príchodom zimy so sebou prináša rad ochorení a choroby, ktoré je potrebné čeliť silným imunitným systémom v našom tele. Studené a chrípka sú dve z najťažších ochorení, budete možno musieť čeliť v priebehu zimy. Stanú sa z nich na dennom poriadku a vysoko aktívny v mesiacoch zimných kvôli chladných podmienkach, ktoré pôsobia ako katalyzátor. Imunitný systém v tele je zodpovedný za bojovanie mimo tieto prvky, ktoré prinášajú informácie o chorobe.
V zime budete musieť zostať v teple, dobre hydratovaná a zdravá odraziť prechladnutia a ďalšie zimné chrípka je. Musíte zostať zdravý adekvátne spánok a pobyt na zdravú výživu, aby váš imunitný systém dobre namazaná a pripravení brániť svoje telo z prvkov, ktoré vstupujú váš systém, aby sa vám zle. Existuje veľa imunity posilnenie potravín, ktoré pomáhajú v tomto zimnom období Fighting chrípka je. Tiež je potrebné, aby zostali fit a zdravý s pravidelným cvičením, ktoré zvýšia váš imunitný
Potraviny, ktoré je bohaté na vitamín A, E, C a minerálne látky, ako je zinok pomoc pri posilňovaní imunitu. Ovocie a zelenina, ako sú sladké zemiaky, kvaka, hrušky, grapefruity, pomaranče, kapusta, paprika, avokádo, jablká a banány je známe, že imunita zásah tovaru. Musíte zabezpečiť, aby vaša strava je bohatá na tieto druhy ovocia a zeleniny, ako zvýšiť a posilniť svoj imunitný systém.
Tu sú niektoré imunity bojujúci s potravinami, pre tohtoročnú zimu.
brokolica
Brokolica je bohaté na vitamíny A a C spolu s živiny, ako je kyselina listová, vápnik, a vlákniny. Je vysoký obsah antioxidantov a ďalších ochranných látok, ktoré môžu chrániť pred ochorením v zime.
Mrkva
Mrkva je bohatá na vitamín A a beta-karotén antioxidant. Vitamín A pomáha pri posilňovaní imunity pomáha pečeň vypláchnuť toxíny. Je známa bojovať proti infekciám a iným ochoreniam.
Apple
Bohaté nutričné prínos jabĺk si môžete vychutnať počas zimy. Je to veľmi zdravé a poskytujú veľa vlákniny a antioxidanty, ktoré vás udržia zdravé a bojovať proti nachladnutiu a horúčky, ktoré sa šíria v priebehu zimného obdobia.
kiwi
Kivi je bohatý na vitamín C. štúdií ukazujú jeden kiwi, že obsahujú celú dennú dávku vitamínu C pre dospelého. Vitamín C pomáha pri posilňovaní imunitného systému najmä na zimu.
Zelený čaj
Zelený čaj nie je nič menšieho než elixír, ktorý má početné zdravotné výhody. Pomáha pri očiste vaše telo toxínov a zvyšuje svoje zdravie a imunitný systém. Je veľmi bohatá je antioxidanty.
Red Meat
Je potrebné pridať chudé mäso jedla podľa svojej pravidelnej stravy s cieľom maximalizovať príjem zinku. Dospelí potrebujú osem až 12 miligramov zinku denne, z ktorých polovica sa nachádza v palmovom veľkosti kus chudého červeného mäsa, ako je hovädzie alebo kuracie mäso.
ustrice
Ustrice sú moc dom zinku , Jediný ustrice môže splniť požadovaný denný príjem zinku pre dospelého. Zinok sa podieľa na vývoji a fungovanie s infekciou bojovať bielych krviniek v tele.
Kokosový olej
Kokosový olej je bohatý na kyseliny laurovej, ktorá pomáha v boji proti preč vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú infekcie. Ako univerzálny olej, možno ho použiť pre varenie rôzne kulinárske zvýšiť svoj denný príjem.
čučoriedok
čučoriedky, maliny, jahody, kustovnice a Acai bobule obsahujú všetky vysoké ORAC hodnoty, ktoré ponúkajú ochranu proti voľným radikálom a choroby v tele. Bobule tiež obsahujú dôležité vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá očistiť svoje telo a zlepšujú imunitu.
Huby
Huby je známe, aby prispela k podpore imunitného systému. Odrody húb, ako Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus a shiitake sú bohaté na liečivé hodnoty. Tieto huby obsahujú silné látky nazývané beta-glukány, ktoré sú preukázateľne pomáhajú posilňovať imunitný systém.
