zlepšiť svoj výkon tráviace. To pomáha nadmernej tvorbe ovládanie plynu.

piť čaj

čaj a červené víno sú tiež známe pre reguláciu nadmernej tvorbe plynu v jeho čreve. Spotreba týchto nápojov vám pomôže, ak ste prdenie príliš veľa.

voľnom oblečení

nosiť pohodlné a voľné kovanie oblečenie. Nielen, že sa budete cítiť pohodlne, keď je váš žalúdok dochádza k nadúvaniu, ale aj umožniť voľný pohyb plynov v tele.