5 jednoduchých krokov sa učiť meditácie

Meditácia je prezentovaný ako veľmi ťažký a intenzívny vec nás. Téma je vášnivé debaty v duchovných kruhoch a každý duchovný guru má názor na to. Avšak potom, čo prechádza početnými letákov a brožúr z rôznych odborníkov, obyčajný človek dostane zabrať. Tam je takmer žiadne dostupné pre prostého človeka učiť meditáciu a používať ju ako stressbuster materiál.

Tu je 5 jednoduchých krokov, spoznať a pochopiť meditáciu. To bude vodítkom pre začiatočníkov sa ľahko naučiť meditáciu. Zobrazenie PhotosSimple Kroky sa učiť meditácie: Nájsť miesto k meditácii: Pokojné prostredie je všetko, čo človek potrebuje na spustenie meditáciu. To je dôvod, prečo ľudia ponáhľajú do Himalájí odchode z rušných miest. Ako ste len začiatočník, budete musieť nájsť miesto, ktoré je dostatočne pokojný meditovať. Môže to byť chrámu alebo na odľahlom mieste v parku alebo na house.Sit pohodlne: One nájdete kľudné prostredie, musíte zvoliť pohodlný palca na sedenie pre meditáciu. Celá myšlienka je byť tak pohodlné, ako môžete, bez toho by bol laxný. Musíte sedieť vo vzpriamenej polohe, ale to neznamená, že budete musieť nervózny. Potom, čo ste sedeli v správnom držaní tela prestať byť vedomí o vaše držanie tela. Nestanú tuhý, skúste relaxovať v polohe, v ktorej ste sitting.Create meditatívnej prostredia: Nie je to tak ľahké sa naučiť meditáciu v kocke. Meditácia je o zameranie a umenie naučiť sa blokovať rušivé myšlienky. Aj keď ste mal vytvoriť atmosféru vnútri vás k meditácii, ale budete tiež potrebovať nejakú pomoc zvonku. Váš vonkajšieho prostredia by teda malo byť priaznivé pre meditáciu. Stlmiť svetlá; svetlo niektoré vonných tyčiniek a hrať mäkký inštrumentálne hudbu upokojiť svoju myseľ a odpočinúť si.

Sústreďte sa na dýchanie: Je potrebné udržiavať pomalú a úmyselné tempo dýchania, keď sa najprv naučiť meditovať. Rýchle dýchanie je známkou úzkosti. Takže udržať svoj dych pomalý a dych hlboko. Pre prvých pár minút to bude trvať vedomého úsilia, a tak zaberať svoju myseľ. Avšak, budete pomaly uvoľniť do neho tento pomalého dýchania. Budete automaticky spustí zhlboka dýchala, aby sa meditačné easy.Block všetky nepotrebné myšlienky: To nie je ľahké ukázniť svoju myseľ. Naša myseľ nie je prestať pracovať, aj keď spíme. Ale počas meditácie, je potrebné sa zamerať na blokuje všetky myšlienky. Akonáhle sa snažiť blokovať svoje myšlienky, budú zaplaví váš mozog viac. Nesnažte sa násilne vypratať váš mozog; práve stal ľahostajný k týmto rozptyľujúcich myšlienok, ako keby nie sú dôležité. Pomaly sa vaša myseľ bude vypratať. Až sa tak stane, budete mať v reálnom meditácii.

Väčšina ľudí chce učiť meditáciu ako stres Buster a nie duchovné prostriedok na dosiahnutie Boha. Tieto základné kroky pomôžu začať meditovať. Môžete experimentovať s rôznymi štýlmi meditácie potom, čo stať sa profesionálom.