Zobraziť PhotosSometimes, zatiaľ čo snívanie v spánku, zrazu cítim prudkú bolesť v nohe. Je to nočná nohu kŕč, ktorá sa koná v mojich lýtkových svalov. Získanie noc lýtkového svalu kŕč nie je nič neobvyklé. Spánku, svaly dolných končatín môže pretiahnuť alebo kŕče. To narúša nielen spánok, ale je bolestivá záležitosť riešiť v danom okamihu. Ak sa vám lýtkový sval kŕče v noci, skúste tieto spôsoby, ako uvoľniť svaly a vyliečiť pain.How nôh vyliečiť noc teľacie bolesti svalov: Shake svoje teľa: Jedným z bezprostredných spôsobov, ako liečiť lýtkový kŕč je zatrasením teľa v rýchlosti , Používať obe ruky triasť lýtkové svaly. Kŕč znižuje zatrasením svaly okamžite. Triasť, kým bolesť znižuje a potom odísť. Masáž olejom alebo jemne vmasírujte končekmi prstov získať úľavu a liečiť bolesť svalov lýtok priebehu niekoľkých minút. Môžete si tiež zacvičiť trochu sa uvoľniť nohu muscles.Check svoju spiace držanie tela: Aby nedošlo k kŕče v dolných končatinách a to najmä v lýtkových svaloch, pozri vaše spiace držanie tela. Môžete sa pozerať na vaše držanie tela v hlbokom spánku, ale môžete zmeniť svoje spiace držanie tela. Napríklad, ak budete spať hore nohami, držať vankúš pod lýtkového svalu, aby sa zabránilo dostať kŕč v noci. Vyhnúť sa pokrývať seba pevne počas spánku. Tým sa zvyšuje šanca na získanie teľa svalové kŕče v night.Avoid pretiahnutie nôh: Aj keď ide do postele, pokúsiť sa zavesiť svoje nohy alebo nohy (do úrovni kolien) mimo posteľ tak, že svaly tiahnú v kým spíte. Namiesto toho, strečing nôh, urobiť nejaké aeróbne cvičenie na uvoľnenie svalov. Zabraňuje tiež lýtkový sval cramps.Check váš príjem tekutín: Ak chcete liečiť existujúci teľa, svalové kŕče, ktoré ste dostali včera v noci, pozorovať, čo pijete. Nadmerný príjem kofeínu alebo alkoholu môže znížiť obsah vody v tele čo vedie k dehydratácii. Dehydratácia je jednou z príčin teľa kŕče. Takže, piť veľa vody a zvýšiť príjem mliečnych výrobkov vo vašej strave. Majú banány liečiť nohu kŕč prirodzene. Sú bohaté na draslík, a tak posilňujú svoje telo muscles.If dostanete nočné teľa svalové kŕče, skúste okamžitú trasúce výkon, aby ju liečiť, a aby zabránila opakovaniu takýchto kŕče v dolných končatinách v budúcnosti, jesť a spať v riadnym spôsobom! Ak ste sa stretli o polnoci lýtkový kŕč, povedzte nám, ako si to vyliečil okamžite.
