Kancelárske cvičenie - cvičenie v Work

View PhotosExercise je dôležitá pre fit telo a myseľ. Ide o univerzálny pravda, ale v čase, keď 24 hodín sa zdá byť príliš menej dokončiť všetky dni práce, cvičenie často trvá na zadnom sedadle. Výsledok – bolesti chrbta, spondylitída, brucho mäkká tukové tkanivo, zažívacie poruchy, diabetes, cholesterol atď. Cvičenie nemá žiadnu inú alternatívu, takže držať krok s ním robiť, nie cvičenia ťažké, ale tréning chytrého. Kancelárske cvičenie je fitness riešenie pre všetky zaneprázdnených profesionálov. Niektoré kancelárske cvičenie - 1. Squates – Jedným z najdôležitejších kancelárskych cvičenie je squates. Squates Je potrebné zabezpečiť, krvný obeh a tak rieši problémy s krvným tlakom, cukrovkou a tiež bolesti tela. Stojí vysoký a aby sa vaše nohy od seba. S rovným chrbtom, znížiť a zastaviť len niekoľko palcov nad sedadlom. Uistite sa, že vaše bedra a kolená sú v rovnakej línii. Robiť túto prácu tréningu, asi desať krát denne. 2. zápästia Cvičenie – Pri práci s počítačom závislosťou, zápästie dostane workedout a ručné bolesť, nezmyselnosť etc sú častým problémom. Úrad cvičenie pre to, aby natiahnuť prsty tvrdá a držať pozíciu po niekoľkých sekundách. vykonajte niekoľkokrát. Kúpte si dlane v päsť a roatae v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Zatiaľ čo robí toto cvičenie uistite sa, že vaša ruka je natiahnuté pred sebou. Zápästie cvičenia eneable k posilneniu svaly a žily. 3. Triceps Cvičenie – Je dôležité, aby cvičenie vaše triceps. To vyrieši všetky vaše chrbta a pásu bolesť. Vzpriamene sedieť a držať naplnenú fľašu s vodou. Držte fľašu s oboma rukami a zdvihnite ju do svojich pleciach. Pauza a potom zdvihnite ho nad hlavu, potom pomaly znižovať svoju ruku za chrbtom. Natiahnuť ruku do tej miery môžete. To vám relives zo všetkých zadných kŕče, bolesti a unavené svaly. 4. pása Bend – Trápi Vás bolesť v páse? Vinník je dlhá sede. Opustiť svoje kreslo, chudé na stole a predstierať, že tlačí ju dopredu. Natiahnuť jednu nohu za sebou, a pritom jedna LED skladací. Vďaka tejto polohe zatlačte na stôl proti múru a vytiahnuť. Pokúste sa pretiahnuť svoje telo hore. Mali by ste cítiť tlak na pása. 5. Abs Cvičenie – Ľudia zapojení do predĺženej pracovnej doby, často čelia problému abloated bruško. Tak, aby tréningu na vaše abs je potreba na hodinu. Držte naplnenú fľašu s vodou a pretiahnuť svoje ruky hore. Potom sa pomaly ohnúť na jednej strane. Pokúsiť sa dosiahnuť čo najbližšie svojho plechovky na nohu, uistite sa, že nemáte ohnúť Foward. Druhý cvičenie je natiahnuť ruku hore až do doby cítite vaše abs preťahovanie. Týchto päť kancelárske cvičenie vám pomôže udržať svoj vlastný fit a brániť zo všetkých chorôb. Stráviť 10 minút robiť tieto práce tréningy, tak occomodating tréningu priamo vo Vašom kancelársku prácu.