Nočná telo bolí je príčinou nešťastia pre väčšinu ľudí. Zdá sa, že vo večerných hodinách, kedy sú ľudia opotrebované zo svojho dlhého dňa a telo je ukončovaná jeho obrany sa zdá, že bolesť je pohltí. A bez schopnosti zmierniť bolesť, zápal, tesnosť a stres má hlboký, zdravý spánok je takmer nemožné.
Či to bolo v prípade, svalové bolesti a bolesti môže byť docela nepríjemné. Nasledujúce kroky vás naučí praktické spôsoby, ako o tom, ako si môžete upokojiť vaše nočné bolesti tela prirodzene.
Zobrazenie fotografií
Masážne
Masáž môže pomôcť uvoľnenie svalov a dočasne upokojiť svoje telo bolí. S teplú kúpeľ, alebo pomocou vykurovacie podložky na oblasti najviac ovplyvnené bolesti tela nočné môžu mať tiež rovnaký efekt.
Stretch
Potom, čo váš zahriať, vaše svaly potrebujú byť natiahnuté. Ak sa chystáte na prechádzku alebo jog budete musieť pretiahnuť nohy. Ak robíte hornej telesné cvičenia, potom je potrebné pretiahnuť svoje ramená, krk a hornej časti chrbta. Nenechajte odraziť v úseku a držte ho po dobu 15 až 20 sekúnd. Pretiahnuť každý sval naraz. Poskakovanie alebo sa snaží pretiahnuť príliš ďaleko sa upokojiť vaše telo bolí.
Reframe vašej mysli
javom spôsob, akým si myslíte o svojej bolesti je jednoduché a to vám ukáže, že vaše vyhliadky na život má veľa čo do činenia vaše vnímanie bolesti. Bolesť je jednoducho forma odovzdávanie informácií vo vašom tele. Môžete povedať si: "Bolí ma chrbát, mám slabé kolená, oni ma zastaviť od robenie vecí a to ma pustí." Čo robíte, je nechať sami vedieť, že máte všetky tieto problémy. Že sa zameria na problémy, tie sú skutočne opätovne potvrdzuje negatívny cyklus. Reframing pomáha prelomiť tento cyklus a to sa upokojiť vaše nočné čas bolesti tela.
Vezmite na bielkoviny
Ak chcete upokojiť vaše nočné telo bolí vziať proteín. Naše svaly sú hladní po námahe. Dožadujú proteín. Vyberte si prírodné zdroje bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso, orechy, šošovica a quinoa.
namočte vo vani
teplé kúpele lieči veľa neduhov, a to vždy pomáha uvoľnenie stuhnutých svalov. Budete tiež lepšie spať po kúpeli, a to vám pomôže prebudiť svieži. Striedajú teploty vody každých pár minút, aby otvor cievy.
To sú niektoré jednoduché spôsoby, ako uvoľniť svaly a zmierniť nočnú prácu bolesti celého tela.
