Osteoporóza môže viesť k mnohých ďalších komplikácií. Ako je vek zálohy, muži musia starať o svoje kosti so starostlivosťou pred tým, než zradiť.
Ako negatívnych emócií poškodiť vaše telo
Tak, ako zvýšiť hustotu kostí? No, na rozdiel od udržiavať aktívny životný štýl, muži sa musí tiež zamerať na získavanie dostatok zdravých potravín, ktoré majú zvýšiť hustotu kostí.
Aj keď kosti obsahujú vápnik, jesť vápnik bohaté potraviny nie je jediná vec, ktorú je potrebné sa zamerať. Existujú aj ďalšie živiny, ktoré sú požadované.
10 chladiace Foods jesť Post Workout
fosfor a zinok majú byť konzumované prostredníctvom prírodných potravín. Ak ste sa už vykonáva cvičenia k zvýšeniu hustoty kostí, skontrolujte, či ste tiež konzumovať tieto potraviny.
listová zelenina
Vitamín K je zložkou je potreba, aby sa vaše kosti silné. Konzumovať listovej zeleniny v pravidelných intervaloch.
vlašské orechy
konzumujú vlašské orechy príliš, pretože vám poskytujú dostatočné množstvo zinku.
Pivo
Kremík je povinný aby sa vaše kosti silné. Ako pivo obsahuje tento prvok, stačí občasné pivo nie aby si sa cítil previnilo. Ale nie viac než to!
Citrusové plody
Nezanedbávajte váš príjem citrusových plodov, ako je tiež nutné tieto živiny pre zdravé kosti.
Matica
Jedzte orechy, ktoré sú bohaté na mangán a fosfor. Môžu zvýšiť svoju hustotu kostí.
Ryby
Vitamín D zohráva úlohu v metabolizme vápnika. Preto konzumovať lososa raz týždenne.
Banana
Áno, banány sú nutné, pretože môžu získať nejaké draslík do vášho systému. Nech je to váš príspevok cvičenie desiatu.
hrozienka
Hrozienka poskytovať horčík. pravidelne konzumujú je.
To sú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú posilniť vaše kosti. Napíšte nám, ak viete o ďalších potravín pre zdravé kosti.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
