View PhotosThe mierne cvičenie pomáha ženy stredného veku vyhnúť uvedenie na libry, ale iba ak sú už deje s normálnou hmotnosťou. Ženy, ktoré trpia nadváhou alebo obezitou sa nezdajú žať rovnaké výhody, pokiaľ ide o prevenciu hmotnosti-gain, hovorí nová štúdia. Nová štúdia pomáha ženám zistiť, koľko cvičenie je postačujúce, aby znovu od vyklápanie váhy. Jednalo sa o viac ako 34, 000 žien z USA a pozrel sa na to, akú veľkú váhu získali počas 13 rokov od roku 1992 do roku 2007. Ženy boli rozdelené do troch skupín: a) tí, ktorí zaoberajú menej ako 150 minút miernej -Level telesná aktivita týždenne; b) tí, ktorí vykonávajú 150 až 420 minút tohto druhu činnosti za týždeň; a c) tým, ktorí urobili viac ako 420 minút týždenne, čo vyjde na jednu hodinu denne. Mierny aktivity na úrovni zahrnuté aktivity, ako je rýchla chôdza, záhradníctvo a neuspěchaný bicycling.On priemerná hodnota, ženy získali asi 6 libier alebo 2.6 kg, v priebehu sledovaného obdobia. Ženy v menšej activity- The A a B-skupiny, získal podstatne väčšiu váhu, než tí, ktorí vykonávajú viac ako 420 minút týždenne. Čím viac sa telesná aktivita bola spojená s menším zvýšenie telesnej hmotnosti. Toto zistenie platilo za "normálnych" hmotnosťou ženy, osoby s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 25 alebo menej iba. Medzi viac ako normálnou hmotnosťou ženy, tam bol žiadny vzťah medzi tým, koľko činností, ktoré urobil a akú váhu získali. Výskumník povedať, že úroveň fyzickej aktivity zahrnuté do štúdie neboli príliš vysoké a vyššie hladiny by mohlo byť viac postačujúce na zabránenie priberanie na váhe. Mnoho ľudí má problémy s udržať vypínania programov na chudnutie, ktoré môžu pomôcť schudnúť. To má za následok uvedenie na hmotnosti, ktorá je stratená alebo niektorých obdobiach viac než to, pretože váha sa hýbe znova zapnúť. Výsledky štúdie boli zverejnené v časopise Journal of American Medical Association.
